Comer nueces para bajar Cholestrol

Las nueces tienen una muy mala reputación de ser salados y grasos. Es una creencia popular de que los frutos secos contienen un alto nivel de sustancia aceitosa que aumenta el colesterol. Afortunadamente, esta idea tiene ninguna base en la realidad. investigaciones resienten sugieren que el consumo de frutos secos no sólo reduce el nivel de colesterol total sino que también ayuda a reducir el colesterol LDL, que es perjudicial para su cuerpo. Sólo una onza de nueces en su dieta regular puede mantener su salud cardiovascular a buenos Datos position.Surprising Sobre CholesterolHowhelpful son los frutos secos para reducir el colesterol? Los expertos dicen que la cantidad de grasas saturadas en las nueces es mucho menor que muchos otros alimentos. Por lo tanto, usted don y rsquo; t tiene que preocuparse por las calorías. ¿Cuáles son los mejores frutos secos para reducir el colesterol? Almendra toma el primer lugar en la lista. Pero hay muchos más. Usted puede preguntarse cómo tuercas reducir el colesterol. Las nueces contienen buena cantidad de grasas mono saturadas, fibras, antioxidantes, varias vitaminas y minerales. Por lo tanto, es evidente que con la reducción de colesterol frutos secos también son buenos para enfermedades como cancer.16 Hábitos simple pero importante bajar CholesterolMay ser todavía está confundido acerca de tener tuercas. Por su ayuda, he aquí una lista de los mejores frutos secos para reducir el colesterol. Sin embargo, sólo asegúrese de que no es alérgico a cualquiera de estos. Sigue leyendo para saber cómo son útiles tuercas para bajar el colesterol

1. Almendra

Cuando se piensa en los mejores frutos secos para reducir el colesterol, el primer lugar debe ir a las almendras. Una investigación detallada ha mostrado que las almendras contienen minerales, vitamina E, fibras y otros nutrientes. Una ingesta diaria de almendras puede reducir el nivel de colesterol hasta un 10% en 3 meses.

2. Nueces

Termine su búsqueda de frutos secos para reducir el colesterol con nueces. Un puñado de nueces en su dieta regular puede aumentar el nivel de colesterol bueno y funciona eficazmente en las LDL. Por otra parte, el ácido graso omega-3 en las nueces disminuye los triglicéridos en el torrente sanguíneo.

3. Pistachos

Otra tuerca útil para reducir el colesterol. Los nutricionistas dicen que los pistachos son muy buenos para frenar el nivel de colesterol malo (LDL) en su cuerpo. Recuerde una cosa, si usted está tomando los pistachos en su dieta regular, ir a una dieta baja en calorías para evitar el aumento de peso.

4. Cacahuetes

Hay mucho estigma en contra de maní, ya que se cree que es la fuente de colesterol y grasa. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que el 30 maní sin sal en su dieta regular puede reducir el colesterol malo y también proporcionar energía pura en el largo plazo.

5. Pacanas

La popularidad de pacana es innegable con los comedores saludables. Es recomendado por los expertos como un amigo de corazón. La buena cantidad de grasa saturada en las nueces no sólo mantiene su corazón en un buen estado, pero también aumenta su robustez al reducir el colesterol malo.

6. Avellanas

Esta tuerca también contiene alta cantidad de grasas mono saturadas. Por lo tanto, el consumo regular de una onza de avellana puede disminuir el colesterol malo y aumentar el HDL. Está comprobado que una dieta con la avellana es mucho más eficaz en la reducción de los riesgos de enfermedades del corazón en lugar de cualquier dieta baja en grasa.

Con suerte se obtiene una idea acerca de los frutos secos para reducir el colesterol. No caiga en alguna idea negativos. Incluir cualquiera de estos frutos secos en su dieta regular y estar sano. Sólo hay que consumir en pequeñas cantidades y ver si va a ser ningún problema. Si no, entonces continuar.