Las multivitaminas debe ser una parte integral de su vida. Si no se siente cómodo con el exceso de medicamentos de venta libre, usted debe optar por alternativas naturales. Los alimentos que reemplacen las vitaminas son muchos en número, pero sólo hay un puñado de alimentos que reemplazan multivitaminas!
Estos alimentos que se mencionan en la lista no sólo son ricos en las multivitaminas, sino que también están cargados de proteínas, minerales y otros elementos de gran alcance que le permiten mantenerse saludable. El consumo de estos alimentos una o dos veces a la semana le impedirá caer enfermo.
Los alimentos ricos en multivitamínicos ayudan a incrementar el metabolismo, mantener su peso bajo control, a mantener los niveles de insulina reguladas y su presión arterial bajo control. Cuando se empieza a consumir estos alimentos, puede olvidarse de hacer estallar en esa pesada dosis de tableta de multivitaminas.
USOS EXTRAÑAS de estos medicamentos diarios
públicos
Expertos que si usted consume tanto la píldora, así ya que estos alimentos, usted está poniendo su cuerpo en riesgo, que puede provocar ciertos efectos secundarios como aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial alta. Estos alimentos que sustituyen a las multivitaminas también se pueden añadir a la dieta del niño, pero en pequeñas cantidades.
Los adultos deben consumir al menos 500 gramos de cualquier alimento multivitamínico y para los niños, 100 gramos serían suficientes. Por lo tanto, eche un vistazo a los alimentos de gran alcance que sustituyen las multivitaminas y anotar su importancia.
Aceite de hígado de bacalao
aceite de hígado de bacalao es uno de los mejores alimentos que pueden sustituir a las multivitaminas. aceite de hígado de bacalao tiene vitamina D, así como las grasas omega 3 que son buenos para la prevención del cáncer y el cuidado del sistema inmunológico.
Kale
Esta verdura crucífera es muy saludable. Es una de las verduras de hoja que es rica en vitamina K, vitamina C y cobre. El consumo de 67 gramos de este alimento multivitamínico, ayudará a construir su inmunidad y combatir cualquier enfermedad infecciosa.
Yellow Pepper
pimiento amarillo es uno de los mejores alimentos que es de gran alcance en las multivitaminas. Contiene una alta cantidad de vitamina C, un elemento que impide que varias enfermedades crónicas.
Sardinas
Las sardinas son el mejor tipo de pescado que debe consumir para absorber todo tipo de vitaminas. Estos pequeños peces son ricos en EPA, DHA y ácidos grasos esenciales omega-3, que promueven la buena salud del corazón. Si usted consume menos de 100 gramos de este pez, es suficiente para que su cuerpo (adulto).
Mariscos
Uno de los mejores alimentos que reemplazan multivitaminas es el marisco. Las almejas y las ostras son ricas en vitamina B, potasio, selenio y hierro que permiten su cuerpo para mantenerse fuertes, especialmente cuando la edad.
Nueces de Brasil
nueces de Brasil contienen selenio. Esta vitamina es esencial para su salud ya que ayuda a cuidar de su tiroides y el sistema nervioso central. El consumo de 400 mg al día evitará un montón de problemas.
Las algas
Esta deliciosa hierba tiene algas marinas, nori, kombu y wakame que son ricos en yodo. Cuando usted tiene niveles bajos de yodo o deficiencia, usted sufre de problemas de tiroides. Las mujeres embarazadas deben consumir una buena cantidad de algas, ya que ayuda en la protección del feto malformaciones cerebrales.
Hígado
órganos de animales son ricos en vitaminas y otros minerales que a su vez son un reemplazo para multivitaminas. El hígado contiene vitamina B12, vitamina A, hierro, ácido fólico y cobre; una porción de 100 gramos de este alimento saludable evitará problemas cerebrales y otros problemas del sistema nervioso.
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