Ya se trate de un batido de proteínas, un simple vaso de leche caliente, o un yogur bajo en grasa, la leche es y seguirá siendo una de las fuentes de alimentos saludables disponibles. De hecho, es una de las fuentes de alimentos más utilizados. la nutrición lechera constituye una parte importante de nuestra dieta, teniendo en cuenta el hecho de que hay 6 mil millones de consumidores de leche y productos lácteos. India es el mayor productor y consumidor de leche. La leche es generalmente conocido por su alto contenido de calcio, pero es un tesoro de muchos otros nutrientes vitales que le puede proporcionar beneficios para la salud sin fin. Es también una ayuda de la belleza maravillosa. La leche juega un papel importante en la nutrición y la salud en general.
Cuando hablamos de la leche, por lo general se refieren a la leche extraída de las glándulas mamarias de los mamíferos durante o poco después del embarazo. Esta leche se utiliza para alimentar a sus bebés, ya que contiene el calostro que lleva anticuerpos de la madre al bebé, reduciendo así el riesgo de muchas enfermedades en el bebé. Aparte de esto, la leche de vaca es la más ampliamente consumida por los seres humanos. La leche de otros animales como búfalos, cabras, llamas, camellos, renos, ovejas y búfalos de agua también es consumido por personas de todo el mundo.
Las diferentes variedades de leche están disponibles. La leche no pasteurizada se conoce como la leche cruda y está disponible en las tiendas de alimentos naturales. La leche de vaca es conocido como la leche entera y contiene 3,5% de grasa de leche. La leche baja en grasa tiene un contenido de grasa de 1% a 2%. de leche sin grasa también se llama leche desnatada y que contiene menos de 0,5% de grasa. Suero de leche es la leche que queda después de la mantequilla se ha batido. La leche se utiliza para hacer varios productos lácteos, tales como manteca, queso, paneer, el yogur y la mantequilla.
La leche también se obtiene de fuentes vegetales tales como la leche de almendras, leche de arroz, leche de soja y leche de coco. Estas leches son ricas en vitaminas A y D. Aunque la leche a base de plantas no es tan nutritivo como la leche animal, es una gran opción para aquellos que son alérgicos a la leche de los animales
Beneficios: Leche para la salud.
1. Mantiene los huesos sanos:
Leche beneficia el cuerpo como un todo y es conocido sobre todo para la mejora de los niveles de calcio. Promueve el crecimiento óseo en niños, a la vez que se mantiene la resistencia ósea en adultos. La vitamina D es necesaria para el cuerpo para absorber el calcio. Así que si usted tiene deficiencia de vitamina D, se sugiere que beber leche enriquecida que contiene vitaminas adicionales.
2. Ayuda a perder peso:
La leche es un gran aperitivo y una merienda saludable. Añadir un vaso de leche para su cena o una bebida con una fruta. Las mujeres que toman leche desnatada o baja en grasa pierden más peso con facilidad.
3. Supera el estrés:
Al final del día, un vaso de leche tibia ayuda a reducir el estrés y la relajación de los nervios. Se aumenta la energía y reduce los síntomas del síndrome premenstrual.
4. Construye el músculo:
La leche ayuda a construir músculos. Cuando se trabaja duro o el ejercicio, la leche ayuda a recuperar esa energía perdida y repara los músculos.
5. Cuerpo sano:..
Beneficios de la leche para la piel:
todos sabe que la leche es bueno para nuestra salud y la formación de hueso. Pero se ha utilizado como una ayuda de belleza por siglos. La reina de Egipto, Cleopatra, atribuyó su piel lisa y belleza a un ingrediente secreto y que es la leche. Por lo tanto, la leche juega un papel importante en el mantenimiento de la belleza de su piel y mantener a raya a problemas de la piel. Sus diversos beneficios para la piel son los siguientes.
6. Mejora la Cutis:
La leche es ideal para mejorar la tez. Todo lo que necesita hacer es aplicar la leche cruda por toda la cara y el cuello y se deja durante 10 minutos. Aclarar con agua fresca. Esto hará que su piel más clara y más suave en cuestión de minutos. También puede preparar una mascarilla mezclando 2 cucharadas de leche, 1 cucharada de miel y 1 cucharada de jugo de limón. Aplicar esto en la piel limpia y deje que se seque durante diez minutos. Este paquete de cara actúa como un blanqueador suave para la piel.
7. Excelente Limpiador:
La leche cruda es un excelente limpiador. Se puede sumergir una bola de algodón en leche cruda y limpie su cara con ella. Enjuague la cara con agua fresca después de 5 minutos. Al hacer esto todos los días le proporcionará una piel absolutamente limpio de adentro hacia afuera, además de lo que es justo y flexible. También se puede hacer un producto de limpieza mediante la mezcla de 2 rebanadas de papaya con leche. Aplicar esta mezcla por toda la cara y el cuello y lavar con agua fría después de algún tiempo. Esto hará que su cara limpia, fresca y justo. PÁGINA ANTERIOR
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