¿Qué es el potasio? Es un mineral disponible en muchos alimentos que es muy esencial para una dieta equilibrada. Incluir alimentos con alto contenido de potasio en su dieta regular y sentir la diferencia. Siga leyendo para saber más. El potasio juega un papel vital en la regulación de los niveles de líquido en el cuerpo, ayuda en la función muscular y también ayuda en la eliminación de los desechos del cuerpo. Para las personas que sufren de hipertensión, la ingesta de potasio puede ayudar en la reducción de las cifras de presión arterial, reduciendo así las posibilidades de accidentes cerebrovasculares y ataques al corazón.
Los alimentos que son ricos en PotassiumRegular y la ingesta adecuada de potasio mantiene la presión sanguínea normal.Based sobre su estado de salud, es necesario consumir alimentos que contengan potasio. Hay ciertos medicamentos y diuréticos que tienden a eliminar el potasio en el cuerpo. En tales casos, es necesario consumir alimentos con alto contenido en potasio. Además, si usted tiene la presión arterial baja, los alimentos que son ricos en potasio le ayudarán. Sin embargo, las personas que sufren de problemas renales deben reducir la ingesta de potasio. Recuerde que si el contenido de potasio en su cuerpo se vuelve demasiado alta, puede conducir a latidos irregulares del corazón o ataques al corazón. De esta manera siempre una dieta equilibrada es aconsejable. Asegúrese de comer una variedad de alimentos, todo ello en el artículo levels.This moderado ayuda a entender los alimentos con alto contenido en potasio.
Ver PhotosBananasBananas frutos son fácilmente disponibles y baratos, pero ricas fuentes de energía. Los plátanos son considerados los mejores alimentos con alto contenido en potasio, fibra, vitamina B6 y vitamina C. Ellos hacen un bocadillo saludable y sabrosa. Es recomendable que los atletas consumen plátanos en lugar de bebidas deportivas.
Ver PhotosPotatoesAll variedades de patatas, las rojas, blancas y dulces son grandes alimentos que contienen potasio. También son fuentes ricas en hierro, fibra, vitamina B6 y vitamina C. Para que sea más saludable, es aconsejable cocer las patatas en lugar de freírlos.
Ver las frutas PhotosDried FruitsDried como albaricoques, higos y duraznos también son alimentos ricos en potasio. La razón detrás de consumo de estos frutos en forma seca es que, cuando se deshidrata, los nutrientes quedan concentrados y proporcionar más beneficios para la salud.
habas Ver PhotosKidney BeansKidney son una gran fuente de potasio y fibra. Puede añadirlos a sus salsas o ensaladas o consumirlo en cualquier forma en sus comidas. Otros granos como frijoles blancos, frijoles de soja y habas son también buenas fuentes de potassium.AvocadoAvocado es una gran fruta saludable para el corazón, también es rica en fibra, vitaminas y potasio. Consumirla como fruta o en forma de batido o ensalada y que sea una parte de su comida de todos los días. Está libre de sodio y colesterol.
Ver PhotosFishMost variedades de pescado contienen cierta cantidad de potasio en ellos. Sin embargo, pescados como el salmón, el atún, el bacalao, el fletán y la platija tienen más contenido de potasio que others.Tomatoes Y ProductsTomatoes tomate de nuevo, son los alimentos que contienen potasio. También son ricos en fibra, proteínas y vitamina C y contienen niveles bajos en grasa. Más bien que el consumo de las verduras frescas, se puede consumir en forma de salsa o pasta o en forma secada al sol para que los niveles de potasio aumentan aún más. Puede que sea una parte de sus ensaladas, sándwiches, pizzas o curry.
Los productos Ver PhotosDairy ProductsDairy como la leche y el yogur le ayudan a obtener el contenido de potasio y proteínas necesarias para su cuerpo. Asegúrese de que usted consume productos lácteos bajos en grasa para conseguir mayores niveles de potasio.
