10 Salud increíbles beneficios del consumo de pescado

¿Está evitando la carne roja para controlar sus niveles de colesterol? ¿Quieres mejorar la memoria de su hijo? Bueno, si usted puede relacionarse con cualquiera de las situaciones anteriores debe dar a este artículo una lectura.

Fish goza de gran popularidad a través de cocinas y culturas. ¿Es usted consciente de la bondad de comer pescado? Incluyendo pescado en su dieta puede aliviar el dolor en las articulaciones y le dará una piel brillante también! ¿Quieres saber más acerca de cómo los peces pueden hacer maravillas para su salud? Echa un vistazo a este post!

¿Por qué es el pescado Un Super comida?

Pescado (en su mayoría tipos aceitosos) es una rica fuente de dos tipos de ácidos grasos insaturados, EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA ( Ácido docosahexaenoico). EPA y DHA contienen los importantes ácidos grasos omega-3. También es un almacén de proteína baja en grasa y minerales, que son excelentes para nuestra salud.

Lo que es interesante es el hecho de que nuestro cuerpo no produce ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos. Es necesario incluirlo en su dieta. El pescado es la mejor fuente de ácidos grasos omega-3 y una herramienta imprescindible

Beneficios para la salud del consumo de pescado:.

1. Promueve la salud del corazón:

Lo que hace que los peces un súper alimento saludable es el hecho de que es rico en ácidos grasos omega-3. Según JAMA, el consumo de pescado reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, la principal causa de muerte en el mundo. El ácido graso omega-3 en el pescado protege contra la enfermedad cardiovascular mediante la reducción de la presión arterial, el colesterol y los niveles de triglicéridos en la sangre. Omega-3 también es muy bueno para la salud del corazón, ya que reduce la coagulación de la sangre, evitando que las plaquetas se peguen unos a otros (1). espesamiento de la sangre puede conducir a un estrechamiento de las arterias, que a su vez provoca accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, etc. El pescado azul como el salmón, las sardinas y el arenque son fuentes ricas en ácidos grasos omega-3. Estas grasas súper también pueden ayudar a disminuir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y reducir los factores de riesgo que conducen a una complicación cardiaca.

2. Aumenta la energía:

Los ácidos grasos omega-3 del pescado a impulsar la producción de energía en nuestro cuerpo para llevar a cabo procesos químicos. Por lo tanto, una dieta rica en pescado es útil en la lucha contra la fatiga (2) y el aumento de la capacidad mental y física.

3. Protege el cerebro:

Un gran número de estudios revelan los efectos positivos de los ácidos grasos omega-3 en el funcionamiento del cerebro y los nervios. También ayuda a proteger la mielina, un material que rodea las células nerviosas.

También hay considerable evidencia para sugerir que los ácidos grasos omega-3 aumenta la capacidad de concentración (3). Esto explica por qué la abuela de nuestra dijo, "el pescado es bueno para el cerebro" y nos obligó a tener cápsulas de aceite de pescado.

4. Ayudas El desarrollo del feto:

Los ácidos grasos omega-3 a impulsar el desarrollo del cerebro en los bebés. Ya existe una cantidad considerable de investigación que demuestra más allá de toda duda que los ácidos grasos omega-3 son de gran valor para el desarrollo del feto en el útero de la madre (4).

5. Previene la artritis reumatoide:

Debido a la artritis reumatoide las articulaciones de nuestro cuerpo se desgastan, lo que lleva a daño en los huesos irreparables. El estudio científico demuestra que una dieta rica en ácidos grasos omega-3 previene este tipo de artritis. El aceite de pescado reduce las molestias en las articulaciones hinchadas y sensibles también (5).

6. Previene la enfermedad de Alzheimer:

Los ácidos grasos omega-3 del pescado previenen el daño a las células cerebrales. Las investigaciones demuestran que el consumo de pescado beneficios al reducir el riesgo de hipertensión o presión arterial alta, lo que conduce a la demencia (6). Los ácidos grasos omega-3 de pescado hacen uno de los mejores alimentos para la prevención de la enfermedad de Alzheimer, una enfermedad cerebral que causa la pérdida de la memoria y dificulta las actividades del día a día.

7. Fortalece el sistema inmunológico:

Los ácidos grasos omega-3 previenen la infección debido a sus anti-inflamatorios (7) e inmunológico impulsar propiedades. Omega-3 es útil en la prevención de la artritis reumatoide, la osteoartritis, y la colitis ulcerosa. También puede prevenir el lupus eritematoso, una enfermedad autoinmune que puede dañar los órganos de forma irreversible y es potencialmente mortal.

8. Anticancerígeno:

El pescado, especialmente el cangrejo y la langosta, contiene selenio (8), que tiene propiedades anticancerígenas

9.. Previene la depresión:

Los ácidos grasos omega-3 del pescado aumentan los niveles de serotonina (9), una sustancia química presente en el cerebro y mantiene el blues a raya la depresión

10. . Secreto para una piel radiante:

El salmón es especialmente bueno para la lucha contra las arrugas, ya que contiene altos niveles de ácidos grasos omega-3 (10). El aceite de pescado también es bueno para el tratamiento de quemaduras por la misma razón.

Ahora que ya conoce los beneficios para la salud del consumo de pescado asegúrese de incluir en los planes de comidas de su familia. El consumo de cinco porciones de pescado a la semana son buenas. Los mejores pescados para comer para los máximos beneficios para la salud son las sardinas, el salmón y la caballa, que tienen las más altas concentraciones de ácidos grasos omega-3.

Esperamos que haya encontrado este artículo, interesante e informativo.

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