10 remedios caseros eficaces para aliviar el dolor de la ATM

Hay muchas personas que sufren de dolor de la ATM y ni siquiera son conscientes de ello! rigidez en la mandíbula, dificultad al abrir la boca, etc., son todos los síntomas de este trastorno. ATM es nada más que el trastorno temporomandibular, que necesita la ayuda de un dentista cualificado. El trastorno se llama la ATM, ya que se une a la mandíbula o el maxilar inferior con el hueso temporal en el lado de la cabeza
.

La articulación temporomandibular ATM o son la red secundaria de los músculos que permite abrir y cerrar el boca, comer y masticar los alimentos. Cualquier cosa que perturbe la función normal de esta red puede causar dolor o un irritante explosión y el agrietamiento de sonido. ATM es notable por las molestias en las articulaciones, un ruido de chasquido cuando se utiliza la boca, y sensibilidad en el cuello y los hombros

Remedios caseros para el alivio del dolor de la ATM:.

Una visita al dentista puede dar miedo. Pero se puede intentar estos remedios caseros para el síndrome de la ATM para obtener alivio del dolor de la ATM:

1. Evitar el uso excesivo de los músculos de la mandíbula:

Evitar los alimentos con fuerza crujientes como las zanahorias, apio, nueces y chocolates duros. Una dieta blanda puede proporcionar alivio, trate de sopas, pastas y otros alimentos fáciles de comer. También, evitar la goma de mascar.

2. Compresa fría y caliente:

Alternar compresas calientes y frías durante unos 15-20 minutos puede ayudar a aliviar el dolor. Este remedio casero para el dolor de la ATM ha estado en uso durante años para tratar una serie de problemas de salud y el dolor que viene con ellos. Estas compresas aumentar la circulación sanguínea en la zona y relajan los músculos de la mandíbula.

3. El estiramiento y masaje:

Cuando se trabaja a cabo, ¿alguna vez pensar en sus músculos de la mandíbula? La mayoría no. Un programa de ejercicios también puede incluir estiramiento de los músculos faciales y técnicas de relajación, como un poco de dolor es causado por los músculos apretados que el espasmo, causando dolor.

4. Lo frota en la mandíbula:

El masaje es casi siempre thereputic. Frotando sus mandíbulas puede ayudar a relajar la tensión muscular y mejorar el flujo de sangre al área requerida. Abrir la boca y luego frote los músculos alrededor de las articulaciones temporomandibulares. Haga esto varias veces al día para obtener alivio del dolor de la ATM.

5. Ponga su protector para arriba:

Muchas personas rechinan los dientes durante el sueño. Esto también puede conducir a dolor de la ATM severa. Para evitarlo, trate de usar un protector bucal bajo costo, que se puede encontrar en cualquier tienda de deportes. Siga las instrucciones dadas con el producto para asegurarse de que funciona perfectamente para usted.

6. Mire su postura:

Cuando usted está sentado en una silla en el trabajo o de otra manera, es importante sentarse con la espalda recta Cerciórese de que su mandíbula no se proyecta hacia el frente. Su espalda debe estar erguida y relajada. Si usted está en ángulo hacia adelante, el cuello y la espalda tienden a tensarse, lo que puede dar lugar a dolor en la mandíbula.

7. Dé a su boca un descanso:

Muchos de nosotros tienden a masticar uncoinciously en nuestros clavos u otros cosas como un lápiz o un bolígrafo. Convertido consciente de lo que su boca es de hasta y evitar estas acciones impulsivas. Si usted no necesita una manera de utilizar su energía nerviosa, utilizar bolas de estrés o tratar de bobinado un pasador en su lugar.

8. Un truco de bostezo:

Si están sufriendo de la ATM, un gran bostezo es seguro que causará dolor. Ahora bien, si AKS que no bostezar, que va a ser un poco realista. Si puede, trate de abrir la boca lo menos posible al bostezar para evitar el dolor.

El estrés es importante contribuyente a la ATM. La forma de administrar sus niveles de estrés y reducir se puede recorrer un largo camino en la prestación de socorro.

9. Utilice el teléfono correctamente:

Si usted es como la mayoría de la población urbana, el teléfono es sin duda su compañero constante. Si utiliza el teléfono sobre una base regular, entonces es mejor para que usted consiga un auricular. Sosteniendo el móvil entre el hombro y la mejilla pone mucha tensión en el cuello y la mandíbula mientras intenta realizar varias tareas!

10. El ejercicio puede ayudar:.

hacer 30 minutos de ejercicio aeróbico al menos 3-4 veces a la semana para dar a todo el cuerpo, incluyendo las mandíbulas, un entrenamiento

Consejo: Evitar el té y el café, porque la cafeína puede aumentar la tensión muscular. Cambio a las bebidas descafeinadas si usted no puede prescindir de su taza de té al día.

Lo más importante, no cuestionan la ATM solo. Antes de intentar cualquiera de estos remedios caseros, consulte a su dentista. Algunos de estos remedios caseros para el dolor de la ATM puede causar más daño y, de hecho hacer que su dolor de la ATM peor.

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