¿Es usted uno de esos entusiastas de la salud, siempre al tanto de las últimas tendencias en el cuidado de la salud? Bueno, entonces usted no está solo. Son muchas personas como usted. Si está realmente consciente de la salud y quiere disfrutar de una buena nutrición, usted debe echar un vistazo más de cerca a los copos de avena.
Copos de avena están llenos de nutrición y vienen con muchos beneficios para la salud también. ¿Le gustaría saber más? Sigue leyendo
Harina de avena - Una visión general:
Con la evolución de las tendencias en el cuidado de la salud, muchos alimentos se mueven dentro y fuera de su lista de sabores, sabor y los beneficios. Sin embargo, la harina de avena es un alimento saludable que no cambia con las tendencias. La avena es considerada una potencia integral. Se carga con la nutrición y lleno de sabores. Ha estado en uso como un desayuno tentador y saludable para las edades. Además, también se cree que es uno de los principales alimentos de la comodidad que son igualmente buenos para la salud. Según los nutricionistas, no hay mejor desayuno que un tazón de copos de avena en una mañana fría de invierno.
¿Cuáles son los copos de avena? Copos de avena se refieren a la avena de grano entero que se cuecen al vapor,-de descascarillado y se prensan usando un rodillo para aplanar ellos. A diferencia de avena instantánea, copos de avena toman alrededor de 5 a 6 minutos para cocinada adecuadamente. Básicamente, el extra de presión afecta a la textura de la harina de avena
Copos de avena Desglose nutricional:.
Copos de avena no son diferentes de avena instantánea en cualquier contexto nutricional. El desglose nutricional de copos de avena es el siguiente:
Minerales: Se conocen Copos de avena para contener minerales esenciales como el selenio, manganeso, fósforo, fibra, zinc y magnesio . Además, copos de avena también están llenas de carotenoides, flavonoides, los protocolos (vitamina E), y avenantramidas (un tipo de polifenoles) guía empresas Fibra dietética:. Copos de avena se cargan con un tipo especial de fibra, llamada beta-glucano. Este tipo específico de fibra ayuda a bajar los niveles de colesterol malo. Se cree que una taza de avena seca que contenía aproximadamente 8.2gms de fibra, que es bastante bueno. La fibra dietética también mantiene su sistema digestivo saludable Calorías:. Una taza de avena seca contiene alrededor de 307 calorías y sin grasas. Por lo tanto, es una gran opción para aquellos que buscan controlar su ingesta de calorías o es propietario de peso Beneficios para la salud de copos de avena:. Los copos de avena son generalmente preparados como una papilla. Ellos hacen un desayuno interesante. Este grano entero saludable ofrece múltiples beneficios nutricionales. 1. Salud general: Copos de avena contienen un recuento más alto de proteína bien equilibrado en comparación con otros tipos de cereales. También contienen fitoquímicos que protegen contra diversas enfermedades crónicas (1). Un equilibrio saludable de ácidos grasos proporciona longevidad y buena salud. La adición de más, copos de avena están llenas de minerales y vitaminas esenciales, como el ácido fólico, la vitamina E y la tiamina. Los estudios han revelado beta glucan presente en los copos de avena tiene la capacidad de controlar las infecciones bacterianas en el cuerpo y evitar que crezcan. Ponerlo simple, copos de avena aumentan la inmunidad, lo que facilita una buena salud general y la longevidad. 2. Propiedades anti-cáncer: Al igual que en otras verduras y granos, avena tienen una buena cantidad de fitoquímicos. Estos fitoquímicos se cree que para evitar la aparición de cáncer, especialmente cáncer de mama (2). Estudios e investigaciones han demostrado que la fibra dietética controla la circulación de estrógenos en las mujeres, lo que reduce el riesgo de cáncer de mama. 3. El azúcar en la sangre: Los copos de avena son ricos en beta-glucano, una fibra soluble que se transforma en un gel durante el proceso de digestión. Este gel aumenta la viscosidad de los alimentos en el estómago y el intestino delgado. Como resultado, se ralentiza el período de digestión, lo que resulta en una absorción prolongada de hidratos de carbono. De esta manera los copos de avena ayudan a evitar los cambios drásticos en los niveles de azúcar en la sangre (3). 4. Presión arterial: Comer una porción de avena todos los días laminado puede facilitar los niveles de presión arterial controlada. Esto también ayuda a reducir la necesidad de medicación para la hipertensión en ciertos casos. La presión arterial alta puede plantear riesgos graves para la salud. Por lo tanto, dar a los copos de avena en una parte esencial de su dieta diaria para mantener sus niveles de presión arterial. 5. Control de peso: Como se mencionó anteriormente, la fibra soluble presente en los copos de avena facilita la digestión y absorción lenta prolongada de nutrientes. Esto le ayuda a estar lleno por más tiempo, evitando así el riesgo de comer en exceso y la obesidad. 6. La digestión saludable: Copos de avena ayudan a la digestión saludable a través de las fibras insolubles contenidas en ellos. Estas fibras trabajan por la depuración a través de los intestinos para mover los alimentos a lo largo para ayudar a tratar el estreñimiento. Por otra parte, las personas que sufren de reflujo gastroesofágico (ERGE) pueden beneficiarse enormemente de los copos de avena. Copos de avena, siendo baja en grasa total, ayudan a controlar los síntomas de ERGE, como ardor de estómago. 7. Smooth función intestinal: El recuento de alto contenido de fibra de copos de avena facilita el funcionamiento normal y saludable del intestino. La avena contiene una buena cantidad de soluble así como fibra insoluble. Dado que la fibra insoluble no se disuelve en agua, sus jugos se absorben de la textura esponjosa. De esta manera, se hace que las heces más pesado y aumenta el ritmo de su paso por el intestino, por lo tanto aliviando el estreñimiento. 8. El colesterol reducido: Entre la amplia variedad de granos de cereales, avena llevan la mayor cantidad de fibra soluble (4). La estructura de tipo gel de esta fibra transita por el tracto intestinal. De esta manera, atrapa las sustancias que causan un aumento en los niveles de colesterol en sangre. 9. El rendimiento atlético: Similar a otros granos de cereales, copos de avena son una rica fuente de hidratos de carbono. Estos hidratos de carbono dan al cuerpo las calorías para satisfacer las necesidades de energía del cuerpo. Estudios específicos han revelado que los copos de avena alteran el metabolismo de una manera favorable. ellos la ingesta de 45 minutos a una hora antes del ejercicio proporciona un mejor rendimiento. 10. Protege tu piel: Además de los beneficios nutricionales antes mencionados, la avena también se benefician la piel. Se ha demostrado a través de la investigación que la aplicación de la avena en la piel seca, irritación y picor puede proporcionar un alivio inmediato. Revolviendo los copos de avena en bruto en los baños calientes pueden aliviar los síntomas de la varicela en los niños. Además, muchas personas se mezclan con miel y yogur para preparar la máscara facial bricolaje y exfoliante. El nivel de almidón de avena no sólo nutre la piel sino que también forma una barrera que ayuda a bloquear la humedad en la piel. Por otra parte, las obras de cáscaras fibrosas en bruto como un exfoliante eficaz para deshacerse de las células muertas de la piel. Se Copos de avena caro? Copos de avena están disponibles en diferentes variedades en el mercado. Estos pueden ser obtenidos como la avena, copos de avena marrones orgánicos, y la avena llanura laminados. Los precios varían para bien, cabeza de alfiler, y medio; salvado de avena y salvado de avena y copos de avena secadas al horno. El precio de los copos de avena depende de la variedad que elija para comprar. Asimismo, las diferentes tiendas ofrecen estas variedades a precios diferentes. En estos días, las tiendas en línea también ofrecen los copos de avena a precios competitivos. Se ha convertido en más fácil comparar los precios y obtener las mejores ofertas para su compra mientras está sentado en su casa. Por otra parte, estas tiendas en línea también ofrecen atractivas ofertas y descuentos en la compra. Por lo tanto, hacer una elección cuidadosa al comprar este cereal maravilloso y saludable. Cuéntanos cómo te ha gustado este post. Comentario en el cuadro de abajo!
