Sleepless no más!
La falta de sueño tiene un peaje en su mente, el cuerpo y la salud en general de una manera que ni siquiera se puede imaginar. Un buen sueño es importante mantener una buena física, así como la salud mental. Al no ser capaz de dormir de vez en cuando debido a la ansiedad, la excitación o el jet-lag no puede ser clasificado como el insomnio. El insomnio se denomina como una incapacidad a largo plazo (crónico) para conciliar el sueño y /o permanecer dormido. Irritabilidad, fatiga, falta de concentración y dolor de cabeza son algunos de los efectos debilitantes de insomnio. Pero, antes de que se vuelven locos por las pastillas para dormir de venta libre (pastillas), aquí hay algunos remedios caseros que pueden ayudar. A continuación, estoy alistando mis remedios favoritos que son seguros para trabajar en curar el insomnio
Top 10 remedios caseros para el insomnio:.
1. Gimme Some Sugar Baby !:
No hacer esto una excusa para tener ese último pedazo de pastel, pero con un poco de azúcar o miel media hora antes de la hora de acostarse puede ayudarle a obtener una mejor noche de sueño. Créeme, un golpe de azúcar o incluso una pizca de sal puede ser su mejor conseguir el regreso a-sueño 2. Una tostada de leche: Sí, este remedio casero para el insomnio definitivamente las obras. Un vaso de leche con, de nuevo, algunos carbohidratos como pan o una galleta puede hacer que se relaje e inducir un mejor sueño. La leche, el queso, el atún y la soja contienen triptófano, que es un agente calmante y puede ayudar a inducir el sueño. 3. No se salte la píldora !: tonto, me refiero a sus multivitaminas regulares y pastillas de calcio! El calcio y el magnesio son buenos potenciadores del sueño. Su médico no es una locura que la prescripción de estos comprimidos caros. Sólo podría resolver sus problemas de sueño. 4. Inhale Aroma: La lavanda es un aroma agradable que la mayoría de nosotros el amor. Vaya por delante, rociar sus almohadas y ropa de noche con este sin efecto secundario perfume y dejar que su nariz se calma en un sueño profundo. Si esto no funciona para usted - bueno, al menos podrá oler agradable 5.. Hacer El 'OM' cosa: Gentle yoga, meditación y el canto son técnicas milenarias para dormir mejor, ya que se alinean los chakras y calmar la mente, aliviando las preocupaciones de distancia superficiales. Si el yoga y la meditación no es su taza de té, sólo tiene que cantar un rotundo 'OM' 6. Té verde: Sus beneficios para la salud parecen estar cada vez más amplio. El té verde es un excelente remedio para el insomnio. Contiene el aminoácido L-teanina, que es un buen inductor del sueño. Preparar una taza caliente de té verde y recoger ese libro que se detuvo a medio camino. Sip a medida que lee y obtener listo para dormir bien por la noche. Confiar en mí funciona. 7. La cafeína De-Adicción: ¿Necesita una buena noche de sueño? Asegúrese de no tocar las fuentes de cafeína por lo menos 4 horas antes de acostarse. La cafeína es un camión de auxilio del sueño que se encuentra en el café, refrescos de cola y algunos medicamentos también. 8. Tenga un día ocupado: Está bien, no significa que sea un nudo flojo, pero sólo tiene que añadir un combate de aeróbic, baile, funcionamiento o un deporte vigoroso a su régimen semanal. Estos son seguros para que se sienta altamente energético durante el día y bastante sueño por la noche. 9. Zero Down To Power-siestas: Si usted es un insomne, lo más probable es que usted se sienta con sueño durante el día. No dejes que te afecte y se duermen durante 3-4 horas. En su lugar, entrar en el hábito de tomar una siesta de 20 minutos cada día. Confíe en que usted podrá dormir mucho mejor por la noche. 10. Tome un baño caliente: Un buen baño, caliente antes de acostarse (posiblemente con un gel de baño perfumado de lavanda) le ayuda a obtener directamente a la cama. Los efectos calmantes de agua caliente, la soledad que tanto necesitan, una puerta cerrada a las preocupaciones fuera y entrar en su ropa cómoda noche en una cama caliente - no suena como la manera perfecta de terminar el día? Seguramente hace. Por esta razón, me parece la mejor manera de asegurar una buena noche de sueño. Vaya por delante, golpee a sí mismos fuera en estos remedios caseros para el insomnio y decir adiós al insomnio para siempre. No vamos a saber cómo le ayudó al compartir sus comentarios en la sección de comentarios.
ayuda!
hasta que la deriva en un profundo sueño. Inténtelo y se le agradeciéndome por éste.
