Ya sea que su piel y el cabello sin brillo o parecen que están sufriendo de problemas de estómago o de su inmunidad está en su punto más bajo, semillas de calabaza pueden venir a su rescate. Las semillas de calabaza ( Cucurbita maxima, Cucurbita pepo No es sorprendente que las semillas de calabaza son llamados súper alimentos. Estas semillas minúsculas contienen numerosos minerales esenciales como el zinc, magnesio, cobre, fósforo y manganeso. Son ricos en antioxidantes y proporcionan cantidades generosas de vitaminas E y A, y contienen vitaminas esenciales, incluyendo la vitamina K y B. También contienen las dosis adecuadas de sodio y potasio. Las semillas de calabaza son también conocidos como 'Kaddu Ka beeja 'en hindi,' Gummadikaya ginjalu 'en telugu,' Pucani Vitaikal 'en Tamil,' Kumbalakayi Binjagalu 'en kannada,' mathangayile Kuru 'en malabar,' Bhopala Biya en marathi, 'cola' en Gujarathi, y 'Kumror Beej 'en bengalí. Las semillas de calabaza son potencias nutricionales que ofrecen innumerables beneficios para la piel, el cabello y las fisiológica bienestar general. México La notables beneficios de semillas de calabaza Beneficios para la piel Beneficios para el pelo Beneficios para la salud Beneficios para la piel Estas semillas deben su capacidad para limpiar su piel a las altas cantidades de ácidos grasos, zinc, antioxidantes y vitaminas e y a presente en ellos. A continuación se enumeran las ventajas de consumir las semillas de calabaza en una base regular para su piel: Pasa de las lociones y cremas tóxicos y abrazar las maravillas de este humectante natural. Lo que necesita lo que tiene que hacer ¿Por qué funciona Las semillas de calabaza contienen cantidades abundantes de ácidos grasos insaturados como el omega-3. Estos ácidos grasos tienen propiedades emolliating naturales que mantienen la piel hidratada (1). Precaución Para evitar el riesgo de alergias, hacer una prueba antes de aplicar la pasta de semillas de calabaza en su piel. Bligoo Volver a la página 2 de TOC. Luchar contra el acné Las semillas de calabaza son ricas en zinc, un mineral que posee propiedades anti-inflamatorias, que pueden reducir el enrojecimiento y cicatrices causadas por el acné. Lo que necesita Lo que tiene que hacer ¿Por qué funciona De acuerdo con el Diario de las drogas en Dermatología, el zinc ayuda a calmar las glándulas sebáceas hiperactivas, debido a sus efectos antibacterianos y antiinflamatorios (2). Se puede, por lo tanto, reducir la incidencia de acné. Precaución Asegúrese de que masticar las semillas de calabaza adecuadamente antes de la ingestión de ellos para evitar la indigestión. Consumir semillas de calabaza dulce Para evitar el riesgo de intoxicación alimentaria. Bligoo Volver a la página 3 de TOC. Acelerar la curación de heridas calabaza también ayudan a acelerar el proceso de cicatrización de la herida debido a su rico contenido de nutrientes, especialmente vitamina A y zinc. Lo que necesita Lo que tiene que hacer ¿por qué funciona las altas dosis de vitamina a presente en las semillas de calabaza puede aumentar la velocidad de cicatrización de las heridas, de acuerdo con un estudio realizado por la revista de la Academia Americana de Dermatología (3). Según el estudio, una deficiencia de vitamina A en el cuerpo puede impedir su mecanismo de reparación interna, mientras que su suplementación incluso puede restaurar la reparación retardado por la ingesta de esteroides a la normalidad. Bligoo Volver a la página 4 de TOC. Prevenir el envejecimiento prematuro Una preocupación común que hace que las personas se basan en tratamientos cosméticos caros es el envejecimiento prematuro. Las semillas de calabaza, ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento de la piel. Lo que necesita Lo que tienes que hacer ¿Por qué funciona la exposición excesiva a la radiación UV dañina los rayos del sol, junto con otros factores de estilo de vida pueden causar daño oxidativo. Esto puede resultar en un envejecimiento prematuro de la piel, aumentando de este modo la aparición de arrugas y la pigmentación (4). La antioxidantes, vitaminas E y A, contenida en las semillas de calabaza ayudan a combatir la formación de radicales libres y, por tanto, a reducir la incidencia del envejecimiento prematuro. Bligoo Volver a la página 5 de TOC. Proteger contra cáncer de piel Otro grave problema que puede surgir debido a una gran cantidad de exposición al sol es el cáncer de piel. Las semillas de calabaza reducen el riesgo de cáncer de piel. Lo que necesita Lo que tiene que hacer ¿Por qué funciona Los estudios indican que la suplementación con ácidos grasos omega-3 puede combatir la inmunosupresión, un fenómeno de disminución de la inmunidad contra el cáncer de la piel causada por la exposición al sol (5). Las semillas de calabaza beneficios para el pelo Las semillas de calabaza contienen muchos nutrientes tales como L-lisina, hierro y ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos que mejoran el crecimiento del cabello y la calidad. Estas son algunas de las ventajas de pelo maravillas que ofrecen las semillas de calabaza: Bligoo Volver a la página 6 de TOC. Estimular el crecimiento del pelo preocupado por su pelo cae en pedazos? Munch en un puñado de semillas de calabaza cada día. Lo que necesita Lo que tiene que hacer ¿Por qué funciona Las semillas de calabaza contienen altas dosis de hierro y L-lisina - dos nutrientes que pueden ayudar a controlar la excesiva del cabello vertimiento (6). El aumento de la suplementación de estos nutrientes puede mejorar el crecimiento del cabello y ayudar a restaurar a su antigua gloria. Precaución Si experimenta reacciones alérgicas después de la ingesta oral de las semillas de calabaza, detener su ingesta y consultar su médico de la prioridad. Masticar las semillas de calabaza adecuadamente antes de ingerir y asegurarse de que son frescos. Bligoo Volver a la página 7 TOC. Prevenir la caspa Las semillas de calabaza contienen dosis ricas en zinc, un ingrediente activo presente en muchos champús anticaspa. Afortunadamente, usted no tiene que soportar la dureza de estos limpiadores químicos para el cabello más, si se incluyen las semillas de calabaza en su dieta diaria. Lo que necesita Lo que tiene que hacer ¿por qué funciona Un estudio de la Dermatología de Investigación y Práctica sugiere que previene y trata de zinc descamación, irritación y picazón asociados con la dermatitis seborreica, debido a sus propiedades antifúngicas (7). Bligoo Volver a la tabla de contenido página 8 . Mantener un cabello sano Incluso si usted no sufre de caspa o la caída del cabello, incluyendo semillas de calabaza en su dieta es una buena idea para mejorar la calidad general de su cabello. Lo que Usted Necesita Lo que tiene que hacer ¿por qué funciona Las semillas de calabaza contienen nutrientes como los ácidos grasos omega-6, proteínas, hierro y zinc, todos los cuales son importantes para el cuero cabelludo y la mejora de la salud del cabello ( 8). Bligoo Volver a la tabla de contenido Beneficios para la salud Además de la mejora de su aspecto exterior, las semillas de calabaza también de gran ayuda en la mejora de su estado general de salud. Estos son los beneficios para la salud de las semillas de calabaza: página 9. Aumentar la inmunidad No es mejor sensación del mundo a sentirse bajo el clima cada dos días. Lo que puede hacer para cambiar eso es comer semillas de calabaza en una base diaria. Lo que necesita Lo que tiene que hacer ¿Por qué funciona Las semillas de calabaza, que es rico en zinc, ayudar a reducir el estrés oxidativo y la generación de citoquinas inflamatorias, las cuales impiden la inmunidad (9). Otro de los beneficios de salud que ofrece el zinc es de extrañar mineral, muy presentes en las semillas de calabaza, se mejora la salud de la próstata. Lo que necesita Lo que tiene que hacer ¿Por qué funciona Un estudio de la Current Opinion in Clinical Nutrition y Atención metabólica sugiere que los altos niveles de zinc promueven la salud de la próstata y reducir la incidencia de cáncer de próstata (10) . Bligoo Volver a la página 11 de TOC. Reducir la incidencia de diabetes La diabetes es uno de los problemas de salud modernos día más prevalentes. La parte buena, sin embargo, es que se puede prevenir con la comida y estilo de vida adecuado opciones, como la inclusión de semillas de calabaza en su dieta. Lo que necesita Lo que tiene que hacer ¿Por qué funciona Un estudio encontró que las semillas de calabaza poseen propiedades hipoglucemiantes que pueden ayudar a control de la glucemia, y de este modo ayudar a prevenir la diabetes (11). Precaución Consulte a su médico sobre la dosis recomendada de semillas de calabaza. Masticar las semillas de calabaza adecuadamente antes de ingerir y asegurarse de que son frescos. Bligoo Volver a la página 12 de TOC. Mejorar la salud cardiovascular Las semillas de calabaza son una excelente fuente de magnesio, un mineral que es vital para mejorar la función cardiovascular. Lo que necesita Lo que tiene que hacer ¿Por qué funciona De acuerdo con un estudio realizado por el Diario de la Academia Americana de Enfermeras, una dieta rica en magnesio ayuda a reducir el riesgo de enfermedades coronarias del corazón en los hombres de manera significativa ( 12). Un cuarto de taza de semillas de calabaza representa casi la mitad de su ingesta diaria recomendada de magnesio. Precaución Si usted está tomando warfarina, consulte a su médico antes de incluir las semillas de calabaza en su dieta. Las mujeres posmenopáusicas a menudo se quejan de síntomas como los sofocos, dolores de cabeza y dolores en las articulaciones. Las semillas de calabaza son beneficiosos en el alivio de estos síntomas. Lo que necesita Lo que tiene que hacer ¿Por qué funciona De acuerdo con un estudio realizado por el climaterio, aceite de semilla de calabaza es rica en fitoestrógenos que, además de reducir la prevalencia de los síntomas climatéricos, también aumentan los niveles de HDL colesterol (13). Precaución Consulte a su médico acerca de la dosis recomendada de aceite de semilla de calabaza o suplementos. Bligoo Volver a la página 14 de TOC. Mejorar la salud digestiva Una dieta rica en fibra es esencial para mantener el intestino en buen estado. Las semillas de calabaza son una gran fuente de fibra (5,2 gramos de fibra por onza de semillas de calabaza enteros). Lo que necesita Lo que tiene que hacer ¿Por qué funciona La fibra ayuda a los movimientos intestinales regulares y previene condiciones como estreñimiento, síndrome de colon irritable, hemorroides, enfermedades gastrointestinales, y el colesterol alto (14). Precaución Evite excederse en las semillas de calabaza, ya que son altos en calorías. Asegúrese de que las semillas de calabaza son frescas y las mastican correctamente para evitar la indigestión. Bligoo Volver a la tabla de contenido Dada la naturaleza de ritmo rápido y competitivo de la vida actual, la ansiedad y el estrés se han convertido en problemas comunes que enfrentan las personas. Las semillas de calabaza, una vez más, su magia mediante la inducción de un estado de calma. Lo que necesita Lo que tiene que hacer ¿Por qué funciona Las semillas de calabaza contienen la L-triptófano aminoácido que ayuda en la síntesis de serotonina, una sustancia química que mejora el estado de ánimo y previene la depresión. La Universidad de Michigan Health System informa que la L-triptófano también induce sueño tranquilo (15). Bligoo Volver a la tabla de contenido La artritis es una condición que causa inflamación de las articulaciones y empeora con la edad. Los estudios sugieren que las semillas de calabaza también pueden ayudar en el tratamiento de esta condición. Lo que necesita Lo que tienes para hacer ¿Por qué funciona En un estudio en animales realizado por Investigación en Farmacología, se ha descubierto que las propiedades antiinflamatorias del aceite de semilla de calabaza ayudaron a reducir la inflamación causada por la artritis (16 ). El estudio informó que el efecto del aceite de semilla de calabaza era mucho más favorable que la indometacina fármaco anti-inflamatorio. Precaución Consulte a su médico acerca de la dosis recomendada de aceite de semilla de calabaza o suplementos. Bligoo Volver a la tabla de contenido Sus ojos son uno de sus activos más valiosos y la protección de ellos es su deber. Incluyendo semillas de calabaza en su dieta diaria es una gran manera de mejorar su visión. Lo que necesita Lo que tiene que hacer ¿Por qué funciona Las semillas de calabaza contienen generosas dosis de vitamina A (casi el doble de la ingesta diaria recomendada). Los Institutos Nacionales de la Salud informa que la vitamina A mejora la visión, especialmente con poca luz (17). La vitamina A mejora la salud de la piel también. Bligoo Volver a la tabla de contenido Las semillas de calabaza contienen fitosteroles en grandes cantidades y por tanto son útiles en el manejo del colesterol. Lo que necesita Lo que tiene que hacer ¿Por qué funciona Las semillas de calabaza se encuentran entre una de las mejores fuentes de fitosteroles en las semillas y frutos secos de la familia. 100 g de semillas de calabaza contienen 260 mg de fitosteroles. Según un estudio de la Current Opinion in Lipidology, fitoesteroles ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol malo), lo que reduce el riesgo de enfermedades coronarias del corazón (18). Precaución Si su médico le ha recetado warfarina, le consulte antes de incluir las semillas de calabaza en su dieta. Bligoo Volver a la página 19 de TOC. Luchar contra los parásitos Las semillas de calabaza también poseen notables beneficios anti-parasitarios. Lo que necesita Lo que tiene que hacer ¿Por qué funciona Las semillas de calabaza proporcionan una barrera defensiva contra los patógenos que pueden causar numerosas infecciones, algunas de las cuales incluso pueden ser potencialmente mortales. Un estudio realizado por la Revista de Gastroenterología del Perú informó de los beneficios anti-parásitos intestinales de semillas de calabaza (19). Bligoo Volver a la tabla de contenido Otro de los beneficios de salud proporcionado por las semillas de calabaza es su actividad contra los cálculos en la vejiga. Lo que necesita Lo que tiene que hacer ¿Por qué funciona Un estudio realizado por la revista American Journal of Clinical Nutrition informó que la suplementación con semilla de calabaza en los niños de edades de 2-7 años vio una disminución en la aparición de cristales de oxalato de calcio, debido a su alto contenido de fósforo (20) Precaución Tenga cuidado al tiempo que ofrece las semillas de calabaza a un niño.; si no se mastican sobre la manera adecuada, podrían asfixiarlo. Bligoo Volver a la tabla de contenido En busca de la merienda perfecta para darse un impulso de energía? Las semillas de calabaza son aquí para el rescate. Lo que necesita Lo que tiene que hacer ¿Por qué funciona Las semillas de calabaza, que es rico en hierro y proteínas, actúan como una gran fuente de energía. Ellos hacen un excelente aperitivo antes del entrenamiento en lugar de las barras nutritivas azucaradas que dan arranques cortos de energía. Precaución Evite excederse en las semillas de calabaza, ya que son altos en calorías y pueden conducir a indeseado aumento de peso. Bligoo Volver a la tabla de contenido Hay numerosos libido impulsar fármacos que hay en el mercado, pero no hay nada como medidas naturales como semillas de calabaza. Lo que necesita Lo que tiene que hacer ¿Por qué funciona El consumo regular de semillas de calabaza ayuda a mejorar la salud de la próstata, un factor esencial para mejorar la salud sexual masculina (21). Las semillas de calabaza también mejoran la función hormonal en los hombres. La miosina de aminoácidos, contenida en las semillas de calabaza, es importante para las contracciones musculares. Bligoo Volver a la tabla de contenido Con la edad, muchos hombres y mujeres se vuelven susceptibles a deterioro de la salud de los huesos. Resulta que el aumento de la densidad ósea es otra área donde las semillas de calabaza trabajar su magia. Lo que necesita Lo que tiene que hacer ¿Por qué funciona El calcio no es el único nutriente esencial para la formación de huesos sanos. Hay una gran cantidad de otras vitaminas y minerales que son necesarias para la mejora de la densidad mineral ósea (22). Las semillas de calabaza son una gran fuente de magnesio, zinc, vitamina K, y numerosos otros nutrientes óseos-impulso que ayudan a reducir el riesgo de osteoporosis. Bligoo Volver a la tabla de contenido La hipertensión arterial es una de las principales causas de enfermedades del corazón en las personas. Las semillas de calabaza son una gran adición a la dieta de las personas con un historial de presión arterial alta. Lo que necesita Lo que tiene que hacer ¿Por qué funciona Las semillas de calabaza son bajos en sodio y alta en potasio y magnesio, por lo que la inclusión en la dieta perfecta para ayudar a regular la presión arterial (23). Lo que necesita Lo que tiene que hacer ¿Por qué funciona De acuerdo con un estudio realizado por la Nutrición y Cáncer, los fitoestrógenos extraídos de semillas de calabaza muestran una actividad significativa contra las células tumorales de cáncer de mama (24). Las semillas de calabaza son por lo tanto muy útil en la prevención y tratamiento del cáncer de mama. Bligoo Volver a la tabla de contenido Numerosos estudios realizados tanto en animales como en humanos han encontrado la actividad saludable de las semillas de calabaza en el alivio de la vejiga hiperactiva y la incontinencia urinaria. Lo que necesita Lo que tiene que hacer ¿Por qué funciona La parte soluble en agua de las semillas de calabaza ayuda a fortalecer los músculos del suelo pélvico que tienden a perder tono y llegar a ser débiles como las mujeres de edad. Esto es a menudo un resultado de los niveles reducidos de estrógeno causados por la menopausia. músculos del suelo pélvico debilitados causan incontinencia urinaria (25). Bligoo Volver a la tabla de contenido La neurodegeneración es muy común entre las personas de edad. Sin embargo, lo que impide que en gran medida depende de un buen estilo de vida y hábitos alimenticios. Las semillas de calabaza son una buena fuente de ácido alfa-linolénico (un tipo de ácidos grasos omega-3) que es esencial para mantener la salud del cerebro. Lo que necesita /Lo que tiene que hacer ¿por qué funciona The Journal of Nutrition, salud y el envejecimiento de los informes que los ácidos grasos poliinsaturados, especialmente ácidos grasos omega-3, ayudan a reducir la velocidad a la que el cerebro envejece y bajar el volumen de negocios de los ácidos grasos de la membrana causado por el daño de los radicales libres (26). Bligoo Volver a la tabla de contenido Cuando su cuerpo es demasiado ácido, se enfrentan a un mayor riesgo de enfermedades crónicas como la osteoporosis, el cáncer, la artritis, la diabetes, etc. Es, por lo tanto, es importante que su dieta se compone de suficiente alcalina alimentos para ayudar a su cuerpo a mantener el equilibrio a un pH de 7.635. Lo que necesita ¿Qué que tiene que hacer ¿Por qué funciona Las semillas de calabaza son uno de los mejores alimentos alcalinas que usted debe incluir en su dieta (27). Bligoo Volver a la tabla de contenido Las semillas de calabaza, de ser una excelente fuente de hierro, ayudar a reducir el riesgo de anemia por deficiencia de hierro. Lo que necesita Lo que tiene que hacer ¿por qué funciona Un estudio realizado por BioFactors encontró que el consumo de alimentos ricos en hierro como las semillas de calabaza ayuda a mejorar el nivel de hierro en los niños, los adolescentes, las mujeres en edad fértil y embarazadas las mujeres (28). Esto los convierte en un excelente suplemento dietético para reducir el riesgo de anemia por deficiencia de hierro. Precaución Si usted tiene una deficiencia de hierro, asegúrese de consultar a su médico acerca de su dosis diaria ideal de semillas de calabaza. Bligoo Volver a la tabla de contenido Mantener los refrigerios con mucho azúcar a un lado y agarrar un puñado de semillas de calabaza saludables. Lo que necesita /Lo que tiene que hacer ¿por qué funciona El alto contenido de fibra en las semillas de calabaza ellos una gran adición a su desayuno por la mañana hace. Inducen la sensación de saciedad durante largos períodos y le impiden comer bocadillos sin sentido. Bligoo Volver a la tabla de contenido Las semillas de calabaza también ayudan a reducir el riesgo de mortalidad por todas las causas. Lo que necesita /Lo que tiene que hacer ¿por qué funciona El magnesio contenido en las semillas de calabaza hace su magia una vez más. De acuerdo con un estudio realizado por Epidemiología (Cambridge, Mass.), Un alto consumo de magnesio está asociado con una reducción del 40% en la mortalidad por todas las causas y la muerte por enfermedad cardiovascular. El magnesio ayuda incluso con una reducción del 50% en la mortalidad causada por el cáncer (29). Bligoo Volver a la tabla de contenido Precaución Aquí hay algunas consideraciones que debe tener en cuenta antes de disfrutar de las semillas de calabaza: Selección y almacenamiento de las semillas de calabaza Selección Usted puede comprar semillas de calabaza de la sección de alimentos naturales en cualquier supermercado o tienda de comestibles. Las semillas de calabaza son a medio y de color verde oscuro y están disponibles en tostados, salados, en bruto, o formas enteras. Durante la selección de las semillas de calabaza, asegurar que aparecen fresco y saludable. No comprar las semillas si se ven deshidratados y encogida, o si tienen un olor nauseabundo. Optar por variedades orgánicas, ya que están libres de pesticidas dañinos. Almacenamiento Puede almacenar semillas de calabaza tostadas y se seca en un frasco hermético en un lugar fresco y oscuro durante un máximo de 15 días. Si desea que las semillas duran más, los almacenan en el congelador. preparación y uso de semillas de calabaza A pesar de que siempre tiene la opción de comprar las semillas de calabaza, aquí es cómo se puede preparar y disfrutar de las semillas de calabaza en casa: Preparación Uso Maneras de las semillas de calabaza en su dieta se pregunta cómo puede hacer que las semillas de calabaza una parte interesante de su dieta diaria? Aquí hay diferentes maneras de hacerlo:
) fueron descubiertos por primera vez por los arqueólogos mexicanos de nuevo en 7000 aC Tradicionalmente, se han utilizado estas semillas para tratar infecciones de tenia, y problemas urinarios y de próstata.
1. Hidratar la piel
semillas de calabaza
semillas
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10. Mejorar la salud de la próstata
Volver al TOC página 13. Reducir los síntomas climatéricos
15. Baja Ansiedad
16. Tratar la artritis
17. Mejorar la visión
18. Baja el colesterol LDL
20. Evitar que las piedras de vejiga
21. Aumentar la energía
22. Mejorar la salud sexual
23. Aumentar la fuerza del hueso
24. Ayudar a regular la presión arterial
De nuevo a la tabla de contenido
25. Lucha contra el Cáncer de Mama
26. Aliviar la incontinencia urinaria
semillas
27. Mejorar la salud del cerebro
28. Equilibrar los niveles de pH del cuerpo
29. Reducir la incidencia de la anemia causada por deficiencia de hierro
semillas
30. Mantenga lleno durante largo
31. Disminuir el riesgo de mortalidad por cualquier causa
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