¿Cuáles son los alimentos que previenen las enfermedades cardiovasculares? Podríamos tomamos nuestra dieta por sentado, pero es importante saber acerca de los alimentos saludables.
No hay duda de que nuestro estilo de vida han evolucionado mucho en comparación con las generaciones anteriores, pero aún así, no hemos llegado a una etapa donde podemos afirmar que somos totalmente sano. Esto se debe a que nuestros estilos de vida ocupados han hecho cosas peores en lo que se refiere a la salud.
7 Factores que afectan el ritmo cardíaco
Sí, enfermedades cardiovasculares están reclamando muchas vidas en todo el mundo cada año. Es el momento de ser conscientes de los peligros de vivir un estilo de vida poco saludable que conduce a problemas de corazón. Buena comida y los niveles de actividad óptimos nos pueden salvar.
De hecho, aquellos que pueden permitirse el lujo de comer frutas y verduras frescas será capaz de obtener las vitaminas, los minerales y el contenido de fibra en cantidades saludables.
cuando las arterias no son saludables, cuando la placa comienza a acumularse en las arterias, el riesgo de enfermedades cardiovasculares comienza a aumentar. Cuando las arterias comienza a recibir más estrecho, la circulación de la sangre empieza a ser más difícil. Antes de que el riesgo de un ataque cardíaco aumenta, es mejor saber acerca de las maneras de prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Sobre todo, aquellos que ya han sufrido un ataque al corazón, una vez en el pasado hay que tener más cuidado. Ellos deben saber acerca de ciertas formas de reducir las enfermedades cardiovasculares.
Hechos sorprendentes sobre los ataques al corazón
En primer lugar, es la prevención de las enfermedades cardiovasculares posible a través de la dieta saludable? Bueno, sigue leyendo para saber acerca de ciertos alimentos que pueden ayudar a minimizar el riesgo.
Salmon
El salmón es rico en ácidos grasos omega-3. Ciertos estudios han demostrado que los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 pueden reducir con éxito el riesgo de la acumulación de placa y los ritmos irregulares del corazón.
Avena
El contenido de fibra en la harina de avena ayuda mucho en reducción de los niveles de colesterol y esto puede reducir en gran medida el riesgo de problemas cardiovasculares.
zanahorias
los carotenoides presentes en las zanahorias a proteger su corazón. El consumo de jugo de zanahoria todos los días puede ayudar a su corazón y la salud de muchas maneras.
Bayas
A medida que las fresas y los arándanos contienen antioxidantes (flavonoides), que puede reducir la PA, es bueno para consumirlos para mantener su corazón sano.
naranjas
las frutas cítricas como las naranjas y limones son también considerados buenos para el corazón, ya que pueden reducir al mínimo el riesgo de problemas del corazón mediante la prevención de coágulos de sangre.
tomates
el licopeno es un antioxidante presente en los tomates. Desempeña un papel importante en mantener los vasos sanguíneos saludables y en la protección de tu corazón.
Dark Chocolate
Usted ya debe haber oído que el chocolate negro es bueno para el corazón. El chocolate es rico en polifenoles que pueden prevenir la inflamación y la coagulación de la sangre. Pero la moderación es aconsejable ya que demasiada cantidad de consumo puede dar lugar a otros riesgos.
Té Verde
Los antioxidantes presentes en el té verde se dice que son buenos para el corazón, según un estudio reciente. El té verde también puede ser uno de los alimentos que previenen enfermedades cardiovasculares.
Tuercas
Frutos secos como los cacahuetes y nueces proporcionan al cuerpo la vitamina E, que puede reducir sus niveles de colesterol malo.
patatas
El contenido de potasio en las patatas ayuda a bajar su presión arterial. Pero asegúrese de que no se consume en forma de virutas o patatas.
Espinaca
En realidad, verduras de hoja verde son considerados como súper alimentos, ya que contienen gran cantidad de nutrientes como vitaminas y minerales y incluso fibra. También protegen tu corazón.
