¿Puedo comer plátanos mientras que sufren de diabetes?

La diabetes es una de esas enfermedades metabólicas crónicas, que representan una gran cantidad de muertes en todo el mundo cada año. La ciencia médica ha recorrido un largo camino y varios medicamentos avanzados se han inventado para gestionar tanto la diabetes de tipo II de tipo I y de manera eficiente. Pero la gente aún no se han de hacer la mayor parte de ellos debido a su poco o ningún conocimiento en este campo. Hay bastantes mitos sobre la dolencia. El conocimiento de la realidad realmente le puede ayudar mucho en la lucha contra la diabetes con éxito. Hoy, vamos a hablar de la relación entre la diabetes y el plátano y revelar la verdad, si un diabético puede disfrutar de este súper alimento o no. Vamos a empezar:

"Los diabéticos no pueden comer plátano" - El Mito Busted:

incorrecto. No es más que una idea errónea de que desde hace tiempo se mantiene lejos de los diabéticos del fruto. La verdad es que los plátanos son absolutamente seguros para los diabéticos hasta que se consumen con moderación y se saltan los demasiado maduros. El banano es una fruta sana, incluso para las personas con diabetes. Pero, como el contenido de carbohidratos y el índice glucémico de los plátanos demasiado maduros pueden causar picos de azúcar significativos en nuestra sangre, mucha gente termina creyendo que el consumo de la fruta puede agravar su condición. Sin embargo, el consumo de menos de plátanos maduros y que también en porciones pequeñas durante todo el día es realmente una buena elección, ya que no afecta el nivel de azúcar en la sangre de una persona

La preocupación Carbohidratos:.

Comer más frutos significa llenar nuestro cuerpo con una gran cantidad de hidratos de carbono. También los plátanos no están fuera del bucle. El contenido de carbohidratos de un plátano madura en realidad representa azúcares libres y, por tanto, resulta en diabetes. Pero los científicos han demostrado que casi el 90% de carbohidratos presentes en un plátano no tan madura se deriva de almidón, que no levantan nuestros niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, si usted es diabético, dando rienda suelta en menos de plátanos maduros en entre las comidas no le harán daño

glucémico Índice de preocupación:.

Del mismo modo, verde o bajo los plátanos maduros tienen mucho menor índice glucémico que sus contrapartes demasiado maduros. Como resultado, ellos no causan picos en nuestro nivel de azúcar en la sangre y son seguros para los diabéticos.

Cómo incluir plátano en una dieta para diabéticos?

Comer un plátano pequeño adicional (máximo de 6 -inches de longitud) o se recomienda la mitad de un plátano grande en cada comida para los diabéticos. De acuerdo con los especialistas en dietética, la ingesta de hidratos de carbono de un paciente con diabetes tipo II debe ser estrictamente de entre 45 y 60 gramos por cada comida, mientras que un plátano de este tamaño da sólo 19 gramos de la misma.

La comida de un diabético debe ser un equilibrio perfecto de frutas y alimentos con almidón. Así, mientras que incluye un extra pequeño bajo plátano maduro, asegúrese de que usted no toma elementos de almidón más de una cuarta parte de la totalidad de su comida.

Puede seguir el método 'Crea tu plato' inventado por el Asociación Americana de Diabetes para vivir en una dieta para diabéticos ideal. Para ello, usted tiene que considerar su plato como dos mitades separadas. Ahora, llenar la mitad de ella con sin almidón, verduras bajas en carbohidratos y la otra mitad con los ricos en almidón, proteínas magras, leche y un plátano extra pequeño

Datos para recordar:.

Recuerde los siguientes hechos mientras que el consumo de plátano: