El consumo de alimentos es más acerca de proporcionar algunos nutrientes esenciales para la salud. Sin una dieta rica en nutrientes, su cuerpo no puede mantener la inmunidad, enfermedades de combate o la edad gracefully.How tiempo se tarda en grabar CaloriesAlso, sus niveles de energía y la calidad de la sangre depende de cómo usted está sano. Por lo tanto, comer comida sabrosa es secundario, sino que proporciona ciertos nutrientes para la salud es primordial.
Además, cuando se sabe más acerca de los nutrientes necesarios y los niveles diarios recomendados de ellos, sería más fácil para usted para mantener la derecha equilibrio en su consumo de calorías que a su vez le ayuda a mantener sanos weight.8 alimentos medicinales que curan su BodySo, lo que los nutrientes son importantes para una buena salud? Magnesio, zinc, hierro, proteínas, calcio, vitaminas y yodo son algunos de los nutrientes esenciales. Vamos a descubrir por qué son importantes y cómo se consumen a través de los alimentos.
Proteína
Sobre una base diaria, los hombres deben tener al menos 55 gramos y las mujeres deben consumir al menos 45 gramos de proteína, pero qué habremos tomamos en serio las recomendaciones? Bueno, no es muy difícil de satisfacer esas necesidades como algunas de las fuentes de proteínas fácilmente disponibles son los guisantes, lentejas, legumbres y frijoles. Otras fuentes son la leche, el yogur y los huevos. A medida que la proteína es el bloque de construcción, debe ser considerado como uno de los más importantes nutrientes que su cuerpo requiere.
Hierro
Hierro nunca puede ser tomada fácilmente como la falta de ella, incluso puede dar lugar a anemia. Su cuerpo necesita suficiente hierro para producir glóbulos rojos. Las mujeres que menstrúan deben consumir más de hierro. bajos niveles de energía, dolores de cabeza, piel opaca, uñas quebradizas, e incluso la pérdida del cabello a veces pueden indicar la falta de suficiente hierro en su cuerpo. Para mejorar la calidad de la sangre, es necesario consumir una cantidad suficiente de hierro; comer verduras de hoja verde con regularidad.
Zinc
Su cuerpo necesita el mineral zinc para mantener la inmunidad saludable, la secreción de enzimas, para crear ADN y también en el funcionamiento de los neurotransmisores. Cuando falta suficiente de este mineral diarrea, pérdida del cabello, la impotencia y la falta de apetito puede ocurrir. El consumo de espinaca, col, col rizada anacardos, almendras, guisantes y frutos secos puede proporcionar suficiente cantidad de zinc
Magnesio
El magnesio es un mineral que juega un montón de papeles en su cuerpo.; que se requiere para mantener sus huesos sanos, se minimiza el riesgo de cáncer y también influye en la absorción de calcio mineral. Usted puede obtener este mineral a partir de granos, frutos secos y leche también.
Calcio
Todos nosotros sabemos que se requiere calcio para fortalecer los huesos, porque hemos estudiado mucho sobre eso en la escuela. Pero rara vez qué nos importa mucho acerca de nuestros niveles diarios recomendados de ingesta y por eso los casos relacionados con la osteoporosis están aumentando en la actualidad. Pues bien, la leche, el yogur, el repollo y la col rizada pueden ahorrar si se consumen regularmente.
Yodo
Su cuerpo necesita yodo demasiado para sintetizar hormonas. La deficiencia de yodo puede ser muy peligroso, especialmente para los niños. La función tiroidea puede quedar dañada si usted carece de adecuados niveles de yodo en su cuerpo. Los huevos y los productos del mar que pueden proporcionar yodo.
La vitamina B12
Su sistema nervioso necesita esta vitamina. Además, es útil en la producción de células rojas de la sangre. palidez, fatiga y falta de aire pueden resultar si el cuerpo carece de suficiente cantidad de esta vitamina. Los huevos y la carne son buenas fuentes.
ácidos grasos Omega 3
ácidos grasos Omega 3 puede mejorar la salud y la longevidad y también sabemos que podemos conseguir este nutriente del pescado. El aceite de oliva, aceite de sésamo y mantequilla clarificada son también algunas fuentes. Cuando su cuerpo sufre deficiencias, puede sufrir de depresión y cambios de humor. Comprar Los mejores planes de seguro de salud
