Hay un dicho que "todas las cosas buenas vienen en paquetes pequeños ', esto es definitivamente cierto en el caso de las bayas. Estos diminutos, jugoso, bolas de colores son una de las fuentes más ricas en nutrientes.
Son una excelente fuente de antioxidantes y fibras dietéticas.
Sólo el consumo de una pequeña porción de cada día puede ayudar a mantener su salud ósea, agudizar su cerebro, reducir el riesgo de cáncer, ayuda a mantener un corazón sano, reducir su nivel de azúcar en la sangre y ayuda en la lucha contra muchas otras enfermedades crónicas.
Cuando se trata de bayas, nos tienen una amplia gama para elegir, como arándanos, frambuesas, moras, moras, fresas y qué no.
Estas bayas extraordinariamente lindo de aspecto también vienen en muchos colores brillantes como el rojo, rosa, púrpura, violeta, azul , negro, etc.
la mejor parte de estas bayas es el suspenso en su sabor. Nunca se sabe con certeza si una baya casi madura de aspecto tendrá un sabor dulce o amargo hasta que usted hace estallar uno en la boca.
Cada una de estas bayas tienen una bolsa diferente del valor nutricional asociado con diferentes tipos de beneficios para la salud.
En el siguiente artículo, que han compartido los beneficios para la salud de algunas de las bayas. Así que asegúrese de incluirlos en sus comidas todos los días.
Fresas
¿Sabías que hay más de 600 variedades de fresas para elegir?
Esto significa que nunca se quedará sin opciones.
Las fresas son ricas fuentes de fitonutrientes antioxidantes conocidos como fenoles que nos mantienen protegidos de una amplia gama de enfermedades.
Las fresas también tienen un alto contenido de fibras dietéticas, potasio, manganeso, cobre, ácido fólico, ácidos grasos omega-3 y vitaminas C, K y B.
las fresas protegen el cerebro y también son conocidos por reducir la degeneración macular de los ojos.
los arándanos
los arándanos son una fuente inagotable de antioxidantes.
los fitonutrientes llamados antocianinas, que se encuentra en los arándanos, la lucha contra los radicales libres en nuestro cuerpo.
también dan estas bayas su color azul profundo única.
al mantener estos radicales libres en la bahía, estos arándanos ayudan en el mantenimiento de la salud de la matriz de colágeno de nuestros tejidos y células, lo que nos ayuda a mantenerse saludable a través del tiempo.
Moras
las zarzamoras son no sólo los graneros de antioxidantes potentes, pero también tienen un contenido extremadamente alto de vitaminas C, E, y ácido elágico.
Todos ellos ayudar en la lucha contra algunas de las enfermedades crónicas más importantes y también son eficaces en la protección contra el riesgo de cáncer.
las moras también tienen un alto contenido de pectina conocido para bajar el colesterol y también detener la formación de tumores en la cavidad oral.
los arándanos
arándanos son excelentes fuentes de proantocianidinas (PACs) conocidos para prevenir las infecciones urinarias (tracto urinario
infecciones).
son extremadamente bajos en calorías y han sido eficaces en el fomento de la salud cardiovascular de nuestro cuerpo, así como que nos protege de las caries dentales.
Frambuesas
frambuesas ayuda en la mejora de la memoria.
La antioxidantes vitamina C, la quercetina y ácido gálico encuentra en las frambuesas ayuda en la lucha contra el cáncer, enfermedades cardíacas y circulatorias.
Las frambuesas también ayudan a luchar condiciones inflamatorias como la artritis y la gota.
también se sabe que muestran un buen resultado en el retraso del proceso de envejecimiento.
Moras
las moras tienen enormes reservas de hierro, hidratos de carbono, vitaminas C y K, riboflavina, etc.
Ellos ayudan a mejorar su salud ósea, la salud del corazón y la visión.
Los antioxidantes que se encuentran en los radicales libres reparación de morera. También son conocidos moras a comportarse como un tónico para la sangre, ya que ayudan en la limpieza de la sangre, evitando de ese modo la coagulación y la mejora de la circulación sanguínea.
Arándanos
Arándanos aspecto y sabor similar a los arándanos pero son más pequeños en tamaño.
Estas pequeñas bayas son extremadamente altos en antocianinas antioxidantes.
Las antocianidinas son buenos para los pacientes diabéticos. Los arándanos también trabajan maravillas en el mantenimiento de la salud ocular, aumentando la buena visión, el aumento de la visión nocturna y la reducción de los riesgos de las cataratas y la degeneración macular.
arándanos también son conocidos por otros nombres como arándano, wineberry, dyeberry, etc.
las bayas de Acai
las bayas de acai se han utilizado tradicionalmente como un gran poder curativo y fruta aumentar la energía en los bosques tropicales del Amazonas.
las bayas de Acai son envasados con antocianinas, conocidos para mejorar la salud del corazón y reducir el nivel de colesterol.
el consumo regular de estas bayas también ha demostrado para frenar el proceso de envejecimiento.
las bayas de Goji
se cultivan principalmente en el Tíbet y Nepal.
Las bayas de Goji han mostrado buenos resultados en la lucha contra una condición de salud inadecuada.
Las bayas de Goji son también conocidos como wolfberry chino o mede baya.
Estas bayas son de color rojo oscuro en color y tienen un contenido increíble de 18 aminoácidos esenciales, vitaminas B1, B2, B6 y e, junto con 21 minerales ?.
ayudan en impulsar la vitalidad sexual, la longevidad y la fuerza física en general
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