Receta de impresión
Esta receta de tintura natural para dormir está hecha con algunas de mis hierbas favoritas. Es naturalmente relajante calmante, y excelente para dormir mejor por la noche. No lo necesitamos a menudo pero si tengo un niño enfermo o estamos de viaje y los horarios son una locura, este es el que busco.
Y no solo funciona para los niños. Los adultos que luchan con las noches de insomnio y los sentimientos de ansiedad también pueden beneficiarse de una tintura para dormir.
¿Qué es una tintura para dormir?
Una tintura simplemente extrae los beneficios para la salud de las hierbas en una forma líquida concentrada. Si alguna vez probó el "té para dormir" y se sintió más relajado y durmió mejor, una tintura puede funcionar incluso mejor. Las tinturas dependen del alcohol para extraer y preservar los componentes beneficiosos de la hierba.
Este es mi proceso básico de tintura. Si tienes un jardín de hierbas, ¡ya tienes muchos ingredientes! Confío en las tinturas para una amplia variedad de quejas, como problemas de estómago, cólico, dentición dolores de garganta, o como multivitamínico. Incluso tengo uno que me gusta usar para el cuidado posparto.
Tintura sin alcohol
Si quieres saltarte el alcohol, en su lugar, puede hacer una glicerita o un vinagre con infusión de hierbas. Estos no tienen una vida útil tan larga, pero aún así durarán varios años.
Una estrategia popular es poner la dosis de tintura de alcohol en una taza de agua hirviendo y dejar que se evapore un poco antes de beberla. Sin embargo, esto solo disminuye el alcohol una pequeña cantidad y pierde los aceites volátiles y algunos otros componentes en el proceso, según el USDA.
Hierbas para dormir
Cada hierba de esta mezcla tiene un papel único que desempeñar. Esto es lo que hace cada hierba y por qué la elegí para mi receta de tintura para dormir.
Milenrama Ayuda a aumentar la circulación en el cuerpo y tiene afinidad por la sangre. Cuando la circulación funciona de manera óptima, el cuerpo puede proporcionar mejor la nutrición que necesita a diferentes áreas.
Hierba gatera es un nervioso y sedante que ayuda a calmar y relajar. El ingrediente activo de la hierba gatera es similar a los sedantes que se encuentran en la raíz de valeriana. Se utilizó desde la época medieval como tónico fortalecedor.
Manzanilla es un gentil, pero poderosa nervina que calma y calma. Es útil para la inquietud, mal humor y sentimientos de ansiedad.
Stevia es una hierba superdulce, unas 200 veces más dulce que el azúcar, según un artículo de 2019 en la revista PNAS . Lo usamos aquí para darle sabor, aunque se puede omitir si se desea.
Tops de avena con leche y avena
La avena ayuda a restaurar el sistema nervioso, especialmente en momentos de estrés, para reconstruir la energía y la resistencia. Ayudan a desarrollar la resiliencia e inducen al descanso. que a su vez puede aumentar la libido. Esta hierba relajante trata los sentimientos de ansiedad y el insomnio y es una gran adición a una tintura para dormir.
Incluso puedes usar avena para reducir los sudores nocturnos, Sofocos, y cambios de humor durante la menopausia (que pueden interrumpir el sueño). Nuestra familia también lo usó para ayudar a detener la enuresis.
Tanto el tallo como el lechoso, Las copas de avena inmaduras son ricas en minerales y nutrientes que incluyen:
Menta
Rica en minerales y vitaminas, la menta es una deliciosa adición a los alimentos, como este saludable moca de menta. La menta ayuda a estimular la digestión, mejora la circulación, y ayuda a tonificar y limpiar el hígado. Relaja y estimula el sistema nervioso para ayudar con la tensión y los sentimientos de ansiedad. Así que la menta puede calmarte mientras te da una sensación estimulante.
Lúpulo
El lúpulo fue utilizado por las tribus indígenas y el mundo árabe durante siglos antes de que se convirtiera en una adición popular a la elaboración de cerveza. Ayudan a inducir la somnolencia e incluso se rumoreaba que el rey Jorge III había dormido en una almohada rellena de lúpulo para tener dulces sueños. La mayor parte de la evidencia sobre el lúpulo muestra que funciona como parte de una mezcla de hierbas.
¿Son seguras las tinturas?
Las tinturas se han utilizado de forma segura en remedios a base de hierbas desde la antigüedad y todavía se utilizan ampliamente en la actualidad.
Hay tantos usos para las tinturas como hierbas, pero asegúrese de investigar cuidadosamente antes de crear una nueva mezcla. ¡El hecho de que algo provenga de la naturaleza no significa que sea seguro concentrarse e ingerir! A veces todo lo contrario, Realmente.
Esta receta de tintura para dormir contiene una mezcla de hierbas que he usado con éxito durante años. Sin embargo, hay algunas consideraciones de seguridad.
Seguridad y contraindicaciones de la tintura para dormir
Las hierbas son opciones en gran medida seguras, pero no todas las hierbas funcionan para todas las personas. Esa es una de las razones por las que guardo una variedad de hierbas en mi gabinete de hierbas de bricolaje. La siguiente información proviene de The Herbal Academy, herbolario registrado David Hoffman, y el herbolario y médico capacitado en Yale Aviva Romm, MARYLAND.
