¿A menudo sufren de indigestión? ¿Quieres saber cómo tratar de forma natural? ¡Piñas! Sí, esta fruta dulce y jugosa es muy bueno para el sistema digestivo. Como saben, un sistema digestivo debe funcionar correctamente para una salud óptima. Sin eso, su cuerpo no será capaz de absorber todos los nutrientes esenciales que se encuentran en los alimentos que consume.
Entonces, ¿cómo la piña ayudan a mejorar la digestión? Eso es lo que este post habla acerca. Vaya por delante y leer!
Piña para la digestión
Mantener su sistema digestivo funcione correctamente es vital, ya que garantiza que todo su cuerpo está sano. La indigestión es un problema común que viene con un sistema digestivo que no está en su mejor condición de trabajo. Es bueno para la digestión de piña? De acuerdo con la investigación, comer piña es una gran manera de obtener alivio de este problema. ¿Cómo funciona para ayudar a la digestión? Esta deliciosa fruta contiene un compuesto conocido como bromelina (1). Tiene enzimas que ayudan a la digestión de proteínas y se cree que son excelentes para impulsar la digestión. La investigación también muestra que la bromelina puede ayudar a aliviar el ardor de estómago, dolor de estómago y diarrea. Se ha utilizado incluso en el pasado para tratar casos severos de la indigestión (2).
Las piñas también contienen fibra dietética. Es bien sabido que este nutriente es importante cuando se trata de la digestión de los alimentos. Otros alimentos que son altos en fibra contienen fibra soluble e insoluble. Sin embargo, esta fruta contiene fibra soluble en su mayor parte, lo que ayuda a ralentizar la absorción de agua por el dibujo en su intestino. Durante este proceso, todas las vitaminas y minerales presentes en los alimentos que consume son absorbidos por el tracto digestivo.
Para mantener la salud de su sistema digestivo por cada 1.000 calorías que consume, usted debe conseguir un total de 14 gramos de fibra. Con 1 taza de piña, se obtiene alrededor de 2,2 gramos de fibra dietética total que se requieren en una base diaria (3).
Existen efectos secundarios a tener en cuenta?
a pesar de que la piña contiene muchos nutrientes que son buenas para la salud y tiene la bromelina y fibra que ayudan en la digestión adecuada, comer demasiado de la fruta también puede causar problemas en algunas personas.
Malestar estomacal
Si su dieta regular no suele contener una gran cantidad de fibra, el consumo repentino de la fibra de la piña puede causar un malestar estomacal. Debido a que una gran cantidad de fibra se amontonó en su tracto digestivo, usted podría sufrir de diarrea o, en algunos casos, el estreñimiento. También es importante recordar que grandes cantidades de bromelina también pueden causar diarrea o náuseas. Usted debe hacer un punto para mantener una medición de sus porciones para asegurarse de que no lo hace el exceso de disfrutar.
aumento de la azúcar en la sangre y la insulina Niveles
La piña es un dulce natural fruta, por lo que se debe consumir en su forma natural en lugar de beberla como jugo. Esto es debido a que la fibra soluble en ella se ralentiza la velocidad de liberación de azúcar, ya que se digiere. El consumo de jugos que son dulces pueden causar que los niveles de azúcar en sangre y de insulina se disparen, y esto a su vez aumenta la producción y el almacenamiento de grasa en el cuerpo.
línea de base
Por lo tanto, es piña bueno para la digestión? De acuerdo con la investigación, lo es. La bromelina que contiene no sólo ayuda a la digestión, pero ofrece otras ventajas también. Funciona como un anticoagulante eficaz y se sabe que tienen propiedades anti-inflamatorias. También se cree que es eficaz en la lucha contra el cáncer. Las piñas son también ricos en vitamina C y manganeso, que previenen el daño causado por los radicales libres y estimulan la producción de energía. Por lo tanto, comer piña tiene efectos maravillosos sobre su salud y su cuerpo.
¿Alguna vez ha consumido la piña para la digestión? ¿Cómo te ha ayudado? No nos dicen comentando en el cuadro a continuación.
