10 para aliviar el estrés NATURALES
10 eliminadores de estrés naturales
Cualquier persona que puede decir que nunca se sienten subrayó es una muy persona afortunada de hecho, porque la mayoría de las personas se estresan por algo casi todos los días. Nos encontramos con situaciones estresantes todo el tiempo; de la alarma no ir por la mañana, al no ser capaz de llegar a casa de nuevo por la noche, debido al tráfico pesado. Si usted se siente como que el estrés es conseguir el mejor de usted, a continuación, que es cuando se tiene que hacer algo al respecto. Vivir con el estrés constante puede tener consecuencias graves para la salud, así como simplemente no ser muy agradable, así que si usted se siente estresado todo el tiempo, leer estas diez maneras naturales que usted puede reducir el estrés.
1. El té de manzanilla
Té de manzanilla es uno de los eliminadores de estrés naturales muy populares. Una taza de té de manzanilla puede tener un efecto calmante sobre usted y reducir algunos de los sentimientos de tensión, el estrés y la ansiedad. El té de manzanilla contiene un compuesto llamado, apigenina, que produce efectos similares a los de algunos tranquilizantes prescritos, pero sin ninguno de los efectos secundarios desagradables que la toma de la medicación puede causar.
2. Música
La música tiene una manera asombrosa de cambiar su estado de ánimo. Puede hacer que usted quiere bailar, puede que te entusiasma, pero también se puede usar la música para calmarse. La próxima vez que se queda atascado en el tráfico y la sangre comienza a hervir, trate de poner una cierta música calmante suave en la radio y usted se sorprenderá de la eficacia con que reduce los niveles de estrés.
3. Lúpulo
El lúpulo, que se utilizan en la cerveza para darle el sabor amargo, son también grandes para aliviar el estrés natural. Tomado en pequeñas dosis, lúpulo tienen un efecto sedante suave en el cuerpo y la investigación ha demostrado que pueden ser muy eficaces para calmar los nervios. Usted puede obtener el beneficio de saltos por preparar una media cucharadita de ellos en agua hirviendo y beberla. No beber demasiado, sin embargo, o que es probable que dormirse.
4. Ejercicio
El ejercicio es una forma sencilla de hacer que su cuerpo a liberar hormonas del sentir bien que reducirán el efecto de las hormonas del estrés. Cualquier cosa que forman un buen paseo para un entrenamiento completo soplado ayudará a reducir el estrés y es probablemente el más natural de estrés que revienta técnica que existe. Si usted comienza a hacer ejercicio con regularidad, pronto comenzará a sentir los niveles de estrés de goteo.
5. La pasiflora
La pasiflora se utiliza a menudo en remedios herbales para la tensión y la ansiedad, y no es un medicamento y tampoco es adictiva de ninguna manera. De manera bastante extraña, la pasiflora contiene algunos ingredientes que son estimulantes, así como los ingredientes que son tranquilizantes, pero la investigación ha demostrado que el efecto global de la pasiflora es un calmante.
6. Dormir
El sueño es otra de las maravillosas para aliviar el estrés natural. Todo el mundo necesita diferentes cantidades de sueño para funcionar correctamente durante el día, pero el promedio se calcula que será de ocho horas por noche. Si no duerme lo suficiente se sentirá más irritable y las cosas se llega a más. La falta de sueño puede hacer que usted sea menos capaz de hacer frente a las cosas y se sentirá más estresado, así que asegúrese de que usted consigue el sueño de una buena noche, todas las noches, y se sentirá mucho mejor para él.
7. Aromaterapia
La aromaterapia es nada nuevo, se ha utilizado durante siglos, en los países en todo el mundo para relajar los nervios y controlar el estrés. Incluso puede traer un alivio inmediato de los síntomas de estrés. Los olores que son más conocidos por ser calmantes para el estrés natural son: eucalipto, manzanilla, lavanda, menta y el eneldo. Si nunca lo has probado antes, darle una oportunidad; que podría estar muy sorprendido por la aromaterapia puede ser eficaz en la reducción del estrés.
8. Cortar la comida chatarra
Lo que come realmente puede afectar su estado de ánimo, por lo que cortar la comida chatarra, y usted se sentirá mucho mejor. Una dieta equilibrada que incluya muchas frutas y verduras frescas le proporcionará todos los nutrientes que su cuerpo necesita para mantener su mente estable. Si usted come una gran cantidad de alimentos preparados y alimentos de preparación rápida, intente intercambiar por alimentos sanos durante una semana. Le prometemos; usted realmente siente la diferencia en los niveles de estrés.
9. Hierba de San Juan
hierba de San Juan es otro de aliviar el estrés naturales que pueden ayudar con la tensión y la ansiedad. Ahora se sabe que es un poderoso antidepresivo, y la depresión es uno de los efectos secundarios de estrés. Hierba de San Juan es un remedio de hierbas que se pueden tomar para equilibrar el estado de ánimo y obtener la ansiedad y el estrés bajo control. No debe, sin embargo, ser utilizado como un sustituto de la medicación antidepresiva prescrita.
10. Sólo trate de no preocuparse tanto
El remedio más natural para el estrés que tiene disponible es usted mismo. Trate de mantener las cosas en perspectiva, trata de pensar las cosas racionalmente. El estrés es causado tanto por lo que percibimos como real, ya que es por lo que es real. Pregúntese: ¿De verdad ser despedido porque usted es tarde para trabajar en un solo día? Probablemente no, por lo que se relaje y que va a hacer usted mismo y su cuerpo un enorme favor.
¿Conoce otros calmantes para el estrés natural?
feliz estancia!
