8 Beneficios para la salud de la sandía para diabéticos

¿Es diabético y se preguntaba si usted podría disfrutar de su verano de fruta de la sandía favorita? Bueno, tengo algunas buenas noticias para usted! La sandía es realmente una buena opción de frutas para los diabéticos.

A medida que la sandía es una fruta dulce, se asume erróneamente que 'no es bueno' para las personas con diabetes. Las sandías son seguros para comer y definitivamente pueden ser incluidos en un plan de comidas para diabéticos. Pero la clave está en disfrutar de ellos como parte de una dieta para diabéticos sana y equilibrada. La sandía es baja en hidratos de carbono, azúcares naturales. También es baja en calorías y llenas de nutrientes. La fruta también es recomendado por los diabéticos Asociación Americana de

¿Es bueno para los diabéticos Sandía:.

sandía no sólo es seguro, pero es también una buena fruta para el control de la diabetes y debe ser una parte de la dieta diabética regular. Sandía proporciona un gran número de nutrientes esenciales, que son beneficiosos para el cuerpo. Algunos de los beneficios para la salud de la sandía para los diabéticos son:

1. La sandía es rica en vitamina A, que es responsable de mantener la buena salud celular y el ojo
   
2. La vitamina C, que se encuentra en grandes cantidades en. sandía, es un potente antioxidante y ayuda al cuerpo a luchar contra las infecciones.
   
3. la sandía también es rica en los niveles de energía altos B1 y B6, que apoya Vitaminas.
   
4. también se encontró que los niveles de potasio y magnesio a ser alta en la sandía. Esto ayuda en la regulación de los impulsos nerviosos, la circulación sanguínea y también es beneficioso para la presión arterial.
   
5. La sandía es libre de grasa y colesterol, lo cual es importante para una dieta para diabéticos.
   
6. El licopeno se encuentra en abundancia en la sandía. Tiene propiedades antioxidantes y proporciona protección contra las enfermedades del corazón y algunos otros trastornos circulatorios, que suele afectar a pacientes diabéticos.
   
7. La sandía es rica en fibra dietética, que ayuda en el control de la digestión y el colesterol.
   
8. Estudios revelan que la sandía es útil en la reducción y prevención de la hipertensión arterial. Puede ser un alimento funcional que puede prevenir una condición que resulta en hipertensión
   

   contenido de hidratos de carbono en la sandía:.
   

   Para controlar los niveles de azúcar en la sangre, los diabéticos deben limitar la ingesta de hidratos de carbono a 45 a 65 gramos por comida. En una porción de 1 ¼ de taza de sandía, el contenido de carbohidratos es de 15 gramos y contenido de fibra dietética es de sólo 1 gramo. Como tal, el consumo de sandía debe ser limitada y el consumo de otros carbohidratos en las comidas debe planificarse en consecuencia.
   

   De acuerdo con la recomendación de los diabéticos americanos Association, una persona que sufre de diabetes debe consumir sólo frutas como parte de la comida. El consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono o de alto índice glucémico, que consisten en grasas o proteínas y un bajo índice glucémico ayuda a minimizar el efecto de los alimentos en el nivel de azúcar en la sangre
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   Los diabéticos necesitan consumir alimentos que contienen hidratos de carbono en forma compatible manera. El consumo de carbohidratos debe ser igualmente equilibrada a través de todas las comidas durante el día. Esto ayuda a minimizar las fluctuaciones en los niveles de glucosa en sangre. Las comidas deben incluir al menos dos porciones de frutas cada día
   

   índice glucémico de la sandía:.
   

   índice glucémico (IG) es una escala de 1 a 100 que mide el impacto de diferentes carbohidratos que contienen los alimentos en nuestros niveles de azúcar en la sangre. Más alto es el índice glucémico, mayor es el efecto de ese alimento en nuestro nivel de azúcar en la sangre. La sandía tiene un índice glucémico alto con una calificación de GI 72.
   

   A pesar de que las sandías tienen un índice glucémico alto, su carga glucémica es baja, lo que los hace absolutamente buenos frutos para diabéticos. Sin embargo, la sandía debe ser consumido con moderación, como comer sandía puede aumentar los niveles de azúcar en sangre. Los niveles altos de azúcar en la sangre para una duración más prolongada pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y renales y accidente cerebrovascular. También afecta a la visión. La sandía puede ser una opción saludable para los pacientes diabéticos. Sin embargo, el contenido de carbohidratos en la sandía debe ser tomado en consideración en la planificación de un plan de comidas para diabéticos.
   

   Por lo tanto, es bueno para los diabéticos sandía? Y la respuesta es definitivamente sí! Pero recuerde la palabra clave - la moderación
   

   ¿Le gusta la sandía? ¿Usted no renuncie a ellos a causa de su diagnóstico de la diabetes? ¿Qué otras frutas es lo que come? Comparte con nosotros en la sección de comentarios.