Top Ten más sana Peces Usted debe Eat

La fuente de proteína animal y la felicidad a su paladar - pescado es uno de los alimentos más sabrosos no vegetarianos que se pueden cocinar fácilmente. Con tantos cuerpos de agua en todo el mundo, no será un error si se llama a los peces el alimento básico del mundo y rsquo; s población. Ahora, hay ciertos peces que no son mucho más saludable y los médicos nos prohíben el consumo de estos peces como el atún rojo, mero o rape. Aparte de estos, hay peces sanos que debe try.Before la discusión de los 10 peces sanos superiores a probar, usted debe saber los beneficios de comer un pez. Desde el tratamiento de su corazón a su crecimiento corporal total, el pescado desempeña un papel importante. Está lleno de nutrientes que mantienen su cuerpo sano y fuerte. Los ácidos grasos omega-3 en muchos peces son buenos para equilibrar el nivel de colesterol bueno (HDL) y el colesterol malo (LDL). Hay muchos peces que son ricos en mercurio, que es necesaria para un desarrollo apropiado del cerebro a una age.So crecimiento, cuando se piensa en peces sanos para tratar, los nombres comunes son que se producen son atún, sardina, salmón, etc. puede hacer varias recetas sabrosas con estos para hacer que sus niños interesados ​​en tener un poco de pescado. Incluso el aceite de pescado también es muy saludable para los niños en su edad de crecimiento. Aquí están los 10 mejores peces saludables que usted debe tratar de conseguir los máximos beneficios para la salud de ellos.

1.Salmon:

¿Está buscando peces sanos para probar? Considere la posibilidad de salmón en la parte superior. Con dos tipos de ácidos grasos omega-3, el salmón es responsable de la mejora de la función cognitiva y la función cerebral en los niños

2.Catfish:.

¿Eres una nueva madre o una madre supuesta ? A continuación, incluir el pez gato en su dieta. Cuenta con bajas cantidades de mercurio, que sirve bien para las mujeres embarazadas y las madres lactantes

3.Canned Atún:.

Si quieres un pez que tiene ácidos grasos omega-3 y una cantidad moderada de mercurio, usted debe tratar de sabrosos platos de atún enlatado y la luz. También puede consumir conservas de atún blanco, pero debe limitarse a 6 onzas por semana

4.Flounder:.

Este pescado será conseguir un lugar permanente en la lista de los 10 peces sanos intentar. Con casi 350 mg de EPA y DHA, platija es amigo de tu corazón. También puede obtener 13 gramos de proteína a partir de 3 onzas de lenguado cocinado

5.Mackerel:.

Varios estudios médicos han demostrado que el consumo de caballa reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Sin embargo, hay que tener cuidado con el tipo de pescado, como la caballa gigante no es bueno para las mujeres embarazadas, niños y mujeres en lactancia, ya que es una gran fuente de mercurio

6.Sardines:.

Si va a comprar sardinas envasadas, buscar y lsquo; sin sal agregada "paquetes. Sardina es una muy buena fuente de proteína y tiene una baja cantidad de mercurio, lo que disminuye el riesgo de enfermedades del corazón. Sin embargo, la sal añadida puede agravar el riesgo

7.Herring:.

Un arenque cocinado de 3 onzas proporciona cerca de 20 gramos de proteína. Para mantener su corazón en una buena posición, debe incluir este pescado en su dieta regular. Hacer platos interesantes con arenque y presentarlo a sus hijos

8.Freshwater Trucha:.

Puede incluir esta entre los 10 primeros peces sanos y especialidades. Este pescado es fácilmente disponible, tal como se encuentra en los lagos locales y los cuerpos de agua. Sin embargo, se debe comprobar si el agua es fresca o están contaminados con pesticidas u otros productos químicos nocivos

9.Haddock:.

Bajo mercurio, ácidos grasos omega-3, proteínas, etc, son todos nutrientes que están presentes en este pescado; y cuando se come, usted está haciendo su mejor salud, ya que es una opción muy saludable.

Mantener en su dieta regular, para mantener el corazón en un buen estado y para controlar su nivel de colesterol.

10.Pollock:

para terminar la lista de los 10 peces sanos para tratar, esto puede ser la mejor. Los niños les gusta de palitos de pescado y este es el ingrediente más importante para los palitos de pescado.

Deje que sus hijos comer este pescado, ya que tiene un nivel de mercurio de baja y también tiene varios ácidos grasos omega-3 para construir el cuerpo también.