Todos sabemos acerca de los beneficios para la salud asociados con la leche. La leche se considera que es esencial para el crecimiento de un bebé. Pero a medida que crecemos, el gusto por la leche tiende a caer en picado. Y eso no es sólo debido a los gustos de leche manera!
Hay una serie de mitos que flotan alrededor acerca de la leche. De acuerdo, no todos los mitos son sin una base. Por ejemplo, es cierto que la leche no carga el cuerpo con grasa. Ahora, eso no suena como una buena idea para personas que tratan de mantenerse en forma! Pero usted no tiene que saltar la leche todos juntos. Usted puede simplemente comenzar a usar leche baja en grasa en vez!
¿Qué es la leche baja en grasa?
leche baja en grasa es la forma procesada de la leche entera. Se elimina la grasa de la leche, mientras se mantiene otros nutrientes de esta bebida intacta. De hecho, se incrementan con una lectura rápida de la leche. Como resultado, usted tiene la mejor bebida de la salud sirve en la copa
Beneficios de la Leche baja en grasa:.
Si usted está acostumbrado al sabor de la leche entera, no se puede como el sabor acuosa de la leche baja en grasa. Pero en el recuento de beneficios, desde luego, las puntuaciones más altas. Beneficios de la leche baja en grasa incluyen:
1. Bajos en grasa:
Una taza de leche baja en grasa tiene sólo 0,2 gramos de grasa en comparación con 5 g de grasa en la leche entera. Por lo que se salvó de una gran cantidad de calorías extra por el cambio a esta leche.
2. Rica en proteínas: Read
La leche baja en grasa contiene más proteínas para una mejor nutrición. Una taza de leche descremada tiene 8,3 g de proteínas. Como tal, se cubre hasta alrededor de 14% de sus necesidades diarias de proteínas. Es incluso mejor que un vaso de jugo.
3. La mejor opción después de entrenamiento:
Después de sudar en el gimnasio, usted debe beber un vaso de leche baja en grasa. Se le proporcionará los nutrientes esenciales y mantenerse hidratado, incluso después de entrenamiento pesado. Le ayuda a ganar más masa en los músculos y deshacerse de la grasa no deseada.
4. Para fortalecer los huesos:
En general, la leche baja en grasa tiene mayor contenido de calcio. Como tal, beber 1 taza de leche baja en grasa le da 299 miligramos de calcio. Curiosamente, cuenta de alrededor del 30% del calcio diario requerido por el cuerpo para una mayor densidad ósea. Para las mujeres, se trata de una bebida de la salud excepcional para preservar su resistencia ósea en la edad madura.
5. Disminuye el riesgo de obesidad:
La obesidad es un problema de ahora universal. A pesar de los diversos métodos concretos, a veces se siente como perder la lucha para él. Aquí, leche baja en grasa viene como un salvador. Esto ayuda a reducir e incluso restringir la obesidad tanto en niños como en adultos. Como es natural, se quema la grasa y aumenta el metabolismo. Suena como una buena noticia!
6. Fuente de vitamina A y D:
La vitamina A y D se encuentra en la leche entera también. Pero en el caso de la leche baja en grasa, estas vitaminas se eliminan durante el proceso de desnatado. Por lo tanto, la leche está fortificada con vitamina A y D para restaurarlos. Como tal, esta leche fortificada con poca grasa se convierte en una mejor opción para el consumo en lugar de su contraparte graso.
7. Intestinales normales Movimiento:
Beber 1 vaso de leche baja en grasa asegura un movimiento intestinal saludable. Esto te mantiene fresco y con energía durante todo el día. Con el movimiento normal de los intestinos, que puede eliminar los problemas relacionados con la diarrea y el estreñimiento.
8. Asegura pelo y dientes sanos:
Con leche baja en grasa, puede conservar su cabellera brillante y resplandeciente sonrisa siempre. Debido a sus altos valores de los nutrientes, regenera células de la piel para el pelo sano. Al mismo tiempo, aumento en el recuento de calcio en la leche baja en grasa asegura los dientes más blancos y más sanos.
9. Controla la presión arterial:
leche baja en grasa contiene potasio y magnesio en abundancia. Esto a su vez, regula la presión arterial y ayuda a reducir las posibilidades de accidente cerebrovascular considerablemente. Así que beber leche baja en grasa para un corazón sano!
10. Beneficios para mujeres embarazadas: Read
Los estudios han demostrado que la leche baja en grasa proporciona los nutrientes esenciales para el feto en mujeres embarazadas. Como tales, deben consumir diariamente 3 tazas de leche baja en grasa enriquecida con vitamina D. Se reducirá el riesgo de bajo peso al nacer, la esclerosis múltiple y defectos de nacimiento en su niño recién nacido.
Con estos beneficios, leche baja en grasa es ciertamente una mejor bebida de la salud. Puede que le resulte difícil cambiar de la más completa sabor de la leche entera. Pero por el bien de la salud, vale la pena intentarlo!
¿Su dieta diaria consiste en la leche? ¿Prefiere que su leche baja en grasas? Nos dicen en la sección de comentarios.
