Cuando se trata de manejar el estrés, todos sabemos que es muy difícil. Estar estresado aumenta los niveles de cortisol en nuestro cuerpo. El cortisol aumenta el ansia de comida. Las mujeres son los más afectados, ya que han aumentado ansia de carbohidratos sobre todo, dulces. Estos alimentos ayudan a eliminar el estrés.
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se necesita conocer los alimentos adecuados que pueden ayudar a combatir la depresión y aliviar el estrés. Comer en realidad puede trabajar como un truco tranquila estancia y para ello, lo que necesita saber acerca de los alimentos naturales que se pueden utilizar. Asegúrese de evitar las patatas fritas u otros alimentos de preparación rápida, ya que sólo añade peso extra a su cuerpo. Tener los alimentos naturales se mencionan a continuación no sólo puede aliviar el estrés, pero también le proporciona otros beneficios.
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Sigue leyendo para saber más acerca de estos alimentos especiales y únicos que han demostrado para matar el estrés.
naranjas
La vitamina C presente en las naranjas ayudan a aumentar el sistema inmunológico. Los estudios revelan que disminuye los niveles de cortisol que a su vez reduce el nivel de estrés. El aroma de las naranjas tienen un efecto calmante también. Este es uno de los alimentos más saludables para matar el estrés.
Mangos
El consumo de una buena cantidad de mangos ayudará en el aumento de la función cerebral y también prevenir problemas en los ojos. La antioxidantes y vitamina C presente en el mango ayuda a combatir las enfermedades del corazón y mantiene la piel sana.
Fish &
Omega-3 presentes en el pescado ayuda a aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo. Esta hormona ayuda a reducir los niveles de estrés y las enfermedades del corazón peleas. También reduce los niveles de ansiedad en el cuerpo. Este es otro alimento para combatir el estrés.
Dark Chocolate
Los estudios revelan que el consumo de chocolate negro es más saludable que los lácteos. Los niveles de cortisol en el cuerpo se suprimen cuando se come un poco de chocolate oscuro. "Endoprine", "la hormona de la felicidad 'se libera después del consumo de chocolate.
pistachos
Omega-3 los ácidos grasos ayudan a reducir el nivel de colesterol en el cuerpo. Consumir unos pistachos en base diaria, ya que ayuda en la disminución de los niveles de estrés poco saludables.
Avena
Esta es una de las mejores opciones de alimentos saludables para muchos propósitos. Se le mantiene más completa, disminuye la presión arterial y aumenta el poder digestivo. la hormona serotonina se libera en el cuerpo y ayuda a reducir el estrés.
Espárragos
Este alimento contiene ácido fólico que ayuda a mantener a calmar incluso en situaciones de alto estrés. Se sabe bien cuando se cuece al vapor. Incluirlo en su dieta diaria para mantenerse saludable.
Estos son los alimentos saludables que ayudan a eliminar el estrés. Si tienes alguna sugerencia, entonces no comentar a continuación.
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