A veces, es difícil de pasar a la fase de post-almuerzo en la oficina sin sentir sueño. Bueno, ¿por qué nos sentimos con sueño? Hay muchos factores que juegan un papel. La calidad de su sueño la noche anterior, su estilo de vida en general, el consumo de azúcar, sus niveles de energía y, por supuesto, una comida pesada. Cualquiera de ellos puede hacer que se sienta somnoliento
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En general, la mayoría de nosotros comemos arroz, roti, chapati, parota, sándwiches, hamburguesas, pizzas y otros alimentos para el almuerzo. ¿Qué tal intentar un almuerzo diferente? Pues bien, ¿cuál es la mejor comida para evitar la somnolencia? Para empezar, es mejor evitar un almuerzo pesado ya que puede inducir somnolencia.
Además, trate de reducir su consumo de carbohidratos para el almuerzo. Pero no evitar el consumo de hidratos de carbono; que los necesite. Cambiar su consumo de carbohidratos a algún otro tiempo, pero no la hora del almuerzo. A pesar de la reducción de su tamaño de la porción en el almuerzo ayuda un poco, no se olvide de aumentar su tamaño de las porciones en las otras comidas del día. De lo contrario, es posible que sienten privados
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Ahora, aquí están algunas ideas de almuerzo para probar. Estos son muy ligeros y fáciles de digerir los alimentos. Pero no pueden satisfacer su hambre. Por lo tanto, comer algo pesado para el desayuno o la comida de la noche con el fin de sobrevivir sin la sensación privada.
Omlette + verduras
Añadir todos sus vegetales favoritos para disfrutar de la tortilla como el almuerzo. Esto le mantendrá lleno y también proporcionan proteínas para su cuerpo. Comer una manzana después de eso.
Sandwich + Jugo verde
Los jugos verdes son ricas en nutrientes. Tienen un poco de proteína, vitaminas, minerales, fibra y que también le puede mantenerse alerta después del almuerzo.
Roti + Remolacha Roast
Si usted no puede vivir sin comer roti, preparar un curry por remolachas para asar. Coma dos roti con el asado de remolacha. Su sana y ayuda a mantener normal sin sufrir somnolencia.
Después de una placa del Idli, comer algunas fechas
¿Sabe usted que ofrecen fechas de energía al instante? Bueno, ellos también están llenas de minerales esenciales, especialmente potasio. En primer lugar comer algo ligero como un plato de idli como el almuerzo y comer fechas en que le dé sueño.
plátano + anacardos + Frutas
Si estás bien incluso sin comer carbohidratos en forma de roti para el almuerzo y luego probar esto. En una taza de yogur, mezclar uno o dos plátanos y algunas nueces de anacardo. Pueden sentirse lleno sin que se sienta con sueño.
Sandwich + papas al horno
Pruebe las patatas cocidas al horno. Ellos aumentan sus niveles de azúcar en la sangre y te hacen sentir lleno de energía. Pero comerlos con moderación después de tener un sándwich.
chapati + ensalada
Si usted come una ensalada, se puede evitar la somnolencia y al mismo tiempo permitir que su cuerpo de desintoxicación. Coma una chapati o dos y luego comer una ensalada con sus vegetales favoritos.
+ yogur Bayas
En una taza de yogur, añadir un poco strawberreis y bayas negras. Esta sencilla merienda también puede mantenerlo lleno sin hacer somnolencia. Si la comida no está satisfaciendo su hambre, comer un huevo duro también.
