Maneras de incluir verduras en crudo en su Diet

Las verduras están llenas de todos los nutrientes esenciales que ofrecen una gran cantidad de beneficios para la salud. El consumo de vegetales crudos puede reducir el riesgo de degeneración macular, enfermedad cardiovascular, diverticulitis, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cancers.This es la razón por la que su madre solía obligará a terminar todas sus compras vegetables.Vegetable se puede hacer a partir de una tienda de barrio o de un agricultor y rsquo cerca del establecimiento s mercado. La compra de verduras de temporada es probablemente la mejor y más sabia cosa, si quieres disfrutar de las verduras crudas y frescas todos los días. Por lo tanto, para disfrutar de una gran variedad de verduras frescas sobre una base diaria, ir de compras para las verduras de temporada de su mercado local que también será cómodo para el bolsillo. Después de comprar sus verduras preferidas, la siguiente cosa que puede venir a la mente es y ldquo; el modo de incluir estas verduras crudas en su dieta y rdquo?; Hay muchas maneras de introducir vegetales crudos en su dieta. El artículo destaca algunas verduras disponibles que se pueden incluir en su régimen diario. Cada vegetal tiene sus propios beneficios para la salud cuando se consume en una forma cruda:

Zanahorias

Una de las numerosas formas de introducir vegetales crudos en su dieta es "Manzana". Las zanahorias son ricas en vitamina A y un montón de otros nutrientes vitales que pueden disminuir el riesgo de una variedad de cánceres. Usted puede apagar su sed de un bocado crujiente por comer zanahorias crudas como tentempié dulce.

Rábanos

Los rábanos se encuentran entre una de las 7 maneras de introducir vegetales crudos en su dieta. Los rábanos son abundantes en calcio y vitamina C. Tome crudos mediante su inclusión en ensaladas o al hacer encurtidos o se extiende con ellos.

Espárragos

El espárrago es una de las 7 maneras de introducir las verduras crudas en su dieta. Este es un vegetal que crece durante la temporada de primavera. Es rico en nutrientes, pero bajos en calorías, que es una combinación perfecta.

Usted puede tomarlos crudos como ensaladas, y también un gran sabor cuando se toma con el rábano y el queso feta.

guisantes

Los guisantes están llenos de proteínas y estudios de decir que de tres cuarto de taza de guisantes crudos tienen más proteínas en comparación con un huevo. Además de la proteína, los guisantes son también ricos en vitamina C y fibra.

Por lo tanto, debido a sus numerosos beneficios, guisantes crudos son una magnífica opción para incluir en su dieta diaria. Se pueden tomar crudas en ensaladas o simplemente como un bocadillo.

Las remolachas

Las remolachas son abundantes en beneficios para la salud, ayudan a purificar el cuerpo, aumentar la energía y de actualización su salud mental. Las remolachas son excelentes, entre las 7 maneras de introducir vegetales crudos en su dieta. Se pueden comer crudos mediante su inclusión en ensaladas o haciendo el jugo de remolacha cruda

Alcachofa

Las alcachofas están llenas de nutrientes.; que son ricos en fibra y antioxidantes, que abundan en minerales como la vitamina del complejo B, vitamina C, magnesio y varios otros tipos de nutrientes.

El consumo de alcachofas crudas es la mejor manera de obtener el máximo beneficio nutricional de esta increíble vegetal. Hacer una ensalada con la alcachofa cruda mediante el uso de sólo el corazón, cortarla en rodajas finas y se visten con jugo de limón para evitar pardeamiento.

Tomates

Los tomates contienen antioxidantes como las antocianinas o licopeno. Los tomates crudos son una excelente opción que puede incluir en su dieta diaria para obtener los máximos beneficios para la salud de ella. Hacer ensaladas con ellos o tenerlos en bruto y llano.