10 alimentos integrales para el peso Loss

¿Quieres bajar de peso en una semana? Entonces aquí están algunos de los mejores alimentos de grano entero para la pérdida de peso. La incorporación de estos granos a su dieta ayudará a eliminar toxinas, así como la grasa del cuerpo. La lista de alimentos de grano entero con acciones Boldsky están sanos y debe tener en su dieta diaria.

Por otro lado, estos alimentos de grano entero añadido a su comida desayuno, pueden hacer una gran diferencia en el mantenimiento de la salud. Los alimentos como la avena es la mejor para la pérdida de peso, ya que contiene menos cantidad de calorías y más cantidad de fibra.

5 alimentos para ayudar a EN BUENA movimiento intestinal

La avena cuando se consume en la mañana, también evitará lejos de sumergirse en la comida basura. Sin embargo, con el consumo de estos alimentos de grano entero que debe tener una buena cantidad de agua para ayudar en la digestión.

El agua empuja hacia abajo la fibra en el sistema digestivo y por lo tanto mantiene lejos cualquier problema. Aquí está una lista de alimentos de grano entero para añadir a su dieta, echar un vistazo:

Avena

El tipo de fibra que se encuentra en la avena se llama fibra soluble. Es bueno para la pérdida de peso y ayuda a disminuir los niveles de colesterol en la sangre.

Trigo

El trigo es el segundo mejor alimento de grano entero para la pérdida de peso. El trigo contiene alrededor de 2 a 3 gramos de fibra en una porción.

bulgur

Este ingrediente se utiliza mejor cuando se arrojó sobre ensaladas y otros platos. Bulgur es saludable y contiene menos cantidad de calorías.

Arroz

Si usted tiene una devoción hacia el arroz, entonces esta es la mejor opción que contiene una alta cantidad de fibra. Es bueno para el corazón y el sistema digestivo también.

Cebada

Para reducir los niveles de colesterol y ayudar en la pérdida de peso, a continuación, añadir la cebada a su dieta diaria es una necesidad. Este alimento de grano entero debe consumirse sobre todo durante su período.

palomitas

Lo creas o no, pero las palomitas de maíz es uno de los alimentos de grano entero saludables que puede tener para la pérdida de peso de vez en cuando . Palomitas de maíz con menos cantidad de sal y la mantequilla no debe ser su elección.

mijo

La otra opción que puede tener esta mañana es el mijo. ellos tienen en cualquier forma, ya que se está llenando para el estómago por lo tanto le mantiene alejado de todo tipo de comida chatarra.

Maíz

maíz por sí mismo es rico en fibra. maíz hervido o frito maíz son dos mejores maneras de consumir este alimento de grano entero para la pérdida de peso.

quinua

Este ingrediente de grano entero está lleno de una gran cantidad de proteínas más fibra. La quinua debe ser consumido por la mañana si quieres bajar de peso rápido.

Pasta

Esta es la última opción !!! Pasta que contiene un montón de verduras hervidas queso sans debe consumirse si usted quiere perder libras.