¿Usted sabía que la jícama es una leguminosa que se puede consumir crudo o cocido y es una buena fuente de almidón? Y cómo son conscientes de que el hecho de que la jícama viene con una gran cantidad de otros beneficios, así?
Este post habla de jícama y los muchos beneficios que ofrece. ¿Le gustaría saber más? Sigue leyendo
jícama - Una visión general:
jícama es un crujiente, dulce tubérculo comestible que se parece a un nabo en apariencia, pero en realidad es diferente de él. Jícama es nativa de México y es ampliamente utilizado en la cocina mexicana. También se llama como el ñame mexicano o nabo mexicano. Pertenece a la familia de las leguminosas y sólo la raíz de esta planta es comestible, y todas las otras partes de esta planta, incluyendo la piel, son venenosas.
Los siguientes son los beneficios para la salud de jícama que muestran que por las que debe incluir en su dieta:
1. Saludable del sistema inmunológico:
Un sistema inmune fuerte evita muchos problemas de salud y mantiene su cuerpo sano. Jícama tiene una buena fuente de vitamina C, que ayuda a mejorar la inmunidad del cuerpo. Jícama también contiene alta antioxidante y propiedades anti-inflamatorias que son útiles para aliviar el asma y la disnea.
2. Reduce los niveles de colesterol en la sangre:
jícama es una excelente fuente de fibra y tiene muy alto contenido de agua - alrededor de 80 a 90 por ciento. Está demostrado que las personas que comen más fibra tienen un riesgo más bajo de los niveles de colesterol en la sangre. El contenido de agua y fibra soluble en jícama ayuda a reducir el colesterol en sangre. Junto con eso, sino que también es rico en vitamina C, que actúa como un antioxidante y ayuda en la reducción de los niveles de colesterol en sangre. Tiene niveles de sodio muy bajos, lo que apoya la salud del corazón.
3. Ayudas Pérdida de peso:
jícama es un tubérculo que tiene muy bajas calorías (alrededor de 35 calorías por cada 100 gramos) y un alto contenido de fibra. Por lo tanto, se considera que es una fuente excelente para las personas que quieren reducir el peso.
4. Los fitoestrógenos naturales:
Las mujeres que están en la etapa de la menopausia van a empezar a recibir las arrugas, y su piel tienden a envejecer. Esto es debido a la cantidad de fitoestrógenos que se reduce. Los fitoestrógenos son necesarias para que las mujeres cuando llegan a la etapa de la menopausia, donde no se produce estrógeno en el cuerpo. Jícama contiene estrógenos a base de plantas que equilibra las hormonas y hará que las mujeres de edad más fresco y atractivo.
5. Buena para la diabetes mellitus:
jícama contiene fibra dietética - inulina oligofructosa, que es una fibra dietética soluble. La fibra dietética presente en jícama ayuda a controlar la diabetes, ya que se absorbe lentamente. Jícama también tiene un índice glucémico muy bajo, por lo que es ideal para el tratamiento de la diabetes.
6. Contiene nutrientes vitales:
jícama contiene importantes vitaminas como la riboflavina, folatos, ácidos pantoténico y tiamina. También tiene una buena cantidad de potasio que ayuda a mantener la salud del corazón. También contiene minerales como el magnesio, cobre, hierro y manganeso.
7. Contenido de fibra:
jícama tiene un alto contenido de fibra - inulina oligofructosa, que mejora la absorción de calcio de los alimentos, lo que fortalece los huesos
8.. Salud de la piel:
El consumo regular de jícama se cree que mejora la salud de la piel, mejorar el tono de la piel, ayudar a curar las heridas con facilidad, y hacer que la piel sana y fresca
9.. Propiedades alcalinas:
jícama tiene propiedades alcalinas que ayudan a enfriar o absorber el ácido del estómago rápidamente. También se cree que el consumo de jícama, como tal, sin añadir sal o salsa de cura ácido del estómago rápidamente.
10. El sangrado de la nariz:
capilares débiles hacen que el sangrado de la nariz. Jícama contiene una alta cantidad de vitamina C que refuerza los capilares y reduce los incidentes de sangrado de la nariz. La deficiencia de vitamina C puede causar moretones y la hinchazón problemas en algunas personas, y desde jícama contiene una buena cantidad de vitamina C, que ayuda a reducir los problemas de deficiencia.
Ahora que sabes todo acerca de la nutrición jícama y sus beneficios, ¿Que estas esperando? Compartir sus comentarios con nosotros comentando en el cuadro a continuación.
