10 Los vehículos que son mejores cuando Boiled

Verduras hervidas cuando son mucho más ricas y más saludable, según un estudio reciente. De acuerdo con esta investigación, se cree cuando se hierven ciertos vegetales que ayuda a retener es vitaminas, minerales y otros nutrientes.

verduras como las espinacas, zanahorias, batatas, col son algunos de los tipos que usted debe consumir en su forma hervida. La razón de ser - que consume vitaminas naturales de la verdura y el agua que se usa para hervir las verduras añade sabor a su comida

10 ventajas de verduras COME BOILED

ebullición estos 10 vehículos y consumidos. dos veces en la semana, ayuda en la pérdida de peso rápida también. Todo lo que necesita hacer es añadir a las ensaladas, o tirar de ellos con sus fideos Hakka. De cualquier manera, usted está haciendo la elección correcta de comer verduras cocidas.

Tome un vistazo a cómo se puede hervir y obtener beneficios de estos 10 vehículos en la lista.

Zanahorias

Hervir un puñado de zanahorias en agua corriente. Se puede añadir una pizca de sal al agua y una pizca de pimienta también. zanahorias hervidas son buenas para los ojos.

Las remolachas

Hervir uno de remolacha al día para ayudar a mejorar la circulación sanguínea y problemas menstruales. Las remolachas se deben hervir durante 3 minutos solamente y no más que eso.

patata

Cuando se hierve las patatas, que están consumiendo menos cantidad de calorías. Por lo tanto, es aconsejable para aquellos que están en una pérdida de peso.

Frijoles
habas

hervir durante un mínimo de 6 minutos. Añadir una pizca de sal y pimienta a la olla de agua. Frijoles de la olla es muy útil para los diabéticos.

Espinaca

De acuerdo con un periódico famoso, los científicos consideran ahora los vegetales verdes nos proporcionan el máximo beneficio cuando se consume en forma hervida, sobre todo methi (Trigonella foenum) y palak (espinaca).

Sweet Corn

el maíz dulce requiere una gran cantidad de agua y el tiempo de ebullición. Este es un tipo de vegetal que sólo puede ser consumido cuando se hierve. Es rico en nutrientes y fibra que ayuda en el tratamiento de estreñimiento.

patatas dulces
batata

forúnculo es mucho más saludable para consume.Sweet patata es rica en hidratos de carbono y deben consumirse en una hervida forma única.

coliflor

Cocer al vapor la coliflor es mucho más saludable. De esta manera se restauran los nutrientes y vitaminas. Reenviar opciones de alta en calorías como mensajero del miedo del Gobi y optar por sólo hervido o al vapor.

Col ​​

col hervida cuando tiene más sabor cuando se cuece al vapor. El agua que se utiliza para hervir la col se debe añadir a su plato ya que contiene la mayor parte del sabor.

Brócoli

El brócoli sabe mejor cuando se hierve. Si desea consumir esta verdura solo, basta con añadir una cucharada de aceite de oliva al agua.