¿Está preocupado por hacer que el derecho de comer opciones? ¿Eres exigente respecto a lo vegetal para comer para los máximos beneficios para la salud? Bueno, entonces no busque más allá de la calabaza! Este vegetal viene con una serie de beneficios!
¿Quieres saber cuáles son? Por favor, lea este post una lectura
Calabaza vinatera - Una breve:
Este vegetal es un ingrediente frecuente en guisos y sopas (1). Esta deliciosa calabaza, que pertenece a la misma familia que los melones y calabazas, era conocida como la niña de Dios. De hecho, los nativos americanos creen que las semillas de calabaza tienen la capacidad de aumentar la fertilidad.
Dejando a un lado los mitos y creencias, no hay duda de calabaza moscada es un vegetal saludable. Si usted se está preguntando qué beneficios puede derivar de esta calabaza, aquí están los diez beneficios para la salud más comunes de esta super vegetal.
1. La reducción de la presión arterial elevada:
Si desea mantener los niveles óptimos de presión arterial, usted tiene que reducir su ingesta de sodio, pero asegurarse de que obtiene la cantidad adecuada de potasio de su dieta. Sin embargo, la mayoría de los expertos en salud creen que las personas no consumen suficientes fuentes de alimentos que contienen potasio. La ingesta diaria de potasio debe ser de 4.700 mg (2). Nogal de squash es la verdura ideal para ayudar a satisfacer sus necesidades de potasio al día.
2. Reducir el riesgo de cáncer:
El betacaroteno es una vitamina importante para prevenir los cánceres de próstata y colon (3). De acuerdo con el Centro de Cáncer de Stanford, el consumo de alimentos ricos en fitoquímicos, como el beta-caroteno, puede reducir el riesgo de cáncer y también ralentizar el progreso de los tumores malignos. Nogal de squash es una fuente de beta caroteno (4), y por lo tanto, puede ayudar a prevenir el cáncer.
3. Prevención del Asma:
El betacaroteno es un antioxidante. Este antioxidante está presente en altos niveles en calabaza. Los estudios han encontrado personas que tienen un alto consumo de beta-caroteno tienen un menor riesgo de desarrollar asma (5). Así pues, ahora usted sabe este delicioso vegetal de naranja puede prevenir la aparición de asma en usted o sus seres queridos.
4. Control de la Diabetes:
Una de las maneras de controlar los niveles de azúcar en la sangre es consumir una dieta alta en fibra. Afortunadamente, la calabaza, que nunca tenga que buscar mucho para encontrar la fibra. Una taza de la calabaza le puede dar 6,6 g de fibra. Por lo tanto, si usted ha sido diagnosticado con diabetes, debe calabaza una parte de su dieta diaria junto con otros alimentos ricos en fibra (6).
5. Aliviar el estreñimiento:
El alto contenido de fibra en los vegetales mantiene su tracto digestivo funcionando de manera óptima. No sólo usted tiene movimientos intestinales regulares, su sistema digestivo también funciona en su mejor momento. Asegúrese de incluir calabaza moscada por su contenido de fibra en sus sopas y guisos para disfrutar de la regularidad en las evacuaciones intestinales y evitar el sufrimiento de la hinchazón y el malestar (7).
6. Piel preciosa y pelo:
La vitamina A es una vitamina importante si desea mantener su piel que parece grande y saludable. Esta vitamina es necesaria por el cuerpo para la producción de sebo, que ayuda a mantener la piel hidratada, suave y lisa. Moscada está repleta en esta vitamina, por lo que puede estar seguro de que tendrá hermoso, suave y de aspecto juvenil de la piel. La vitamina A también es necesaria para mantener la salud y el crecimiento del cabello.
Calabaza también contiene vitamina C, que es requerido por el cuerpo para producir y mantener los niveles de colágeno. El colágeno es responsable de proporcionar a la estructura del cabello y la piel.
7. Reduce los niveles de colesterol:
El hecho de que la calabaza es rica en fibra es una clara indicación de que puede reducir y mantener sus niveles de colesterol. El colesterol es una de las razones para la enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular. Por lo tanto, puede administrar sus niveles de colesterol mejor si se come calabaza sobre una base regular (8).
8. Promueve una mejor inmunidad:
Calabaza es rica en beta-caroteno y vitamina C, ambos antioxidantes, que son necesarios para aumentar la inmunidad (9). Por otra parte, hay ciertos estudios que han demostrado comer una dieta alta en fibra puede promover una mejor inmunidad, y la calabaza es definitivamente alta en fibra.
9. Apoyar esfuerzos para perder peso:
Si usted está buscando para arrojar esas libras de más, debe incluir la calabaza en su dieta diaria. Como saben, verduras tienen un alto contenido de fibra se saciar usted, evitando de este modo que comer en exceso. Comer en exceso y grandes tamaños de las porciones son las principales razones para el aumento de peso, además de estilo de vida sedentario, la comida chatarra y el consumo de alimentos altos en calorías y grasa. Recuerde que la dieta alta en fibra también ayuda a su cuerpo a quemar grasa de manera óptima.
10. La mejora en la contracción muscular y el transporte de los impulsos nerviosos:
Calabaza contiene tres electrolitos muy importantes, a saber, el calcio, el potasio y el magnesio. Ayuda de estos electrolitos en la contracción de los músculos y también ayudar en la estimulación de los impulsos nerviosos. Estos minerales ayudan en gran medida si usted sufre de calambres musculares (10). El potasio ayuda a iniciar esos impulsos eléctricos que ayudan en la regulación de los latidos del corazón, mientras que en conjunción con el sodio ayuda a estimular la contracción muscular. Por otra parte, el magnesio se sabe para relajar los músculos del corazón, mientras que el calcio es responsable de su contracción.
Si no te gusta comer esta verdura en su ensalada o una comida diaria, también puede hacer una salud sacuda de la misma. Añadir un poco de miel, y se hace aún más irresistible!
Ahora que sabes todo acerca de los beneficios para la salud de calabaza, ¿qué estás esperando? Coméntanos tu experiencia comentando en el cuadro de abajo!
