Los alimentos saludables que causan gases y las formas de prevenir It

¿Usted sabe que usted no es el único que está sufriendo de problemas de gases y la hinchazón. Le pasa a todos, y hay que conocer los alimentos que causan el problema de los gases y la hinchazón.

Sensación de plenitud en el estómago y que tiene problemas de gases puede causar mucho malestar a nosotros, donde no podemos asistir sociales reuniones y sentirse mal por ello.

también habrá ningún apetito en este caso, y constantemente se sentirá la necesidad de visitar un baño, que puede ser bastante deprimente cuando estás en una reunión.

Distensión y gases son causadas por la indigestión de algunos alimentos, que en última instancia conduce a la acumulación de gases en el estómago. También puede causar dolor y malestar estomacal dificultad
.

Hay algunos alimentos que causan los gases, y los consideran poco saludables para el intestino. Sin embargo, algunos alimentos saludables también pueden causar gases.

Evitar estos alimentos saludables no es una buena opción, ya que de esta manera se conseguirá privado de la mayor parte de los nutrientes que estos alimentos de alimentación de su cuerpo con. No es algo que se puede hacer al respecto, que es como se menciona en el artículo siguiente.

A continuación se muestra una lista de los alimentos que causan los gases y cómo se puede evitar.

frijoles o legumbres

Uno de los alimentos más sanos siempre es frijoles, ricos en proteínas, fibra y muchos otros nutrientes que no se puede perder. Ahora, el problema es que la mayoría de las personas padecen hinchazón y los gases con este alimento saludable. Hay un camino más fácil para este problema, simplemente tomar los frijoles en agua durante la noche antes de cocinarlos. Esto hace que sea más fácil de digerir ellos.

Ajo

La mayoría de las personas sufren de hinchazón y los gases después de comer ajo. El ajo tiene beneficios para la salud inmensa y no es una buena idea para evitar que sólo debido a la hinchazón. Se puede cocinar el ajo bien antes de comer, simplemente cocinar junto con la comida y comerla. Esta es una mejor manera de comer ajo sin hacer frente a los efectos hinchazón.

Cebollas

cebollas crudas provocan los gases, ya que contienen fructanos que pueden causar gases. Este vegetal tiene muchos beneficios para la salud y hay que cocinarlos bien para evitar la hinchazón. Si sigue el problema, se debe cocinar con especias y hierbas como el cardamomo, canela, etc.

brócoli, coliflor y col

Estos se incluyen como las verduras crucíferas y gana una mala nombrar en la causa de los gases. Estos alimentos son buenos para bajar de peso, son ricas en fibras, hierro, vitaminas y minerales, y por lo tanto deben ser incluidos en su dieta. Sin embargo, si usted es realmente malo en el manejo de sus problemas de estómago, sensación de plenitud y distensión abdominal, entonces puede optar por espinacas, pepino, lechuga, calabacín y lechuga en lugar de estas verduras crucíferas.

Trigo

es un término conocido como la sensibilidad al gluten. Esto sucede a algunas personas que comen trigo, ya que son alérgicos a una proteína conocida como gluten que está presente en el trigo. Hay muchos signos de intolerancia al gluten que van desde los gases de erupciones en la piel. Si usted se encuentra sufriendo de problemas de estómago después de tener el trigo, entonces también es alérgico a ella. En lugar de que se puede optar por la avena, trigo sarraceno y la quinoa.

Productos de leche

La leche, queso, yogur, mantequilla, etc, son todos buenos para la salud, pero puede causar gases. Si obtiene los gases con estos alimentos a continuación, la mejor alternativa es hacer que la leche de coco, leche de almendras, leche de soja, etc, en lugar de estos productos lácteos. Usted puede incluso hacer un queso de las otras alternativas a la leche.

Cebada

Es uno de los mejores alimentos de la dieta de pérdida de peso que es rico en fibras, vitaminas, minerales y mantiene la sensación de saciedad por mucho. Si usted se encuentra en problemas después de comer esta comida sana, puede hacer que el arroz integral, trigo sarraceno, avena y quinua en lugar de cebada.