La vitamina A es la más importante de todas las vitaminas en la lista. Esta vitamina es tan potente y eficaz en el cuerpo humano que ayuda a aumentar la inmunidad de uno, incluso cuando estás abajo con una infección grave. Aunque existen medicamentos de venta libre que tienen propiedades de la vitamina A, siempre es mejor consumir alimentos que tienen la vitamina.
Según un estudio reciente, se observa que la vitamina A dirige un conjunto clave de inmunitario las células que protegen al organismo de las infecciones de los intestinos. Cuando usted los alimentos de admisión ricos en vitamina A, que no sólo ayuda a aumentar la inmunidad, pero también mantiene a raya el cáncer, mejora la visión y también evita los signos del envejecimiento. Cuando el cuerpo carece de vitamina A, se empieza a sentir los cambios leves en los ojos como la irritación y ardor, y la piel comienza a verse irregular y descolorida.
Síntomas de la deficiencia de vitamina
Aquí es cómo usted puede mejorar su inmunidad con la vitamina a, eche un vistazo:
carne
los ricos en hierro, la carne es una de las mejores fuentes de vitamina A. un tazón de sopa de carne se proporcionar suficiente nutrición necesaria para construir su inmunidad.
riñón
Por lo general, los órganos contienen una rica cantidad de vitaminas, y una de ellas es la vitamina A. el consumo de una pequeña porción de esta fritura de órganos una vez en una semana es más que suficiente para construir su inmunidad.
hígado
Como se mencionó anteriormente, carne de órganos contiene vitaminas y otras sustancias beneficiosas. El hígado es rico está hierro, así como la vitamina A para ayudar a aumentar su nivel de energía.
Huevos
La clara de huevo tiene la proteína y el amarillo del huevo tiene una rica cantidad de vitamina A. Este ingrediente se debe consumir tres veces en una semana para ayudar a construir su sistema de inmunidad.
leche
la leche es una fuente natural de calcio, proteínas y vitaminas. El consumo de un vaso de leche al día será bueno para los huesos, los dientes y los ojos también.
Queso
La mayoría de los productos lácteos contienen vitamina A. Para ayudar a mejorar su inmunidad, consumen queso que tiene una baja cantidad de calorías.
albaricoque
los albaricoques también tienen carotenoides y antioxidantes y un puñado de ellas dan alrededor del 50% de la necesidad diaria de vitamina.
verduras de hoja verde
el brócoli, espinacas y otras verduras de hoja verde tienen vitaminas a y K que son esenciales para que usted pueda consumir una vez en una semana. Estos alimentos ayudan a mejorar la inmunidad cuando se consume en forma de jugo.
Calabaza
La calabaza es un alimento que es una gran fuente de vitamina A. Una porción de calabaza le proporcionará suficiente energía lo que le permite aumentar su inmunidad.
patata dulce
el camote es rico en todo tipo de vitaminas, pero sobre todo la vitamina a, que ayuda a aumentar la inmunidad y combatir las infecciones.
