En todo el mundo, esta fruta dulce, suave, cremosa y es famoso por su delicioso sabor y beneficios para la salud notables. Los plátanos son una entre las frutas más consumidas del mundo y están repletos de nutrientes esenciales que ayudan a protegerse de muchos problemas fisiológicos y psicológicos. Mientras que la mayoría de nosotros puede ir sobre los plátanos plátanos, ha pensado alguna vez acerca de los posibles efectos secundarios que podrían tener?
A pesar de sus numerosos beneficios para la salud, también hay ciertos efectos secundarios asociados con el consumo de plátanos que usted debe saber acerca . Aquí están 14 de ellos:
los efectos secundarios de comer plátano
Convino en que los plátanos, en comparación con su caja favorita de galletas o patatas fritas, tienen menos calorías, pero, todavía tienen suficientes calorías para hacer subir de peso. Esto es, si usted no mantiene una ficha sobre el tamaño de las porciones.
Un plátano de tamaño mediano contiene 105 calorías. Que, en comparación con una naranja de tamaño mediano (62), un plato de sandía en cubos (45), o una taza de uvas (62) es mucho más alto. Por lo tanto, si usted está buscando un aperitivo bajo en calorías para disfrutar de cada pocas horas, los plátanos pueden no ser la mejor opción. En cambio, las frutas y verduras con alto contenido de agua como la sandía, fresas, melón, melocotones, pepino, lechuga, calabacín, col, etc. hacen de mejores opciones de bocadillos. Tienen menos calorías y alto contenido de fibra para mantenerlo lleno durante mucho tiempo. Bligoo Volver a la página 2 de TOC. La migraña
Si usted está preocupado por menudo insoportable ataques de migraña, es posible que desee evitar la inclusión de plátanos en su dieta diaria. La tiramina, una sustancia que se encuentra en muchos alimentos como el queso, pescado, carnes, y el banano es un desencadenante de la migraña, la Universidad de Maryland Medical Centre informes (1). Dado que las cáscaras de plátano contienen diez veces más que la pulpa de plátano tiramina, tome precauciones adicionales para la eliminación de las piezas fibrosas de la cáscara de la fruta antes de comerla. Bligoo Volver a la página 3 de TOC. La hiperpotasemia
La hiperpotasemia es una condición causada por el exceso de potasio en la sangre y se identifica a través de síntomas como la tasa de pulso irregular, náuseas y ritmo cardíaco irregular que puede incluso conducir a un ataque al corazón. Según el Instituto Linus Pauling de la Oregon State University, una dosis de potasio superior a 18 g puede causar hiperpotasemia en adultos (2). Hay ciertos planes de dieta como la dieta de GM que recomiendan la ingesta excesiva de plátanos en ciertos días. Si sigue estas dietas, sólo podría ser pidiendo problemas. Bligoo Volver a la página 4 de TOC. Caries
Ser alto contenido de almidón, plátanos puede causar caries graves si usted no mantiene una higiene dental adecuada. De acuerdo con algunos estudios, los plátanos pueden ser aún más perjudicial para su salud bucal en comparación con chocolates, regaliz rojo, y la goma de mascar (3). Los almidones se disuelven lentamente en la boca, mientras que los azúcares se disuelven rápidamente. Por lo tanto, cuando se consumen alimentos como plátanos, sus partículas descansan entre los dientes durante aproximadamente dos horas y así atraer a más bacterias, lo que resulta en más cavidades. Bligoo Volver a la página 5 de TOC. Somnolencia
Siempre pensó que a partir de su día con un plátano era una gran idea? Lo que probablemente no sabía era que los plátanos pueden producir somnolencia, incluso si acabas de empezar el día. Son ricos en triptófano, un aminoácido que puede reducir el rendimiento y tiempo de reacción mental, además de hacer que sienta sueño (4). Los plátanos también contienen altas dosis de magnesio, un mineral que ayuda a la relajación muscular. Estas propiedades, sin embargo, hacen un buen aperitivo antes de acostarse. Bligoo Volver a la página 6 de TOC. El daño del nervio
Dado que los plátanos contienen vitamina B6 en cantidades elevadas, su consumo excesivo puede causar daño a los nervios. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, el consumo de más de 100 mg de vitamina B6 sin receta puede resultar en daño a los nervios (5). Sin embargo, la posibilidad de daño a los nervios a través del consumo de plátano parece raro a menos que seas un culturista con una obsesión plátano o si está participando en un concurso de comer plátano. Bligoo Volver a la página 7 TOC. La ambrosía Alergia
alergia a la ambrosía es una condición que hace que el sistema inmunitario reaccione cuando se inhala la ambrosía (las malas hierbas que crecen en los Estados Unidos) granos de polen. Una persona que sufre de este tipo de alergia muestra síntomas como hinchazón de los labios, garganta irritada, inflamación de la lengua, etc. Las personas que ya sufren de alergia a la ambrosía pueden experimentar síntomas similares sobre el consumo o incluso manipulación de plátanos (6). Bligoo Volver a la tabla de contenido
8. Hipersensibilidad en pacientes alérgicos al látex
De acuerdo con un estudio realizado por la revista Annals of Allergy, Asthma, and Immunology, aquellas personas que son alérgicas al látex pantalla hipersensibilidad a los plátanos también (7). Los síntomas como sibilancias, secreción nasal, tos, picazón en la garganta y ojos llorosos son comunes con este tipo de alergia. Bligoo Volver a la página 9 TOC. Los problemas respiratorios
Otro problema que es una rama de la alergia a la ambrosía es la inflamación. Podría contraer las vías respiratorias y causar problemas respiratorios. Esto podría resultar en graves dificultades para respirar o para tragar (8). Bligoo Volver a la tabla de contenido
10. Dolor abdominal
Si disfrutar de los plátanos que no son lo suficientemente madura, que puede terminar con un dolor de estómago severo. También puede experimentar náuseas junto con el dolor abdominal. plátanos verdes contienen una alta cantidad de almidón resistente que lleva mucho tiempo para su cuerpo de digerir. También puede experimentar vómitos o diarrea inmediata. Bligoo Volver a la página 11 de TOC. El choque anafiláctico
Algunos individuos alérgicos a los plátanos también pueden experimentar una respuesta inmune grave con una caída súbita de la presión arterial. Sus problemas respiratorios inhiben los niveles de oxígeno en la sangre aumente, y que puede sufrir un shock. Cuidado con los síntomas tales como la tasa de aumento o disminución del pulso, mareos y desmayos. Un estudio realizado por el Diario de los informes de casos médicos revela este tipo de casos extremos de alergia al plátano, incluso en lactantes (9). El estudio sugiere además que, si bien la introducción de alimentos sólidos a sus bebés, los padres deben ser cautelosos y considerar el plátano como un alergeno potencial. Bligoo Volver a la página 12 de TOC. El estreñimiento
Impresionado? Sí, nos quedamos impactados también en el aprendizaje que los plátanos causan estreñimiento! Todo el tiempo, hemos sabido que los movimientos intestinales ayuda plátanos, pero la magia radica en la forma madura los plátanos son. plátanos verdes o verdes son ricos en almidones resistentes, que pueden aumentar el riesgo de estreñimiento. Incluso contienen grandes dosis de ácido tánico que tiene un efecto inhibidor sobre el tracto digestivo. El ácido tánico obstruye la secreción del fluido gastrointestinal y frena la motilidad gastrointestinal (10). Un plátano maduro, por otro lado, puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Los plátanos se han reportado como causantes de alimentos estreñimiento (11). Bligoo Volver a la página 13 de TOC. Gas
El consumo de plátanos pueden dar lugar a gas (12). Ellos contienen fibra soluble y fructosa, los cuales pueden causar gas. Si de repente se aumenta la ingesta de fibra o consume en grandes cantidades, se necesita mucho esfuerzo para su intestino grueso para descomponer la fibra, y por lo tanto puede causar gases. Del mismo modo, en el caso de la fructosa, cuando se toma en grandes cantidades, su cuerpo puede tener dificultades para digerirlo. Bligoo Volver a la página 14 de TOC. Riesgo de diabetes tipo 2
Los plátanos se ajusta a la categoría de alimentos 'de nivel medio' glucémico, lo que significa que tienen la capacidad de causar un ligero aumento en sus niveles de azúcar en la sangre. Dado que el consumo excesivo de alimentos con un alto índice glucémico puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares, que debe regular la ingesta de plátanos. Esto es tanto más cierto en el caso de los plátanos demasiado maduros ya que tienen un mayor índice glucémico en comparación con los plátanos regulares (13). Mirar hacia fuera para la cantidad que come en un día Bligoo Volver a la tabla de contenido
Precaución
Estas son algunas de las advertencias y precauciones relacionadas con el consumo de plátanos:.
Mayor interacciones
de acuerdo con un informe publicado por la Liga Nacional de consumidores y la Administración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos, siguiendo son las principales interacciones de plátano con las drogas (14):
1. Los betabloqueantes
Si usted es un paciente del corazón, su médico puede haber recetado que un tipo de medicamentos denominados bloqueadores beta. Este medicamento causa un aumento en el nivel de potasio en la sangre. Debe, por lo tanto, consume bananas con moderación ya que son ricos en potasio y pueden causar un aumento peligroso de los niveles de potasio en la sangre.
2. Los antibacterianos de oxazolidinona
Si usted está en los antibacterianos de oxazolidinona, es posible que desee controlar su ingesta de plátanos. Los plátanos contienen tiramina que puede causar un aumento peligroso de la presión arterial cuando se complementa con antibacterianos de oxazolidinona. Consulte con su médico sobre la ingesta permitida.
3. Inhibidores ACE (Inhibidores de la Enzima Convertidora de Angiotensina)
Los médicos recetan estos medicamentos para bajar la presión arterial o para tratar la insuficiencia cardíaca. Al igual que los beta-bloqueantes, aumentan la cantidad de potasio en la sangre. Debe, por lo tanto, evitar excederse en los plátanos, si estás en este medicamento ya que puede experimentar latido irregular del corazón y palpitaciones.
4. Diuréticos
Los médicos prescriben diuréticos para ayudar al cuerpo a eliminar el agua, sodio y cloruro. Los diuréticos también ayudan a reducir la inflamación causada por problemas del corazón o del hígado. Ellos ayudan a tratar la presión arterial alta también. Debido a que algunos diuréticos aumentan los niveles de potasio en el cuerpo, se debe disminuir la ingesta de plátanos, ya que pueden aumentar aún más el nivel de potasio en la sangre, lo cual puede ser peligroso.
A pesar de que hemos enumerado abajo todo el contras de comer plátanos, no se puede negar el hecho de que cuando se consumen con moderación, que son buenos para usted. A menos que, por supuesto, usted tiene un problema de salud que no le permiten comer ellos.
El Departamento de Agricultura de EE.UU. recomienda que todos los adultos sanos para disfrutar de dos tazas de fruta al día (equivalente a dos plátanos). En lugar de hacer los plátanos de su dieta básica, debe tenerlos junto a otros alimentos saludables. Sólo entonces, se puede hacer el mejor de los beneficios de los plátanos.
La esperanza que se refirió a algunas de las preguntas que pueda haber tenido sobre los plátanos. No puede darnos su opinión en la sección de comentarios.
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