El elixir de los trópicos, agua de coco, ha sido testigo de un aumento repentino de la popularidad. Una alternativa a las bebidas gaseosas y las bebidas deportivas, que es baja en calorías, y delicioso para arrancar! Pero, ¿sabía usted que su bebida preferida tiene unas prestaciones realmente sorprendentes para ofrecer? A partir de la piel de pelo para la salud, parece que las obras de agua de coco para todo. El agua de coco también conocido como 'Nariyal Pani' en hindi, 'Kobbari Bondam Neeru' en telugu, 'Tenkay Tannir' en Tamil, 'Karikkin Vellam' en malabar, 'YeLeneeru' en kannada, y 'Narikelera Pani' en bengalí.
Precaución
no hay suficiente información disponible sobre el impacto del agua de coco en las mujeres embarazadas y en período de lactancia. Aunque es probable que sea seguro, un médico debe ser consultado antes de añadir a su dieta (1).
El agua de coco reduce la presión arterial, y puede interactuar con ciertos medicamentos. Aquellos que tomaban medicamentos que controlan la presión arterial deben consultar con sus médicos sobre el uso de agua de coco, y sobre las previstas para la cirugía debe evitar por completo.
Tabla de contenidos
Beneficios para la salud
Beneficios para la piel
Beneficios pelo
Preguntas más frecuentes (FAQ) guía
Beneficios de salud en 1. Promueve la salud cardiovascular
para un corazón sano, usted necesita comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio regularmente. Y ahora, puede agregar beber agua de coco a la lista.
Cómo utilizar
El agua blanda del coco, preferentemente fresca, se puede tener una vez al día para mejorar la salud cardiovascular.
¿Por qué funciona
los estudios han demostrado que el agua de coco puede reducir el riesgo de ataques al corazón, presión arterial y la hipertensión (15).
Precaución
coco agua puede ser baja en calorías, pero el rendimiento de un coco puede contener aproximadamente 5 g de azúcar. Por lo tanto, no se recomienda el consumo excesivo de agua de coco. Bligoo Volver a la página 2 de TOC. Mejora el metabolismo
Usted probablemente sabe que mejora el metabolismo significa que usted termina quemando más calorías. Si bien puede haber una serie de cosas slugging su metabolismo, agua de coco no es uno de ellos. De hecho, se puede dar a su metabolismo bastante el impulso.
¿Por qué funciona
Una de las cosas esenciales necesarios para el correcto metabolismo de los hidratos de carbono y grasas en energía es de manganeso (16). Por esta razón, el agua de coco, una buena fuente de manganeso, ayuda a mejorar el metabolismo.
Volver al TOC página 3. Evita las piedras de riñón
Uno de los beneficios de salud más eficaces de agua de coco es la prevención de cálculos renales. Los cálculos renales pueden ocurrir debido a una gran cantidad de factores. Pueden causar mucho dolor, y pueden dar lugar a graves problemas de salud. Beber agua de coco puede ayudar en la prevención de ellos.
¿Por qué funciona
Los cálculos renales se producen cuando hay una acumulación de cristales en los riñones que deberían haber sido expulsadas a través de la orina. La investigación ha demostrado que el agua de coco reduce la cantidad de cristales que se deposita en los riñones, lo que reduce significativamente la aparición de cálculos renales (17). Bligoo Volver a la página 4 de TOC. Ayuda a la digestión
Es de conocimiento común que la ingesta de fibras es esencial para su sistema digestivo funcione correctamente. El agua de coco es rico en fibra, que es por eso que ayuda con su sistema digestivo.
¿Por qué funciona
El agua una sola rendimientos de coco contiene aproximadamente el 9% de la cantidad de fibra que es requerido por el cuerpo en un solo día (18). Bligoo Volver a la página 5 de TOC. Previene y trata la deshidratación
La deshidratación se produce cuando el contenido de agua en su cuerpo cae. Por lo general es el resultado de no beber suficiente agua, o la pérdida de agua a través de la excreción. El agua de coco te mantiene hidratado, por lo que una gran cantidad de atletas lo utilizan como una bebida post-entrenamiento.
¿Por qué funciona
Cuando usted está deshidratado, no solo pierde agua , se pierde sales y nutrientes esenciales así. El agua de coco, que tiene alto contenido de agua y es rica en nutrientes, ayuda a reponer su cuerpo (19). Bligoo Volver a la página 6 de TOC. Con ayuda calambres musculares
Los calambres musculares pueden ocurrir debido a una serie de razones, y el agua de coco ayuda a aliviar el malestar.
¿Por qué funciona
Según los estudios, el potasio La deficiencia puede causar espasmos musculares. Una dieta rica en potasio asegura que sus músculos se mantienen en perfecto orden (20).
Hacer ejercicio en exceso también puede causar calambres musculares, que puede ser facilitado por el consumo de electrolitos. El agua de coco, que repone la perdida de agua y potasio, puede ser el sustituto perfecto para cualquier bebida energética (21). Bligoo Volver a la página 7 TOC. Fortalece los huesos
A pesar de que nuestros huesos se componen sobre todo de calcio, necesitamos una serie de nutrientes para mantener la fortaleza ósea y la densidad
.
¿Por qué funciona
Ha habido varios estudios que han tratado de encontrar el impacto del agua de coco en los huesos. Los resultados han sido favorables (22). El agua de coco contiene una cantidad significativa de calcio, que es necesaria para la salud de los huesos. También tiene magnesio, que aumenta la fuerza de los huesos. Bligoo Volver a la página 8 de TOC. Reduce la hinchazón
Distensión es por lo general relacionado con el gas. Pero también puede ser causado debido a la ingesta elevada de sodio, lo que puede reducir el agua de coco.
¿Por qué funciona
coco contiene una alta cantidad de potasio, que ayuda a contrarrestar los efectos del sodio ( 23). Bligoo Volver a la página 9 TOC. Ayudas pérdida de peso
La pérdida de peso es uno de los más sorprendentes beneficios de beber agua de coco. El consumo de calorías vacías es una de las principales razones que tienden a aumentar de peso. bebidas gaseosas y otras bebidas azucaradas puede hacer que se acumulan en calorías y dejar que la sensación de hambre. Si usted está buscando una alternativa, el agua de coco es un gran sustituto.
¿Por qué funciona
El agua de coco no tiene un alto contenido de azúcar, y es una buena fuente de fibra dietética (24 ). La fibra no se digiere por el cuerpo, por lo que permanece en el cuerpo durante más tiempo y la sensación de saciedad. Es por esto que le da hambre con menos frecuencia, y comer menos.
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10. Ayuda con diabetes
Se pregunta si los diabéticos pueden tener esta bebida dulce y delicioso? La investigación dice sí, absolutamente!
¿Por qué funciona
Algunos estudios han llegado a la conclusión de que el agua de los cocos maduros puede tener un efecto antidiabético (25). Los diabéticos son muy susceptibles a la coagulación excesiva de la sangre, lo que los pone en riesgo (26). No sólo ayuda a reducir el agua de coco azúcar en la sangre, sino que también evita la aparición de coágulos de sangre.
Precaución
Con la ingesta de agua de coco, los diabéticos deben controlar su azúcar en la sangre en busca de signos de hipoglucemia .
Volver al TOC página 11. Reduce la presión arterial
El agua de coco tiene un efecto directo sobre la presión arterial. Los estudios han demostrado que puede ayudar a bajar la presión arterial y la hipertensión. También reduce el colesterol y previene la formación de coágulos sanguíneos.
¿Por qué funciona
exposiciones de agua
coco efectos antitrombóticos, lo que significa que ayuda a prevenir los coágulos de sangre (27). También reduce el colesterol, lo cual puede tener un impacto enorme en su presión arterial por la obstrucción de las arterias (28). Bligoo Volver a la tabla de contenido
Beneficios para la piel
12. humecta la piel
La clave para una buena piel es la hidratación adecuada. El sol, la contaminación y jabones fuertes pueden pelar la piel de su humedad natural, y dejar que se seque. La aplicación de agua de coco es una gran manera de hidratar la piel.
Cómo utilizar
Una mascarilla hecha de agua de coco y jugo de limón puede ser la manera perfecta no grasa para infundir su piel con un poco de humedad muy necesaria.
Lo que necesita
lo que tienes que hacer en
¿con qué frecuencia debe hacer este Listado
Esta mascarilla se puede utilizar en días alternos.
¿por qué funciona
el agua de coco es un gran hidratante para cada tipo de piel (2). Es ligero, por lo que hidrata la piel sin hacerla grasienta.
Precaución
El jugo de limón puede secar la piel, así que asegúrese de que ajusta la cantidad de acuerdo a su tipo de piel. La piel grasa puede salirse con más de lo mismo, ya que ayuda a controlar el petróleo. Sin embargo, las personas con piel normal o seca debe utilizar menores cantidades de jugo de limón, la miel y añadir a la máscara para un impulso extra de humedad. Bligoo Volver a la página 13 de TOC. Reduce los signos de envejecimiento
Las arrugas, líneas finas y manchas de la edad están obligados a aparecer a medida que su piel. Sin embargo, con el cuidado adecuado, estos signos de envejecimiento se puede retrasar. Si usted está buscando una manera segura de reducir las líneas finas y arrugas, es posible que desee dar el agua de coco intentarlo.
Cómo utilizar
piel
maduro tiende a ser seco. La potente combinación de agua y yogur de coco exfolia e hidrata la piel y reduce los signos del envejecimiento
.
Lo que necesita
agua de coco
lo que tiene que hacer
¿Con qué frecuencia debe hacer este Listado
Es posible utilizar esta mascarilla una o dos veces a la semana.
¿Por qué funciona
El agua de coco contiene citoquinas que ayudan a promover el crecimiento celular (3). Esto ayuda a su reparación de la piel más rápido, así como reduce el daño que se ha causado.
El yogur tiene ácido láctico, un exfoliante suave pero eficaz (4). Ayuda a mejorar la apariencia de su piel, eliminando las células muertas y hidratándola, dejándola suave y flexible. Bligoo Volver a la página 14 de TOC. Ayuda a reducir la pigmentación
Puede haber una serie de productos que hay que pretenden reducir la pigmentación, pero son ineficaces o lleno de productos químicos nocivos. Si usted está buscando una alternativa natural, agua de coco puede ayudar con manchas, bronceado, y la piel descolorida.
Cómo utilizar
El agua de coco, cuando se utiliza con tierra de batán, puede ayudar a reducir la pigmentación.
Lo que necesita
tierra
Lo que tienes que hacer en
¿con qué frecuencia debe hacer este Listado
Este paquete de la cara se puede utilizar una o dos veces a la semana.
¿Por qué funciona
La investigación ha demostrado que la vitamina C puede ayudar a eliminar la pigmentación (5). Por esta razón, el agua de coco, que es una rica fuente natural de vitamina C, funciona bien en la reducción de manchas color canela y (6). Bligoo Volver a la tabla de contenido
15. Se usa para tratar infecciones de la piel
Su piel es siempre susceptible a las bacterias y los hongos, y pueden causar infecciones de la piel que pueden dar lugar a erupciones o piel irritada. El agua de coco puede ayudar a prevenir y tratar los
.
Cómo utilizar
La aplicación tópica de agua de coco sobre el área infectada puede ayudar a reducir los síntomas y tratar la infección.
¿Por qué funciona
el agua blanda del coco tiene propiedades antibacterianas, antifúngicas y antiparasitarios, por lo que su aplicación tópica ayuda a tratar infecciones de la piel (7). Bligoo Volver a la tabla de contenido
16. Ayuda a reducir el acné
Si el acné es la pesadilla de su existencia, es probable que haya probado un número de maneras de deshacerse de él. Un ingrediente que es fácil pasar por alto es el agua de coco. Sí, su bebida favorita del verano puede doblar como un tratamiento para el acné
.
Cómo utilizar
Un tóner, hecha con miel agua de coco, no sólo ayudará a reducir el acné, pero también dejará que con la piel lisa.
Lo que necesita
agua
Lo que tiene que hacer
¿con qué frecuencia debe hacer este Listado
Puede usar esto todos los días como parte de su rutina CTM.
¿Por qué ¿funciona
el acné se produce cuando los folículos de la piel se obstruyen por el petróleo, que es atacado entonces por las bacterias para causar hinchazón (8). Debido a las propiedades antibacterianas que posee el agua de coco, su aplicación puede ayudar a reducir el acné (9).
La miel es otro agente antibacteriano (10). También tiene propiedades anti-inflamatorias que pueden reducir la inflamación y calmar la piel. Bligoo Volver a la tabla de contenido
Beneficios Pelo
17. Estimula el crecimiento del cabello
El estado de su cabello a menudo refleja el estado de su salud en general. La falta de ciertos nutrientes puede impedir el crecimiento del cabello o caída del cabello causa. El agua de coco, un tesoro de la salud, ayuda a proporcionar los nutrientes que pueden ayudar a crecer el pelo.
Cómo utilizar
El masaje de agua de coco en el cuero cabelludo de forma regular puede ayudar con el crecimiento del cabello.
Lo que necesita
agua
Lo que tienes que hacer en
¿con qué frecuencia debe hacer este Listado
puede masajear el cuero cabelludo con agua de coco en días alternos.
¿por qué funciona
el potasio es un elemento que es esencial para el crecimiento del cabello (11). El agua de coco estimula el crecimiento del cabello, ya que es una rica fuente de potasio (12).
Además, masajear el cuero cabelludo puede ser muy beneficioso en la mejora de la salud de su cabello. Aumenta la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que refuerza sus raíces y reduce la caída del cabello (13).
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18. Da brillo
Si usted está buscando una manera totalmente natural para acondicionar el cabello y el brillo impulso, que no es necesario mirar más allá de agua de coco.
Cómo utilizar
La mejor manera de acondicionar el cabello con agua de coco es utilizarlo como un enjuague para el cabello.
lo que necesita lo que tienes que hacer en ¿con qué frecuencia debe hacer este Listado puede enjuagar el cabello con agua de coco con la frecuencia que se aplica el champú. ¿Por qué funciona el agua de coco infunde el pelo con la humedad y la condiciona profundas (14). Se deja el pelo bouncier, más brillante, y brillante. Bligoo Volver a la tabla de contenido Selección y almacenamiento Los cocos son fácilmente disponibles en los países tropicales, durante todo el año, desde donde se encuentran por lo general importado. Si va a comprar los cocos de las tiendas, siempre comprobar para ver si son frescas. Debe agitar el coco antes de comprarlo. El más fresco el coco es, más el agua que tendrá Menos agua por lo general indica que el coco ya no es joven. También podría indicar un coco podrido. Cocos pueden desarrollar grietas que pueden causar que tengan fugas. Esto significa que no sólo terminaría el coco hasta seca, pero también podría estar infectada con el molde Algunos cocos pueden ser tan lleno de agua que apenas emiten ningún sonido cuando se agitan. Esto indica que todavía son demasiado jóvenes, y el agua pueden no ser muy dulce o sabrosa. agua de coco empaquetada es fácilmente disponible en las tiendas y supermercados. Sin embargo, su valor nutricional podría no ser la misma, y podría contener aditivos. Si opta por la versión empaquetada, asegúrese de que usted va a través de la tabla nutricional. Evitar los que contienen azúcar ni conservantes añadidos. Bligoo Volver a la tabla de contenido valor nutricional de agua de coco Para cosechar los beneficios del agua de coco, asegúrese de que usted tiene algo de él todos los días. Siempre se puede tratar de hacer algo más interesante con él, al igual que la adición a los batidos en lugar de agua. Tener más ideas sobre la incorporación de agua de coco en su dieta? Compartirlas con nosotros en la sección de comentarios. 1. ¿Se puede beber demasiada agua de coco? Uno o dos porciones de agua de coco en un día que no causa daño (a menos que usted es alérgico a ella, en cuyo caso usted debe visitar a su médico). Sin embargo, hay que tener cuidado de no consumir demasiada cantidad de agua de coco después de sudoración profusa - ya que esto puede causar un desequilibrio electrolítico peligroso 2.. ¿El agua de coco tiene de potasio? Sí. De hecho, una sola porción de agua de coco tiene alrededor de 660 miligramos de potasio. 3. ¿El agua de coco hidratado es mejor que el agua normal? En condiciones normales, las propiedades de hidratación de agua de coco son los mismos que el agua normal. Sin embargo, cuando se hace ejercicio vigorosamente bajo condiciones de calor, bebiendo agua de coco puede mejorar su rendimiento y fomentar la retención de líquidos en su cuerpo. 4. ¿Ayuda el agua de coco en la digestión? Sí, el agua de coco puede ayudar a tratar la indigestión, debido a la presencia de fibra y otras enzimas naturales en ella. 5. Hace coco resacas cura de agua? Sí, lo hace. El agua de coco reemplaza los electrolitos que de lo contrario puede perder cuando se consume alcohol. Esto a la larga cura resacas. 6. ¿El Jugo de coco tiene electolytes? Sí, el agua de coco es una excelente fuente de elecrolytes como potasio y sodio. 7. Es bueno coco joven para usted? coco joven es muy bueno para usted. Tiene pocas calorías y sodio, y es abundante en los electrolitos que son necesarios para el cuerpo. 8. ¿Cuánto azúcar tiene agua de coco? En comparación con la mayoría de las bebidas deportivas y refrescos, agua de coco tiene menos cantidades de azúcar. Una onza de agua de coco contiene alrededor de 1,3 gramos de azúcar. 9. ¿El agua de coco tiene grasa? El agua de coco tiene niveles extremadamente bajos de grasa. 100 gramos de agua de coco contiene aproximadamente 0,20 gramos de grasa. 10. ¿El agua de coco tiene más potasio que un plátano? Sí. Una porción de agua de coco tiene alrededor de 660 miligramos de potasio, mientras que un plátano contiene alrededor de 420 miligramos de ella. 11. Es coco tierno agua de buena calidad para los cálculos renales? Sí. Debido a la presencia de potasio, agua de coco tierno evita la formación de (y también ayuda en el tratamiento de) los cálculos renales. 12. ¿Es seguro beber agua de coco durante el embarazo? Mucho. Beber agua de coco ayuda a satisfacer la creciente necesidad de agua durante el embarazo. También proporciona los electrolitos que ayudan a mantener el equilibrio y la sangre la presión del fluido. 13. La cantidad de magnesio contiene agua de coco? 100 gramos de agua de coco contiene aproximadamente 25 miligramos de agua de coco. 14. ¿Tiene el agua de coco aliviar la acidez estomacal? El agua de coco es rico en fibra y otras enzimas naturales que ayudan a aliviar el ardor de estómago.
.
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Principio
Nutrientes Valor
Porcentaje de RDA
Energy19 Kcal1% Carbohydrates3.71 g3% Protein0.72 G1.5% total% Fat0.20 G1 Cholesterol0 mg0% dietética Fiber1.1 g3% Vitaminas
Folates3 μg0.75% Niacin0.080 mg0.5% pantoténico acid0.043 mg < 1% Pyridoxine0.032 mg2.5% Riboflavin0.057 MG4% Thiamin0.030 mg2.5% vitamina C2.4 MG4% vitamina A0 IU0% vitamina E0 mg0% vitamina K0 mcg0% Los electrolitos
Sodium105 mg7% Potassium250 MG5% Minerales
Calcium24 mg2.4% Copper40 mcg4.5% Iron0.29 mg3.5% Magnesium25 mg6% Manganese0.142 mg% Zinc0.10 MG1% fito-nutrientes
auxina (Gibberlin) Presente-caroteno, ß0 g-CytokinesPresent-luteína-g-zeaxanthin0 LeucoanthocyaninPresent-
Preguntas más frecuentes (FAQ) guía
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