14 increíbles beneficios y usos de las mandarinas Para Health

Mandarinas de la piel, pelo y son el fruto de un árbol de hoja perenne arbusto nativo de Asia, que pertenece a la familia de las Rutaceae, y se cree que se originó en los bosques de China. Las mandarinas se asemejan a una naranja común en forma, pero son de menor tamaño y vienen con una cáscara delgada. Clementina, Tangor y Satsuma, Owari son algunas de las mandarinas más comúnmente disponibles. mandarinas con cáscaras de naranja mandarina rojos son los más comúnmente encontrados y se conocen correctamente como mandarina.

Las mandarinas se cosechan principalmente durante la temporada de invierno y mandarinas en conserva están disponibles durante todo el año. Las mandarinas se utilizan en ensaladas y se puede comer crudo también. La fruta es dulce y jugosa y proporciona sabor a caramelos, chicles y helados. cáscaras de mandarinas contienen aceites esenciales que se utilizan en las preparaciones de la industria del perfume y cuidado de la piel

Beneficios para la salud de las mandarinas:.

Las mandarinas hacen mucho más que proporcionar un sabor agradable. Este cítrico tiene una serie de beneficios para la salud como la prevención del cáncer y el aumento de peso.

1. Cáncer:

La investigación ha revelado que las mandarinas pueden disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de hígado. Los carotenoides presentes mandarinas debido a la alta vitamina A han demostrado reducir el riesgo de cáncer de hígado. jugo de mandarina dado a pacientes con hepatitis C no desarrollaron cáncer de hígado debido a su contenido de criptoxantina beta alta. Mandarín tiene un alto nivel de limoneno que tiene efectos contra el cáncer y también ayuda a prevenir el cáncer de mama.

2. Vitamina C:

Mandarinas contiene un alto nivel de vitamina C que proporciona una serie de beneficios para la salud. La vitamina C ayuda a combatir una serie de moléculas inestables en nuestro cuerpo conocidos como radicales libres a través de sus propiedades antioxidantes. Todos somos conscientes del hecho de que los radicales libres en el cuerpo puede conducir a enfermedades infecciosas y el cáncer. Los antioxidantes presentes en las mandarinas desarmar los radicales libres y prevenir el daño celular.

3. Los problemas de colesterol:

Mandarinas producen sinefrina que frena la producción de colesterol en el cuerpo. Los antioxidantes presentes en mandarín ayuda a reducir el colesterol malo y promueven el colesterol bueno. Mandarinas combatir los radicales libres que oxidan el colesterol que hace que el colesterol a pegarse a las paredes de las arterias. Además contienen fibra soluble e insoluble como la hemicelulosa y pectina, que impide la absorción del colesterol en el intestino.

4. Presión arterial:

Mandarinas también ayudan a reducir los niveles de presión arterial. Se componen de nutrientes y minerales como el potasio que reduce la presión arterial. Mandarinas mantienen el flujo de sangre se mueve suavemente a través de las arterias lo que mantiene la presión arterial normal.

5. Pérdida de peso:

mandarinas son una fuente importante de fibra. Alimentos ricos en fibra mantienen el estómago lleno por un período de tiempo más largo y reducen el deseo o la necesidad de comer más alimentos, ayudando en la pérdida de peso. Los médicos han descubierto que el consumo de naranjas mandarinas beneficios para bajar la insulina, por lo que en lugar de almacenar el azúcar y su conversión a las grasas, que lo utiliza como un combustible que conduce a la pérdida de peso
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6. Sistema inmunológico saludable:

La vitamina C en mandarín es fundamental en la prevención de frío y es vital para el buen funcionamiento de un sistema inmunológico saludable. Mandarinas tienen propiedades anti-microbianas que impiden heridas de conseguir séptico y de viral, infecciones fúngicas y bacterianas. Mandarinas prevenir el espasmo en el aparato digestivo y el sistema nervioso por lo tanto evita los calambres y vómitos. El mandarín es un purificador de sangre natural que ayuda a eliminar las toxinas y sustancias no deseadas del cuerpo.

7. Salud de la piel:

La vitamina C presente en mandarín es muy bueno para la piel, tanto cuando se consume internamente y se aplica tópicamente sobre la piel. El consumo regular de zumo de mandarina hace que el brillo de la piel y mejora el tono de la piel en gran medida. Los antioxidantes presentes en mandarín protegen la piel contra los rayos UVA y duras ayudan a la piel para resistir el daño causado por el sol y los radicales libres. También reduce el signo de envejecimiento como las arrugas, líneas finas y manchas

Beneficios para la piel de las mandarinas:.

Es un hecho bien conocido que los cítricos son excelentes para la piel y el mandarín es no es diferente.

8. Antioxidante:

Mandarin viene embalado con los antioxidantes. Puede proporcionar el 80% de su requerimiento diario total vitamina C. Ellos ayudan a neutralizar los efectos tóxicos nocivos de los radicales libres. Esto hace que su piel se vea más joven y saludable.

9. Piel brillante:

Mandarinas vienen con una gran cantidad de fibra dietética. Esto hace que sea fácil de limpiar el sistema. Se limpia todas las toxinas nocivas de un solo cuerpo. Esto le da un brillo saludable y natural a su cara.

10. La mejora del tono de la piel:

mandarinas son una buena fuente de vitamina C y E. Ambos son esenciales para una piel de aspecto saludable. El consumo regular de mandarinas mejora en gran medida la tez. También le da una piel perfecta y libre de imperfecciones.

11. Combate las arrugas:

mandarinas son populares para la lucha contra los signos del envejecimiento como las arrugas y líneas finas. Se pueden consumir o bien jugo crudo o como, y pueden ser aplicados tópicamente también.

12. Las heridas Cura:

esencia de mandarina (extraído de mandarinas) se encuentra para ser útil en el crecimiento de nuevas células y tejidos. Esto ayuda en la curación de las heridas más rápido
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13. Antioxidantes:

Las propiedades antioxidantes de mandarinas ayudan a combatir la contaminación. De ahí que protegen el cabello acondicionado por ellos.

14. Brillo y soltura:

Se puede aplicar el jugo de mandarina por vía tópica para el cabello y enjuague a fondo a partir de entonces. brillo instantáneo y rebote serán visibles en el cabello. Asegúrese de aplicar el jugo de mandarina sólo después de añadirlo a su aceite en el cabello.

¿Cómo seleccionar?

1. Busque siempre los frutos sin manchas. Estos son buenos en calidad.
   
2. Busque frutas brillantes en la selección.
   
3. Se pesa la fruta hacia abajo con su mano. Siempre escoger el más pesado.
   
4. mandarinas pesados ​​significan más jugo.
   
5. Nunca recoger los blandos.
   
6. Cuidado con los frutos podridos y aquellos con los recortes. Evitarlos a toda costa.
   

   Cómo almacenar?
   

   1. La fruta puede almacenarse durante aproximadamente una semana.
      
   2. Nunca lave mandarinas antes de guardarla.
      
   3. Si moja, puede estimular el crecimiento de hongos y echar a perder la fruta.
      
   4. Si no se consume dentro de una semana, se puede refrigerar durante unos días más. Refrigeración puede extender su vida a un máximo de 2 semanas.
      

      Comer consejos y recetas?
      

      mandarinas son famosos por su baja cantidad de calorías y alto contenido de nutrientes esenciales, minerales y vitaminas . Aunque se recomienda comer por lo menos 1-2 mandarinas todos los días. Añadirlo a su ensalada de frutas. Esto le dará a su ensalada un impulso de proteínas muy necesaria. También puede agregar una fragancia refrescante y sabor a sus platos dulces horneados
      

      mandarina postres saludables:.
      

      Ingredientes:
      

   5. 1 caja de gelatina sin azúcar
      
   6. 1 taza de agua hirviendo
      
   7. ½ taza de agua fría
      
   8. 1 taza de mandarinas drenados
      
   9. 1 taza de la luz crema batida
      
   10. 1 taza de yogur bajo en grasa
       
   11. 1 taza de piña picada en forma de jugo
       

       Preparación:
       

       1. en un plato, agregar la gelatina y el agua hirviendo y seguir revolviendo hasta que la gelatina se disuelva por completo.
          
       2. Ahora agregue agua fría y piña junto con el jugo de mandarina.
          
       3. Deja que enfríe en la nevera hasta que se establezca por completo.
          
       4. Ahora combine la crema batida luz y el yogur también.
          
       5. Doble este bien en la mezcla de gelatina.
          
       6. Deja que enfríe durante al menos 3 -4 horas
          
       7. Una vez que se ha fijado muy, cortar en cuadrados y servir
          

          mandarina ensalada de fruta:.
          .

          Ingredientes:
          
          

       8. 1 lata de mandarinas drenados
          
       9. 1 lata de piña en trozos
          
       10. 1 frasco de cerezas al marrasquino
           
       11. 1 taza de malvaviscos
           
       12. 1 taza de copos de coco
           
       13. 1 taza de crema agria
           

           Preparación:
           

           1. Fuga de todas las mandarinas en conserva , trozos de piña y cerezas.
              
           2. no tire el jugo.
              
           3. Usted puede almacenarla para su uso posterior.
              
           4. Ahora se combinan estas frutas con coco y malvaviscos en copos.
              
           5. mezcle bien y mezclar.
              
           6. se ponen en un poco de crema agria y doblar por la.
              
           7. Ahora se deja enfriar en la nevera durante unas horas y disfrutar de esta ensalada fría.
              
           8. se puede espolvorear un poco de azúcar para añadir dulzor.
              
           9. Usted también puede agregar otras frutas como las uvas sin semillas.
              
           10. Esta deliciosa ensalada de frutas se puede disfrutar en cualquier momento, especialmente durante los veranos.
               

               La mandarina es libre de grasa, libre de sodio, libre de colesterol y grasas saturadas libre también. Así que comer la mayor cantidad de mandarinas como desee en un día
               

               mandarín melcochas Kebabs:.
               

               Ingredientes:
               
               

           11. Pocas mandarinas hilo pelado
               
           12. kiwi pelado
               
           14. > fresa puré
               
           15. miel
               
           16. yogur de fresa (opcional) guía empresas

               Preparación:
               

               1. Tome los pinchos de bambú y poner mandarinas, kiwi y malvaviscos, alternativamente
                  
               2. Ahora vierta el puré de fresa y miel en los palos y servir
               3. Si te gusta un poco de textura cremosa, se puede añadir el yogur de fresa en la parte superior.
                  
               4. Este es un aperitivo muy saludable y muy popular entre los niños.
                  

                  Espero que hayan disfrutado leer este artículo. Háganos saber cómo se utiliza el mandarín en sus ideas de alimentos
                  

                  Gráfico Mandarinas Nutrición:.
                  PrincipleNutrient ValuePercentage de RDAEnergy53 Kcal2.5% Carbohydrates13.34 g10% Protein0.81 G1.5% Total Fat0.31 g1% Cholesterol0 mg0% dietética Fiber1.8 g5% VitaminsFolates16 μg4% Niacin0.376 mg2.5% pantoténico acid0.216 MG4% Pyridoxine0.078 mg6% Riboflavin0.036 MG3% ​​Thiamin0.058 MG5% vitamina C26.7 mg44% vitamina A681 IU23% vitamina E0.20 MG1% vitamina K0 μg0% ElectrolytesSodium2 mg < 0,5% Potassium166 mg3.5% MineralsCalcium37 MG4% Copper42 μg4.5% Iron0.15 mg 2% Magnesium12 MG3% ​​Manganese0.039 mg1.5% Zinc0.07 mg < 1% Phyto-nutrientsCarotene-β155 g-caroteno-α101 g-Crypto-xantina-β407 g-luteína-g-zeaxanthin138 Lycopene0 μg-