Las mandarinas son una variante específica de mandarinas (C itrus reticular) guía que son de color naranja rojizo en color. Pertenecen a la familia de las Rutaceae y se cultivan principalmente en los bosques tropicales de las provincias del sudeste asiático (1). árboles de mandarina frutas son de menor tamaño en comparación con los árboles de naranja y la fruta tiene un color naranja intenso con una forma plana. Se puede desprender fácilmente y es una fruta fibrosa de nutrientes se refiere. Sus segmentos jugosos tienen variedades híbridas también como Tangelos, tangors y clementinas. En el hemisferio norte, la temporada alta de la mandarina se inicia a partir de octubre y dura hasta abril. El fruto es conocido por su sabor fresco y cítricos con su baja en calorías y alto contenido de nutrientes. El contenido de vitamina en la fruta es el mejor en su clase. Las mandarinas son también una rica fuente de vitamina C, ácido fólico y beta-caroteno. El sabor de la mandarina es más fuerte que la naranja, que es más dulce amargo y mucho menos Beneficios de la fruta mandarina Beneficios de Salud de la mandarina Frutas:. 1.Rich los antioxidantes previenen la inflamación: las naranjas son, naturalmente, una gran fuente de vitaminas para el cuerpo humano. Y también lo son las mandarinas, con sus ricas fuentes de vitamina C que proporciona los antioxidantes perfectas necesarias para el cuerpo (2). Estos antioxidantes previenen la inflamación en el cuerpo. Son conocidos para prevenir la formación de radicales libres que hacen posible las reacciones de oxidación innecesaria que puede no ser beneficioso para el cuerpo. 2. Combate las enfermedades de la piel & Artritis: Fruta de la mandarina se ha utilizado con bastante frecuencia en los tratamientos médicos ya que luchar eficazmente contra enfermedades de la piel y artritis 3.. Cura Cuts & Heridas: Ellos ayudan en la curación de cortes y heridas (3) 4 menores. Absorbe hierro de los alimentos: También ayudan a absorber el hierro de los alimentos con mucha facilidad (4) 5.. Restringe la absorción de colesterol: Mandarina consiste en fibras como la pectina y hemicelulosa que limitan la absorción del colesterol en el intestino que reduce el riesgo de obesidad (5) 6.. Mejora la digestión & Previene las enfermedades crónicas: La fibra dietética en esta fruta también mejora la digestión que es bueno para el funcionamiento general del cuerpo (6). También una serie de enfermedades crónicas como el cáncer y enfermedades del corazón se puede prevenir con un consumo adecuado de mandarinas y otras variedades de naranja. 7. Alto contenido de fibra alivia Defecaciones:. El alto contenido de fibra (7) también se beneficia el movimiento del intestino en su cuerpo por lo que se prefiere y sugerida por los expertos Beneficios para la piel de mandarina: 8. Se usa para tratar afecciones de la piel & Retrasos Los signos de envejecimiento: Read Mandarina es una buena fuente de vitamina A (8). Si usted está sufriendo de cualquier enfermedad de la piel, como el acné, espinillas, se le anima a tener un montón de vitamina A y aplicar productos que son derivados de la vitamina. De ahí que la mandarina puede ser una buena opción para el tratamiento de estos problemas de la piel. Cuando se trata de la curación de heridas y otros daños a la piel, la vitamina A es esencial para estos, ya que ayuda a la piel a reconstruir tejidos. Si desea controlar o eliminar cualquier envejecimiento de la piel síntomas tales como líneas finas, arrugas, piel opaca a raya, la vitamina A puede ser de gran ayuda debido a sus propiedades anti envejecimiento. 9. Ofrece suave y; Una piel joven: La vitamina C presente en la mandarina también es un nutriente antioxidante increíble que ayuda a disminuir el proceso de envejecimiento. Además antioxidante protege la piel de los radicales libres. De este modo se evita el riesgo de ciertos tipos de cáncer (9). Si desea mantener una piel suave y juvenil, a continuación, la vitamina C puede ayudar ya que estimula la producción de colágeno en la piel y el colágeno es la proteína responsable de hacer que su piel flexible. 10. Máscara facial para piel brillante: A continuación se sugiere una máscara facial de mandarina casera que se puede aplicar para obtener una piel más radiante. Además, esta máscara le ayudará a eliminar el aceite extra y bacterias dañinas, dejando la piel suave, fresca y libre de imperfecciones (10). Tomar 3 o 4 rebanadas de una mandarina. Desechar las semillas. Mezclar bien y mezclar cada una cucharada de yogur y miel con el jugo. Aplicar sobre el rostro y el cuello. Dejar actuar durante 10-20 minutos. Enjuague con agua fría. Aplique esta mascarilla dos veces en una semana para la piel grasa y una vez para piel normal a seca beneficios del pelo de la mandarina:. 11. La vitamina A ayuda a hidratar el sebo en el cuero cabelludo: Una de las vitaminas más importantes para la salud es la vitamina A (11). Sus propiedades antioxidantes trabajan para acondicionar y humectar el sebo en el cuero cabelludo. Los antioxidantes también luchar contra la contaminación que pesa sobre el cabello y hace que sea más débil. 12. Promueve el crecimiento del cabello & Los retrasos de pelo Greying: La vitamina B12 reduce la pérdida de cabello, promueve el crecimiento del cabello (12) y ralentiza el proceso de envejecimiento 13.. Fuente de sana & Brillante Cabello: Como se mencionó anteriormente, la vitamina C ayuda a formar colágeno, que es crucial para el crecimiento del cabello. La vitamina C también ayuda en la descomposición de hierro, otra fuente para la salud del cabello, por lo que su cuerpo puede absorber. Se puede aplicar el jugo de mandarina con el aceite en el cabello para conseguir un pelo sano y brillante. Consejos para cocinar /comer consejos de almacenamiento durante la selección de mandarinas, siempre buscan la pesada. Más peso es igual a más jugo. Guárdelos en la nevera para conservar su frescura. Si usted compra demasiadas mandarinas en una sola vez, enjuague apagado con agua fría y secarlos bien con un trozo de ropa de algodón y guardarlos en la nevera. Mandarina pertenece a una clase especial y poco frecuente de frutas que se pueden comer todos los días debido a su baja cantidad de calorías y alto contenido de vitaminas. Por lo que han tomado una mandarina hoy? No compartir sus comentarios sobre las mandarina Datos nutricionales:. Los siguientes datos se proporciona a partir del USDA. Una porción de mandarinas en alrededor de un vaso que contiene 195 gramos de sus segmentos contiene 103 calorías. El valor porcentual diaria de los componentes es: las mandarinas contienen la siguiente recuento nutricional:. 26 gramos de carbohidratos, proteínas 1,6 gramos, 0,6 gramos de grasa y minerales cerca de 455 miligramos. Por lo tanto Mandarina es un tipo de contenido de grasa saturada baja que es una buena fuente de vitaminas y tiene una parte importante de sus calorías provenientes de azúcares naturales. Las mandarinas se pueden consumir directamente o por medio de los jugos. Su cáscara se utiliza para fines de aroma también. Mandarina pertenece a una clase especial y poco común de las frutas que se pueden comer todos los días debido a su baja cantidad de calorías y alto contenido de vitaminas. Por lo que han tomado una mandarina hoy?
Principio
Nutrientes Valor
Porcentaje de RDA
Energy53 Kcal2.5% Carbohydrates13.34 g10% Protein0.81 G1.5% Total Fat0.31 g1% Cholesterol0 mg0% dietética Fiber1.8 g5% Vitaminas
Folates16 μg4% Niacin0.376 mg2.5% pantoténico acid0.216 MG4% Pyridoxine0.078 mg6% Riboflavin0.036 MG3% Thiamin0.058 MG5% C26.7 vitamina mg44% vitamina A681 IU23% vitamina E0.20 MG1% vitamina K0 μg0% electrolitos
Sodium2 mg < 0,5% Potassium166 mg3.5% Minerales
Calcium37 MG4% Copper42 μg4.5% Iron0.15 mg 2% Magnesium12 MG3% Manganese0.039 mg1.5% Zinc0.07 mg < 1% fito-nutrientes
caroteno-β155 g-caroteno-α101 g-Crypto-xantina-β407 g-luteína-g-zeaxanthin138 Lycopene0 μg-
