Mantequilla de almendras es bueno para la salud?

Es deliciosa mantequilla de nuez de un elemento básico en su dieta? ¿Estás siempre recogiendo una lata de mantequilla de almendra en el supermercado, pero preguntando lo bueno que es para usted

Bueno, entonces usted tiene que entender una cosa - mantequilla de almendras viene con una serie de beneficios para la salud. Si usted quiere saber lo que son, este es el mensaje que debe leer

mantequilla de almendras:

¿Qué es la mantequilla de almendra? mantequilla de almendras se hace de trituración suelo o almendras tostadas (badam), que luego se alisa hasta formar una pasta. Mezclado con miel y un poco de sal para el gusto, mantequilla de almendra ocupa el mismo nicho como la mantequilla de maní (que pasa a ser un favorito) en términos de sabor y nutrición. A pesar de que el primero no es tan ampliamente disponible comercialmente como su hermano popular, mantequilla de almendras viene con su propio conjunto de ventajas que inclinan la balanza a su favor

Contenido de mantequilla de almendras:.

lo primero que hay que saber acerca de este pequeño pedazo de paraíso es que está lleno de grasa monoinsaturada. A medida que nuestras dietas paquete inevitablemente en grasas no saludables con grasas animales saturadas, las grasas saludables de mantequilla de almendra reemplazar estos.

Además, una sola cucharada de mantequilla de almendras contiene 4GM de hidratos de carbono, proteínas y 2gm de 1 g de grasa. También le da una dosis de 100 calorías que, curiosamente, ayudarán a mantener una buena salud. La porción es excepcionalmente alto en la alimentación, que contiene considerable (al menos 4% a 8%) de la ingesta diaria recomendada de hierro, calcio, zinc, fósforo y magnesio (1). También tiene pequeñas cantidades de vitamina E.

Papel de buena salud:

Debido a su contenido en fibra saludable (con más de 3gms de fibra por 2 cucharadas), además de los nutrientes añadidos, almendra la mantequilla es una buena alternativa para sus necesidades diarias de proteínas. Como una gran fuente de proteínas, el producto cumple con los requerimientos diarios recomendados mientras que también ofrece un montón de minerales y vitaminas. Los expertos dicen que la mantequilla de almendras puede ser consumido de manera regular y sin ningún daño. Por otra parte, mejora muchas funciones del cuerpo. Veamos cuáles son.

1. Mantenimiento del peso:

La caloría llena de mantequilla de almendra no contribuye al aumento de peso (2). Por el contrario, contribuyó a la pérdida de peso como la fibra saludable y alta en proteínas ayudaron a que el estómago se sienta lleno. Incluso hay una sugerencia de que estas calorías no pueden ser absorbidos y no se puede convertir en libras de más. Sin embargo, la plenitud de comer mantequilla de almendras, combinado con su perfil nutricional, se encontró que la gente se consumen menos alimentos poco saludables al final del día.

2. Corazón sano de la proteína:

Los que deseen poner sobre la masa muscular puede elegir mantequilla de almendras, ya que es una fuente saludable de proteínas. La grasa no saturada en la mantequilla de almendras reduce el colesterol y ayuda a mantener a raya las enfermedades del corazón. Un adulto sano debe consumir por lo menos el 25% de sus calorías diarias de grasa, y una grasa saludable para el corazón con la proteína es el mejor camino a seguir (3).

3. La digestión y la diabetes:

mantequilla de almendra se encontró a tomar más tiempo para digerir, lo que lleva a los niveles de azúcar en sangre estables en el cuerpo (4). Cualquier persona diagnosticada como pre-diabético puede armarse con una lata de mantequilla de almendras y mantener la enfermedad a raya. La mantequilla de nuez también tuvo un efecto sobre la regulación de resistencia a la insulina en los diabéticos.

4. Nervios y músculos:

El magnesio presente en la mantequilla de almendra ofrece una serie de beneficios para el sistema nervioso y la contracción muscular, como el mineral juega un papel en ambas funciones. También contribuye a un metabolismo saludable y el tejido óseo. Esto es algo que la mantequilla de maní no puede ofrecer.

5. Más Energía:

mantequilla de almendra le da energía a partir de carbohidratos y hierro, ya que más de la hemoglobina en la sangre se traduce en mayor transporte de oxígeno en su cuerpo. Una sola cucharada de mantequilla de almendra es todo lo que necesita para cumplir con el 8% de su requerimiento diario de hierro.

6. Antioxidantes:

Esta es otra de las ventajas que tiene sobre la mantequilla de almendra de mantequilla de maní. mantequilla de almendra, con su contenido en vitamina E, tiene importantes propiedades antioxidantes que protegen los tejidos del daño oxidativo. La vitamina E es un antioxidante que puede neutralizar los radicales libres. Una sola cucharada de mantequilla de almendra se hará cargo de casi el 30% de su requerimiento diario de vitamina E

mantequilla de almendras Vs mantequilla de cacahuete:.

Las dos variaciones de mantequilla de nuez son, sin duda, muy saludable y ocupan una considerable espacio en los dos estantes de los supermercados y los corazones de las personas. Sin embargo, mantequilla de almendra ha ganado sutilmente con el paso entusiastas de la salud con su variada oferta (5).

También tiene otra ventaja importante. La mantequilla de maní, debido a la naturaleza de su disponibilidad comercial, viene con conservantes añadidos. Este no es el caso con mantequilla de almendra. Como alternativa, las personas con alergias a las nueces, especialmente alergia del cacahuete, pueden optar por la mantequilla de almendras. Ellos todavía tienen que asegurarse de que no tienen ninguna reacción como un pellizco es todo lo necesario para una alergia a las nueces al ataque

mantequilla de almendras Consideraciones:.

Entre las mantequillas de nueces, almendras mantequilla puede ser uno de los más nutritivos. Sin embargo, para mejorar la palatabilidad, los fabricantes pueden añadir aceites hidrogenados o azúcar. Los aceites pueden separarse cuando se refrigera la mantequilla de almendras, y todo lo que necesita hacer es remover la mantequilla para obtener los aceites de nuevo en ella. Elija recipientes de mantequilla de almendra sin aditivos añadidos y un procesamiento mínimo. Además, lea las etiquetas de los ingredientes bien antes de comprar.

La mejor manera es tener mantequilla de almendras casera. Muchos tienen un método sencillo y práctico de la mezcla de almendras picadas y mezclar con miel. De lo contrario, la pasta de almendras se puede mezclar con el polvo de cacao orgánico para darle más sabor. Dichas preparaciones son ciertamente libre de aditivos y conservantes. Como opciones deliciosa bebida, mantequilla de almendras se pueden añadir a los batidos de frutas y batidos de proteínas. mantequilla de almendra es potente a impulsar su energía y la ingesta de proteínas.

Como hemos visto, mantequilla de almendra es un alimento muy saludable opción para todo el mundo bajo el sol. Hizo este post ayuda a entender mejor mantequilla de almendras? Si es así, háganoslo saber en la sección de comentarios.