Es usted un amante del chocolate intratable que simplemente no puede permanecer lejos de su dulzura? Bueno, tenemos una alternativa saludable para usted que sabe igualmente delicioso! ¿Confuso? No sea. zapote negro, también llamado chocolate de postre con frutas, es una baya al tomate tropical. Y esta fruta tiene una serie de beneficios
Negro zapote - una bebida deliciosa:
La pulpa de zapote negro o bien se come crudo o, en la mayoría de los casos, mezclados con leche o jugos. El fruto es una adición popular a varias recetas de batidos, lo que es una opción de postre saludable ideal para los amantes del chocolate. Usted puede disfrutar del sabor sin las calorías adicionales que lastran.
Por otra parte, zapote negro también se utiliza en la preparación de cremas y licores de hielo. Además de la diversión ángulo a ella, zapote negro, como ya se ha señalado, ofrece muchos beneficios para la salud.
Dado que aquí están los maravillosos beneficios para la salud de zapote negro para que usted mire! Sigue leyendo!
1. Su dosis diaria de vitamina C:
zapote Negro es su opción más fácil de prepararse de la vitamina C en el caso de que no eres un gran fan de los cítricos. Una oferta de 100 g de la fruta se hará cargo de casi el 25% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C, que contiene aproximadamente 20 mg de la misma (1).
Ahora, como sabemos, la vitamina C juega un papel muy importante papel en la construcción del sistema inmunológico de nuestro cuerpo. Esto mejora nuestra resistencia contra la multitud de bacterias y virus que nos rodea. La vitamina C es antioxidante natural de nuestro cuerpo, la lucha contra los radicales libres, por consiguiente, nos protege contra la artritis, enfermedades del corazón y el cáncer.
2. Proporciona la vitamina tan bien:
zapote Negro tiene una buena cantidad de vitamina A. La obtención de vitamina A directamente de la dieta es una práctica saludable, ya que los expertos advierten que los suplementos vitamínicos pueden hacer más daño que bien (2). zapote negro que ofrece 410 UI de vitamina para un 100gm de servir.
La vitamina A también ayuda a construir la inmunidad del cuerpo. También juega un papel importante en el mantenimiento de la buena vista, además de promover el crecimiento celular.
3. Potasio: Read
Con una presencia de alrededor de 350 mg de potasio, zapote negro pueden considerarse absolutamente una buena fuente de potasio. Como un mineral esencial macro, los seres humanos requieren más de 100 mg de potasio todos los días. Se construye el músculo, controla la actividad eléctrica del corazón, y mantiene el equilibrio de fluidos y electrolitos. El potasio es esencial para el funcionamiento normal de las células, por lo que la falta de este mineral puede causar presión arterial, problemas renales, pérdida de masa muscular y otras enfermedades relacionadas.
4. Calcio:
zapote Negro contiene una buena cantidad de calcio en alrededor de 22 mg por 100 g. Si bien todos sabemos que se requiere calcio para fortalecer los huesos, hay muchos otros beneficios de este mineral macro. ¿Sabías que los nervios y los músculos del corazón también requieren de calcio para funcionar bien? Además de fortalecer los huesos y los dientes, el calcio ayuda a mantener las contracciones musculares y la coagulación de la sangre (3).
5. Fósforo:
Al igual que el potasio y el calcio, el fósforo es otro de macronutrientes en el cuerpo humano. Está presente en cantidades similares en zapote negro como el calcio. Nuestro cuerpo necesita los minerales en cantidades adecuadas y es parte de la formación de proteínas, la reparación celular, mejorar la digestión, la formación de hueso sano y el equilibrio hormonal. Es el segundo más importante factor que construye la salud ósea después del calcio.
6. Hierro:
zapote Negro ofrece hierro en pequeñas cantidades, pero sigue siendo digno de mención. La fruta es, después de todo lleno de una variedad de vitaminas y minerales, ¿por qué dejar de hierro? Como un componente importante de la sangre, el hierro es parte de glóbulos rojos y la producción de hemoglobina. Los glóbulos rojos, con la ayuda de la hemoglobina, transportan el oxígeno a las células de todo el cuerpo. En consecuencia, menos hierro significa menos energía y frecuencias más altas de la fatiga.
7. Ayuda en la digestión:
La naturaleza pulpa del fruto de zapote negro es bueno para los procesos digestivos. Cuando se comen crudas, es una fuente de fibra dietética. Los que sufren de estreñimiento podría considerar como una alternativa deliciosa a otros laxantes.
8. Energía instantánea:
Sí, zapote negro también le da una dosis instantánea de energía. Es a la vez dulce y lleno de energía. ¿Quién necesita las bebidas energéticas cuando se puede tener un batido a base de zapote negro? Una porción de 100 g la fruta que ofrece alrededor de 80 calorías, principalmente debido a su alto contenido en hidratos de carbono.
Ya sea que coman o beban, zapote negro es una fruta que puede agregar a su lista de compras sin culpa. Cuando se tiene en cuenta su sabor chocolate, la decisión se acaba de hacer más fácil.
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