Kale es uno de los más famosos vegetal verde que se come por su bajo contenido en calorías y alta en fibra. Es un ingrediente importante y digestivo de muchas recetas y por lo tanto se ha convertido en un nombre común en hogares indígenas. Tradicionalmente, Kale se consume como un plato de acompañamiento en forma salteada col rizada, sino que también añade sabor extra cuando se añade a sopas, guisos y otros platos.
Además de estas inclusiones de alimentos, la berza también es muy popular por sus beneficios para la salud. Kale también se puede comer como un ingrediente inducir la pérdida de peso en las comidas y su textura de hoja verde hace que sea un ingrediente en ensaladas y en muchas recetas similares
La riqueza de vitaminas en la col rizada:.
además de ser coronada como la "reina de los verdes", la col rizada podría también ser referido como la reina de la vitamina A. En comparación con cualquier otra verdura de hoja verde, la col rizada tiene más de 100 por ciento de la vitamina diaria de una persona promedio Un y el requisito C. Kale es a menudo comparado con las naranjas, debido a su riqueza en vitaminas.
Mientras que una taza de col picada contiene 134 por ciento de su ingesta diaria recomendada de vitamina C, una naranja tiene 113 por ciento de la vitamina C diaria requisito. Además de estas vitaminas, la col rizada también tiene una fuente abundante de vitamina K. Esto es necesario para las funciones corporales tales como la coagulación normal de la sangre, la salud ósea y la actividad antioxidante. Es todo esto hace que la lista de beneficios kale tanto tiempo
Beneficios para la salud de Kale:
Veamos rápidamente a algunos de los beneficios para la salud más conocidos de col rizada:
1. Alto contenido de fibra:
La col rizada es una buena fuente de fibra dietética, que mejora los movimientos intestinales y digestivos de acción. Esto puede resultar muy beneficioso para las personas que tienen problemas de digestión.
2. El contenido de hierro:
hojas de la col rizada son también una buena fuente de hierro para nuestro cuerpo
3. Vitamina C:
Los contenidos de vitamina C en Kale mejora la inmunidad mediante la hidratación, proporcionando antioxidantes y promover los procesos de metabolismo
Todos éstos aumentan el funcionamiento del cuerpo, fortalecer el sistema inmunológico por lo tanto
<.. h3> 4. Vitamina K:
La vitamina K también se encuentra en la col rizada, que fortalece la salud ósea del cuerpo, evita la coagulación de la sangre y también ayuda en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer
5.. La resistencia ósea y Producción:
Kale tiene una buena proporción de calcio que ayuda en el fortalecimiento de los huesos y también su formación en niños y adultos
6.. Inflamación:
Kale es un tipo de alimentos anti-inflamatorios y bordillos reacciones de radicales libres no deseados
Estas reacciones que producen cuando no se detuvieron innecesarios subproductos y causan la inflamación
..
7. Lucha contra el Cáncer:
Junto con el efecto de los antioxidantes en el cuerpo, Kale también tiene el efecto de impedir que las formaciones cancerosas en el cuerpo
8.. Desintoxicación:
Kale ayuda en la desintoxicación del cuerpo dotándolo de fibra y azufre
9.. Pulmón y enfermedades orales:
Los altos contenidos de vitaminas en Kale ayuda en la prevención de enfermedades de los pulmones y la cavidad oral
10.. Piel y Visión:
La vitamina A en Kale también previene enfermedades de la piel y ayuda a mejorar nuestra vista
Beneficios para la piel de Kale:.
11. Las vitaminas A y K:
Como se sabe, la piel requiere una buena dosis de vitamina A. Una dieta carente de vitamina A puede conducir a la piel seca y escamosa
12. Vitamina C:
La vitamina C también ayuda a reducir el daño causado por los radicales libres, que es sobre todo probable que ocurra cuando la piel se expone demasiado al sol
En otras palabras, la vitamina C ayuda a prevenir la prematura. el envejecimiento de la piel y ayuda a mantenerse más joven de aspecto durante un período de tiempo más largo
Beneficios del pelo de Kale:.
13. Los ácidos grasos Omega:.
Además de su contenido rico en vitaminas, también se conoce la col rizada estar lleno de ácidos grasos omega-6 y omega-3
por lo tanto, la tasa de crecimiento de sus aumentos de pelo. PÁGINA ANTERIOR
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