Estoy seguro de que no tenía idea de que un nutriente tan rico como el licopeno se ocultaba a la vista, en su cocina! Así es, licopeno es el rey entre los nutrientes. Tiene múltiples beneficios para la salud y puede incluso ayudar en la prevención de enfermedades mortales y condiciones como el cáncer y la degeneración macular
Características de licopeno:.
Muchas personas no son conscientes de la existencia y la importancia de este nutriente en su dieta. Como resultado, pierden su papel vital en el mantenimiento de un cuerpo sano y mente. Estas son algunas de las características que de licopeno en la parte superior de la tabla de nutrientes:
fuentes de licopeno: Read
Una vez establecido que nuestro cuerpo no puede producir licopeno, es importante saber qué alimentos son las mejores fuentes de este nutriente. Aunque muchos suplementos vitamínicos incorporan licopeno en las dosis recomendadas, es inteligente para incluirlo en su dieta diaria mediante la adición de todos los alimentos presentes en el espectro rojo. Algunos fácil de encontrar fuentes de licopeno son:
1. Tomate:
El mejor y más viable fuente de licopeno se ha sentado allí mismo, en la plataforma de vegetal de su refrigerador. Los tomates contienen la máxima cantidad de licopeno. Cuando se usa fresca, que fácilmente le proporcionan su requerimiento diario de licopeno. Pero, sorprendentemente, cuando los tomates se ingieren en forma de salsa de tomate, sopa y otras formas cocidas, liberan tres veces más licopeno que la fruta fresca! Recuerde - el más profundo, más oscuro que el tomate, el más cargado con licopeno es
2.. Pink guayaba:
Una vez más, la palabra clave es "rosa" o "rojo". Rosa y guayabas rojas también tienen un alto contenido en licopeno. Además de licopeno, guayabas son también buenas fuentes de vitamina C, ácidos grasos omega-3 y fibra. Recoger guayabas color rojo o rosa para llenar su medidor de nutrición cada vez que sienta que se carece de estos elementos vitales.
3. Sandía:
sandías maduras tienen que hermoso color rojo que los hace irresistibles a la mayoría de la gente, y por buenas razones. El cerebro está afinado para reconocer los alimentos de colores brillantes como una buena fuente de vitaminas y nutrientes. La presencia de licopeno hace que este fruto de lo contrario simplemente acuosa en un favorito entre muchos. También es un buen diurético y fuente de fibra.
4. Papaya:
Encuentra una fruta de papaya opaco con semillas pegajosas que buscan brutos? La razón por la que debe tener esta fruta es que es una excelente fuente de licopeno. Para aquellos que no tienen acceso a la guayaba rosa, papaya le dará la misma cantidad de licopeno. Por lo tanto, reúna a su valor y tratar esta fruta tropical de color amarillo-rojo.
5. Pomelo Rosa:
Sí, tenemos pomelo 'rosa'! Esta fruta ligeramente amargo es una mina de oro de la vitamina C y licopeno; casi tanto como un tomate. Esta fruta también es conocida por sus propiedades de absorción de colesterol
Precaución:. Las personas propensas a los cálculos renales deben evitar esta fruta.
Beneficios para la piel de licopeno: Read
Los dietistas y expertos en nutrición tiempo ha estado vendiendo los muchos beneficios de licopeno para la piel. De curar las quemaduras solares para reducir el riesgo de cáncer de piel, este nutriente lo hace todo. Aquí están algunos beneficios para la piel de licopeno:
1. UV inducida por daño en la piel:
Es de conocimiento común que la radiación UV-A es responsable de la mayor parte del daño de la piel causado por la exposición al sol, ya que va profundamente en la piel y UV-B es el que causa las quemaduras de sol, ya que es más actual. La investigación ha demostrado que el uso de alimentos con alto contenido de licopeno en la dieta, además de los filtros solares, puede reducir el daño a la piel causado por los rayos UV-A y UV-B exposición.
2. Propiedades anti-envejecimiento:
Cuando se ingiere, el licopeno se convierte en vitamina A o retinol por el cuerpo. El retinol es una de las mejores maneras de reducir los efectos del envejecimiento, ya que promueve la producción de colágeno y la melatonina, los cuales regulan la salud general de la piel.
3. Reducción en Enrojecimiento de la piel:
El licopeno se ha demostrado para reducir el eritema o enrojecimiento de la piel en gran medida. También puede calmar la piel áspera, promoviendo el crecimiento de nuevas células de la piel.
4. Aclarar la piel:
El carácter leve de licopeno promueve el funcionamiento de melanina, que regula el color de la piel. Se ha demostrado para reducir el oscurecimiento de la piel y manchas de la edad.
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