Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir FINALMENTE
Cómo dejar de preocuparse y comenzar a vivir
La preocupación nos mantiene despiertos hasta tarde en la noche. Es lo que nos impide hacer cosas que podemos disfrutar, si va en una primera cita o tomar un viaje por carretera espontánea. Las personas que se preocupan crean el peor de los escenarios posibles en su cabeza, y centrarlas en el futuro y de no vivir en el presente. La preocupación puede hacer que incluso los sonidos inocentes, como un coche tirando hacia arriba en nuestro camino de entrada, aterrador sonido. Peor que nada, la preocupación es super drenaje. Nos agota.
Pero la preocupación es sólo un estado. Es un comportamiento y un hábito que puede ser cambiado. Ninguno de nosotros nacen preocupado, pero nos convertimos preocupado gracias a nuestras experiencias y percepciones de la realidad. Al igual que las personas positivas a propósito llenan la cabeza con cosas positivas, las personas ansiosas llenan la cabeza con cosas negativas. Sustitución de preocupaciones y temores con sueños y esperanzas no es fácil, pero es posible. Así que vamos a echar un vistazo a cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir.
identificar lo que usted está preocupado por
El primer paso que debe tomar para borrar sus preocupaciones es hacer una lista ordenada de todas sus preocupaciones. Se podría pensar que sólo una o dos cosas que molestan, pero una vez que comience a escribir las cosas, se dará cuenta de que en realidad hay muchas cosas que le impiden vivir su vida
.
Tal vez usted tiene preocupaciones sobre su salud que se le impide disfrutar de ti mismo, o tal vez están preocupados por su apariencia. Sean cuales sean sus preocupaciones son, escribir a todos por lo que son más capaces de ver e identificarlos.
Analizar su lista
Tome una mirar a su lista de preocupaciones y recogerlos a cabo uno por uno. Analizar ellos y preguntarse si una preocupación es productivo o improductivo.
Por productiva, queremos decir que se puede hacer algo al respecto en este mismo instante. Por ejemplo, es posible que estar preocupado por los resultados de un modelo de declaración y la cantidad que tiene que pagar. Usted puede tomar medidas ahora mismo para aliviar esta preocupación rellenando el formulario en línea y enviarlo fuera.
De repente, eso es un peso de encima.
preocupaciones improductivas son aquellos en los que se siente como si usted no tiene ningún control sobre. Todo lo que se puede pensar es "qué pasaría si" y no parece haber ninguna solución positiva a la vista.
acuesto más temprano
buen consejo siguiente sobre cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir es ir a la cama más temprano. Los estudios han encontrado que los que van a la cama tarde y conseguir sólo unas pocas horas de sueño cada noche son más propensos a la depresión, estrés y ansiedad que los que conseguir un saludable ocho horas de sueño.
mantener las cosas en perspectiva
Pregúntese si sus preocupaciones improductivas son realmente vale la pena su tiempo. La mayor parte de lo que nos preocupa son las cosas que otros dicen que son "tontos" y "poco realista."
A pesar de que usted piensa que sus preocupaciones se basan en este momento, es necesario considerar realmente si son tan amenazante como usted asume . Examinar la amenaza más de cerca antes de dárselo a los dioses. Está en sus manos -. No la tuya
ver a tus amigos
Otro buen consejo sobre cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir es ver a su amigos más a menudo. La soledad es el patio de recreo de Satanás. Cuando pasamos demasiado tiempo a solas, nuestros pensamientos se vuelven locos. Huyen con ellos mismos. Nuestros niveles de dopamina disminuyen, y que invariablemente se sienten tristes y ansiosos. Algunas personas experimentan tales profundidades de la soledad y la angustia que lo único que hacen es más preocupación.
Cuando usted se mantenga ocupada por divertirse con sus amigos, que ya no tienen el tiempo para preocuparse. De hecho, no pasará mucho tiempo antes de ir tres o cuatro días hasta que te paras a pensar: "¡Hey! Tengo no le preocupa nada durante unos días ahora! "
Es todo acerca de cómo cambiar su estado. Si se sienta en el país solamente te pone en un estado incapacitante, encontrar una manera de entrar en un estado de habilitación. Esto podría ser ver a sus amigos, o podría ir de viaje o viendo una película.
se mantenga alejado de Google
Especialmente si usted ' re preocupados por su salud, es importante que dedique un tiempo lejos del Dr. Google y no busca sus síntomas o temores. Cada vez que se toca una dolencia en Google, los peores resultados posibles son siempre
de regresar.
Es importante que usted vive en el momento y se ocupa de su cuerpo y la mente de la manera correcta, en lugar de alimentándolo errónea, alarmismo diatribas del mundo en línea.
Aprender a aceptar la incertidumbre
es el "qué pasaría si" las preocupaciones que complican nuestra vive y nos impiden dormir nuestra noche. Creamos todo tipo de resultados horribles y permaneció muerto seguro de que algo malo va a suceder.
Como muy bien saben por experiencia, sin embargo, algo malo no suele suceder. De cualquier manera, usted debe comenzar a abrazar la incertidumbre más. Acepte que usted no es un adivino y que las cosas sucedan, que están fuera de nuestro control. Usted podría
cáncer, pero puede que no. Alguien cercano a usted
podría morir en el próximo año, pero no pudo. Sólo tienes que aceptar que no se puede controlar todo, ¿por qué perder el sueño de crear escenarios desastrosos?
vivir en el momento
buen consejo Siguiente sobre cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir es tratar de vivir en un momento. Las personas que se preocupan por delante tienden a vivir en el futuro. Pasan su tiempo en el presente el trazado de lo que va a pasar mañana, el mes próximo y el próximo año.
Por supuesto, las personas positivas hacen esto, también. Pero no se detienen en el futuro - y también esculpen un futuro vibrante positivo
Es hora de dejar de pensar en lo que
podría suceder mañana, y el tiempo para empezar a disfrutar hoy en día.. Porque la vida está ahí fuera, esperando a que
Nip las cosas en el brote de inmediato con
Uno de mis amigos era un "tal vez". persona. Por eso, quiero decir que no podía decir "No" a la gente.
Ella habría siempre darles ya sea un "sí" o una vaga respuesta "tal vez", por lo general cuando ella no quería hacer realidad alguna cosa. En lugar de decir que no de inmediato, que llevó a la gente sobre hasta que, finalmente, hizo sus excusas.
El tiempo entre decir Tal y finalmente decir No, no fue un buen tiempo para ella. Se preocupaba por sus amigos llamándola de nuevo para preguntar si ella todavía estaba bien para hacer tal o cual cosa, y ella estresado por tener que decir finalmente Nº
Cuando metiéndome algo de raíz de inmediato y dicen que no, que ya no tiene que preocuparse más por eso. Te queda una cosa menos de qué estresarse acerca
empujarse
que se preocupan dicen que no pueden hacer nada si están re incómodo. Mi amigo dice que ella no puede funcionar si algo está en su mente. Porque trabaja independiente, que a menudo lleva días aleatorios fuera porque ella está preocupada por algo.
Una vez ella tomó toda una semana de trabajo porque pensaba que su dolor de cabeza había algo siniestro. No fue el dolor de cabeza que se deteniéndola de trabajo - fueron sus propios pensamientos
Le dije a prueba a sí misma empujando a sí misma a los límites cada vez que ella se siente molestias
".. Trate de trabajar mientras que usted tiene algo en mente. Haga la prueba y ver qué pasa. "
Ella se sorprendió porque resultó que ella era
capaz de trabajar mientras se siente incómodo. Empujando a sí misma de esta manera reveló que ella era mucho más capaz que ella pensaba que era.
Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir? ¿Cuáles son sus mejores consejos?
feliz estancia!
