9 increíbles beneficios para la salud de la castaña

Me pregunto por qué la castaña se considera superior que cualquier otro fruto seco comestible? ¿Alguna vez pensó que este sabroso tuerca que puede ayudar a reducir el colesterol? Si usted está atascado con estas preguntas y quiere encontrar respuestas, lea este post

Las castañas:.

dulce, rica en sabor y lleno de nutrientes, las castañas son algo más que el tema de la canción letra. Promocionado como superior de almendras y nueces, estos frutos secos son primos del roble y el haya. Están ampliamente distribuidos en las regiones templadas en todo el mundo (1). Degustación delicioso cuando asado, estos frutos secos son uno de los alimentos más populares en Europa y otras partes del mundo. La tuerca no sólo es una delicia, sino también el llenado y tiene un gran valor nutricional y beneficios para la salud incontables.

Aquí hay nueve razones para empezar a disfrutar de las castañas ahora

1. ALTO CONTENIDO DE FIBRA: Read

Las castañas están llenos de fibra dietética, que hace excelentes para despejar el estreñimiento mientras que estimula la digestión suave. La fibra ayuda a resolver enfermedades como el reflujo gastroesofágico, enfermedad inflamatoria intestinal, obesidad e incluso la diverticulitis (2).

2. Bajo Colesterol:

La fibra ayuda a bajar los niveles de colesterol en sangre mediante la inhibición de la absorción del colesterol en el intestino excesiva. Esto hace que la castaña una excelente opción dietética hogar para los que sufren de colesterol alto y azúcar en la sangre (3). El alto contenido de fibra también contribuye a un índice glucémico bajo, lo que a su vez ayuda a controlar la glucemia.

3. Rica en Antioxidantes:

Las castañas tienen un perfil nutricional definidos. Son especialmente ricas en vitamina-C. 100 gramos de castañas proporcionan alrededor del 72% de la IDR de vitamina C. La vitamina C es esencial para muchas funciones del cuerpo, ayuda a la formación de vasos diente, hueso, sangre y es un antioxidante eficaz. La propiedad antioxidante de la vitamina C ayuda a purgar el cuerpo de los radicales libres que inducen daño y te protege contra el estrés oxidativo (4).

4. Sin Gluten:

Al igual que cualquier otro fruto seco, que están libres de gluten. Estos frutos secos se utilizan muy ampliamente para preparar el alimento que no contiene gluten. Esta característica de la castaña hace que sea una alternativa ideal para las personas que sufren de alergia al trigo o la enfermedad celíaca. Por lo general, los trastornos relacionados con el gluten tienen síntomas como distensión abdominal, diarrea, migrañas, acné severo, malestar abdominal, alteraciones musculares, estreñimiento, dolores de cabeza, fatiga y dolor de huesos o articulaciones (5).

5. Rica en minerales:

Las castañas son una excelente fuente de hierro, magnesio, fósforo, manganeso, zinc y calcio. El hierro ayuda a promover una mejor oxigenación y ayuda a prevenir la anemia, mientras que el calcio promueve la salud de los huesos. El magnesio es uno de los mejores suplementos para curar el insomnio. Estas propiedades hacen de castañas un recurso efectivo para varios trastornos (6).

6. Corazón sano:

Estos frutos secos son ricos en grasas monoinsaturadas (ácidos grasos monoinsaturados), que tienen un profundo efecto sobre el colesterol LDL "malo", bajar los niveles de LDL de manera efectiva. También ayudan a aumentar el HDL o "bueno" los niveles de colesterol. Con omega-3 y grasas monoinsaturadas y un alto porcentaje de fibra dietética, las castañas son uno de los mejores alimentos para aumentar la salud del corazón (7).

7. Bajo en calorías:

A diferencia de la mayoría de los frutos secos, castañas en calorías son bastante bajos. Ellos están llenos de minerales y vitaminas. Esto hace que sea una excelente opción para las personas que están a dieta.

8. Rica en folato:

Esta es otra característica saludable de las castañas. Al igual que las verduras de hoja verde, las castañas contienen una gran cantidad de ácido fólico. El folato no se encuentra normalmente en la mayoría de los frutos secos y semillas. El folato es bastante esencial en la formación de glóbulos rojos fo y promueve la síntesis de ADN (8).

9. La vitamina B-Rich:

Las castañas son repleta de muchos nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales. Las castañas también contienen más de las cantidades adecuadas de vitaminas B importantes. Contienen porcentaje decente de vitamina B _{1 o tiamina (100%), vitamina B 2or riboflavina, vitamina B 3 o niacina, vitamina B 6 o piridoxina. Estas vitaminas ayudan a aumentar la inmunidad y prevenir muchas enfermedades.}

Hay una razón por qué la dieta mediterránea, rica en castañas y verduras frescas, es considerada una de las más saludables del mundo. Estos beneficios para la salud de la castaña lo convierten en un popular de estación fría tuerca comestible. Cuéntanos acerca de cualquier recetas que preparó usando las castañas. Deja un comentario a continuación.