Probióticos naturales alimentos para mantener su tripa feliz y saludable

"Los probióticos son microorganismos que se cree que proporcionan beneficios para la salud cuando se consume"

Estos probióticos refuerzan el sistema de inmunidad del cuerpo.. Mejoran el sistema digestivo. Ellos ayudan a nuestro cuerpo a combatir microorganismos dañinos que causan infecciones y alergias.

Disminuyen los efectos de los patógenos que se encuentran en el cuerpo y, lo más importante, que protegen nuestro ADN.

Estos probióticos se encuentran de forma natural en nuestro cuerpo e incluso podemos llevarlos a través de algunos alimentos y suplementos.

Existen muchos tipos de bacterias vivas se clasifican como probióticos, cada una de estas clases de bacterias afectan a nuestro cuerpo de una manera diferente.

Promoción de un sistema digestivo saludable y aumentar nuestra inmunidad son las dos funciones más comúnmente identificados de los probióticos.

Sin embargo, en su conjunto, los probióticos equilibrar las bacterias buenas y malas en nuestro cuerpo y ayudan a funcionar correctamente.

los alimentos tales como el yogur, vegetales de hoja verde, granos enteros, frutas cítricas, productos hechos de soja y otros suplementos dietéticos son ricas fuentes de probióticos.

En el siguiente artículo, estamos compartiendo una lista de alimentos que son ricos en probióticos, de modo que se asegure de incluirlos en la próxima comida. Echar un vistazo!

Yogur

El yogur es el rey entre la liga de los alimentos probióticos, esto le da la posición número 1 en la lista.

Puede tienen que dulce, salado o cúbralo con algo de Masala.

No hay nada como el yogur para calmar abajo de una comida picante.

el consumo regular refuerza la salud del intestino.

frutas cítricas

las frutas cítricas como las naranjas, limones, mandarinas y otros cal mantener el riesgo de cáncer a raya, manteniendo así el intestino sano.

Estas frutas limpiar el intestino y también ayuda en el proceso de digestión.

también combaten los gérmenes y mejorar nuestra inmunidad en general.

vegetales de hoja verde

los vegetales de hojas verdes son muy ricos en vitaminas, minerales y fibras dietéticas.

Le dan a nuestro cuerpo la nutrición necesaria y también previenen la disfunción intestinal, que nos da un sistema digestivo saludable.

ricos en fibra alimentos

los alimentos ricos en fibra como verduras, frutas y granos enteros son muy importantes para la salud digestiva general del cuerpo.

Estos alimentos previenen el estreñimiento y suavizar la función apropiada del intestino.

Miso Pega

pasta de miso ha dejado su huella entre todos los superalimentos y está ganando popularidad poco a poco entre todos los entusiastas de la salud.

se compone de edad, soja fermentada. pasta de miso es una fuente muy rica de los probióticos.

Lassi o suero

Nada alivia por los efectos de una comida picante de la India mejor que un vaso de lassi o suero de leche.

Sólo un vaso de estos sorprendentes bebidas a base de cuajada contiene alrededor de 15 mil millones de probióticos vivos por porción.

estas bacterias buenas ayudan a mantener la salud intestinal.

chucrut

Este es un condimento hecho de col fermentada.

chucrut también es una rica fuente de probióticos.

el consumo regular alivia el intestino y lo mantiene sano.

cultivadas de leche de soja

leche de soja cultivada es una forma de yogur de soja.

Si usted es una persona intolerante a la lactosa o un vegano, leche de soja luego cultivadas es una gran fuente de satisfacer sus necesidades de probióticos.

Kvass

Kvass es originalmente una bebida tradicional rusa.

se compone de jugo de remolacha fermentada .

la remolacha es una fuente rica en nitratos que aumentan el flujo de oxígeno a los músculos, lo que resulta en un sistema digestivo activo.

chocolate

Algunos empresas de chocolate de decisiones han comenzado la infusión de los probióticos en sus productos
.

Si hay que creer a algunos estudios, estos chocolates con probióticos fueron capaces de alcanzar el tracto gastrointestinal (GI) más rápido y también alimentaron el crecimiento de bacterias saludables en el intestino
.