¿Por qué debe consumir alimentos ricos en fibra

En definitiva, es un requisito básico para consumir alimentos que contengan fibra para mantener una buena salud. Se le debe haber dicho incontables veces a comer fibra, pero usted don y rsquo; t sabe la razón por la cual es esencial para su salud. Entonces, ¿por qué cree que el sistema digestivo necesita alimentos ricos en fibra? Es la llamada buena cosa esencial para la salud digestiva? La fibra dietética, que se encuentra en frutas, verduras y granos enteros ayudar a lograr los movimientos intestinales normales. Es una parte importante de una dieta equilibrada, ya que ayuda en la prevención de las enfermedades del corazón, la diabetes, el cáncer y el aumento de peso. Muchas personas no están recibiendo suficiente fibra.

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La mayoría de ellos sólo consumen 14 g de fibra al día. Pero en realidad lo que necesita comer alrededor de 30 g al día. La mayoría de las personas no son conscientes de que su elección de alimentos puede tener un impacto en su cuerpo. El cuerpo trata de digerir los alimentos que usted come. Trate de beber agua y añadir más fibra a su dieta para mejorar la salud digestiva. De acuerdo con la revista American Journal of Clinical Nutrition se encontró que las personas que consumen alimentos ricos en fibra como la avena, la berenjena, quimbombó y la cebada tienen la oportunidad de reducir su colesterol en un 30 por ciento en cuatro semanas. La otra ventaja de consumir alimentos con alto contenido de fibra es que puede hacer que se sienta más lleno durante más horas. Importancia de la leche en el sistema digestivo Nuestra DietThe hace descomponer los alimentos que se consumen en nutrientes esenciales que el cuerpo requiere. Y si usted caso omiso de él, entonces su cuerpo puede tener problemas a la hora de digerir los alimentos. Aquí hay algunas razones por las que es importante comer alimentos ricos en fibra?

Mantener la salud del intestino

fibra de la dieta logra disminuir el riesgo de la creación de las hemorroides y también pequeñas estructuras, bolsa-como en los intestinos o en el tracto digestivo. Fibra arregla para regular los movimientos intestinales. Se mantiene la comida se mueve a través del tracto digestivo con el fin de evitar el estreñimiento. Esto puede disminuir el riesgo de enfermedades digestivas como la diverticulitis.
De control

azúcar en la sangre

fibra se clasifica en soluble e insoluble. La fibra soluble se mezcla con agua para crear un gel como material. Esta fibra ralentizan el deterioro de su cuerpo de los hidratos de carbono y, finalmente, trata de controlar la absorción de azúcar.

El estreñimiento

Cuando se piensa en la salud del corazón, la importancia de la fibra en su dieta no es una exageración . Usted puede sentirse hinchado estómago cuando usted está sufriendo de estreñimiento. Se trata de añadir grandes cantidades de fibra a su dieta puede ayudar a aliviar rápidamente este tipo de síntomas. Así que es mejor aumentar gradualmente su contenido en fibra, junto con la ingesta de líquidos (como agua). Esto puede minimizar las posibilidades de reducir el riesgo de estreñimiento.

Aumenta bacterias buenas

Usted debe haber oído acerca de los probióticos que se consideran buenas bacterias. Esta bacteria buena se encuentra principalmente en alimentos fermentados como el yogur. Se encuentra sobre todo en alimentos ricos en fibra, tales como frutas y verduras. Y algunas de las mejores fuentes son de trigo, maíz y plátano. Los probióticos también ayudan a mejorar su salud digestiva.

Controla el hambre

Dieta rica en fibra ayuda a la salud digestiva. Los alimentos ricos en fibra puede hacer que se sienta lleno por largas horas. Es un arma satisfactoria para controlar la sensación de hambre. No todos los alimentos ricos en fibra son altos en calorías a excepción de los frutos secos. Puede picar las palomitas de maíz para satisfacer sus antojos de bocadillos. Proporciona una sensación de saciedad sin añadir calorías y esto te hace menos propensos a excederse. La mayoría de los alimentos ricos en fibra son bajos en azúcar y grasa, por lo que generalmente se consideran para estar sano.

Síndrome del intestino irritable

La importancia de los alimentos ricos en fibra es que tratan de protegerse contra la enfermedad. Tiene el poder de aliviar los síntomas como el síndrome del intestino irritable. Mantiene el control de su sistema digestivo. Por otra parte las personas que sufren de la enfermedad de reflujo gastroesofágico, lo que provoca la acidez estomacal, deben cambiar a la dieta alta en fibra para curar esta condición.

Mejora el sistema digestivo

fibra de la dieta es importante para las personas mayores ya que el sistema digestivo se para reducir la velocidad con la edad. Así que el consumo de dieta alta en fibra es esencial para mejorar la salud del sistema digestivo. La fibra soluble se diluye en agua como una esponja que con el tiempo volumen fuera de las heces y permitir que pase a través del intestino sin problemas.

La grasa abdominal

La importancia de alimentos ricos en fibra es que se ayudará a la gente a perder grasa abdominal. De acuerdo con la edición de octubre de 2009 de la revista Journal of Nutrition, los que logran consumir más fibra de cereales o cereales integrales son más propensos a tener menos grasa abdominal y la grasa total del cuerpo que aquellos que no siguen esta dieta particular.

Esta es la razón por el sistema digestivo necesita alimentos ricos en fibra para mantener sano el tracto

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