Las almendras son conocidas popularmente como 'Badam' en hindi, 'Badamkayi' en telugu, 'Vadhumai' en Tamil, 'Badam Parippu' en malabar, 'Badami' en kannada, 'Badam' en gujarati, y Badaam 'en marathi. Las almendras son los frutos secos más saludables que usted puede conseguir, aunque no es exactamente una tuerca, pero más de una semilla. Pertenecen al grupo de los prunus, una variedad de árboles y arbustos que también comprenden las familias de los albaricoques, cerezas, ciruelas y duraznos. Las almendras se encuentran inicialmente en el norte de África, Asia occidental y en las regiones mediterráneas. Son ricos en vitaminas y minerales, y son altos en fibra dietética y grasas monoinsaturadas, que hace que el corazón sano. Los beneficios de las almendras son casi infinitas
Beneficios para la salud de almendras:
1. Reduce el colesterol:
Las almendras son una buena fuente de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que facilitan en la reducción del colesterol LDL (malo). Comer almendras como parte de nuestra dieta regular puede ayudar a elevar el colesterol HDL o colesterol "bueno", los niveles. De acuerdo con una investigación realizada por David Jenkins MD, las personas que consumen un puñado de almendras cada día redujeron su nivel de colesterol malo en un 4,4%, y los que comieron dos puñados cada día redujeron su colesterol malo en un 9,4%.
2. Previene el cáncer:
La fibra presente en las almendras ayuda a desintoxicar el cuerpo. Permite a los alimentos para moverse a través del sistema digestivo de manera más eficiente. Este proceso limpia el sistema digestivo. El Instituto Nacional del Cáncer ha publicado un estudio que afirma que las dietas ricas en fibra reducen el riesgo de cáncer de colon. Por lo tanto, las almendras pueden ser listadas bajo los alimentos que previenen el cáncer de colon, ya que tienen un alto contenido de fibra. Las almendras son también una excelente reserva de vitamina E, fitoquímicos y flavonoides, que controla la progresión de las células de cáncer de mama.
3. Protege contra la diabetes:
Las almendras tienen un índice glucémico achaparrado (GI). Los estudios demuestran que las almendras tienen la capacidad de disminuir la escalada después de las comidas en azúcar en la sangre. Por lo tanto, ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y ofrecen protección contra la diabetes.
4. Aumenta su energía:
Las almendras son ricas en manganeso, riboflavina y cobre, todo lo cual ayuda en la fabricación de energía. Si usted está siempre en movimiento, intentar hacer su propia barra de energía de almendras, y tomar su fuente de energía con usted.
5. Previene defectos de nacimiento:
Las almendras contienen ácido fólico, una defensa contra confirmado defectos de nacimiento. El ácido fólico juega un papel importante en la función de configuración de crecimiento y el tejido saludable de las células, y por lo tanto es muy importante para el crecimiento sano del feto. Las mujeres que la ingesta de ácido fólico - por el consumo de almendras -. Durante el embarazo es probable que dar a luz a bebés sin DTN (Defectos del tubo neural) guía
6. Mejora su capacidad intelectual:
lecturas científicas para beneficios de almendras mostraron que contienen riboflavina y L-carnitina, nutrientes que ayudan en el crecimiento de las células del cerebro. Las almendras también contienen fenilalanina, una sustancia química del cerebro-impulso que ayuda a nuestras funciones cognitivas. Ayurveda aconseja tener cinco almendras remojadas en agua a primera hora de la mañana todos los días para la fuerza máxima cerebro.
7. Fortalece los huesos y los dientes:
Las almendras son una buena fuente de micronutrientes como el calcio y el fósforo, que AVERT osteoporosis y fortalecen los huesos y los dientes. Las almendras también proporcionan otros nutrientes que mejoran la densidad mineral ósea y fortalecen el sistema esquelético.
8. Remedio para la anemia:
La anemia se produce cuando los glóbulos rojos transportan menos cantidades de oxígeno. Las almendras contienen cobre, hierro y vitaminas, que funcionan como un catalizador en la síntesis de la hemoglobina. Por lo tanto, las almendras se pueden utilizar como una medida preventiva para la anemia.
9. Cuidado de la piel:
¿Alguna vez ha utilizado aceite de almendras para la piel? El aceite de almendra es una crema hidratante brillante, ya que contiene ácido linoleico oleína de glicérido. Se trabaja para prevenir el acné, puntos negros, así como la piel árido y espinoso. También proporciona la vitamina E necesaria para la piel sana. Ayuda a traer un resplandor a la piel y también actúa como un desinfectante suave para las heridas. También se utiliza como aceite de masaje para el crecimiento de los niños para ayudar en su crecimiento muscular.
10. Se usa para tratar problemas de cabello:
El aceite de almendra es también muy útil en el tratamiento de todo tipo de problemas de pelo. Ayuda a frenar la caída del cabello y la caspa y evita el encanecimiento del cabello. Esto hace que su pelo sedoso y brillante demasiado
Así que empiece con almendras y añadirlos a su dieta diaria -. Como un aperitivo, en un batido de refinación, o en su cocción. También puede sustituir la leche regular con leche de almendras y la harina con harina de almendras y disfrutar de los inmensos beneficios.
Todos hemos oído que las almendras tienen un montón de embellecimiento cualidades y beneficios nutricionales. Pero, ¿qué pueden hacer para mejorar nuestra piel? Muy pocas personas son conscientes de sus beneficios mejoran la piel. Esperamos que aprender más sobre él le animará a aplicar de manera regular como parte de su régimen de belleza y lo consume como parte de su dieta.
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