10 consejos sobre cómo despertar FELIZ y seas lleno MOTIVACIÓN Y ALEGRÍA POR LA MAÑANA
10 consejos sobre cómo despertar feliz y ser llenados con la motivación y la alegría de la mañana
¿Cómo se despierta por las mañanas? ¿Es usted uno de los que no les gusta el despertar, siempre presionando el botón de repetición una y otra vez, lo que retrasa lo inevitable durante el mayor tiempo posible? ¿O es usted uno de los que saltar de la cama, rasgar las cortinas de nuevo y no se puede esperar el día para empezar? Bueno, si usted es un miembro de la brigada botón de repetición eterna, a continuación, dejar de pensar que la cama es el mejor lugar para estar y leer nuestros consejos sobre cómo despertar feliz, llena de alegría y motivación de todos los días:
1. Evite cambiar su patrón de sueño
Nuestro primer consejo sobre cómo despertar feliz es - tratar de ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días. Ir a la cama demasiado pronto o demasiado tarde en realidad puede hacer que se sienta más cansado al día siguiente. Nuestros relojes biológicos como un ritmo regular, por lo que cambiar su patrón de sueño a menudo le dará los mismos síntomas que el jet lag. Los adultos necesitan alrededor de ocho horas de sueño al día; y no se encuentran en los fines de semana, que le hará sentirse peor cuando llega el lunes alrededor de nuevo.
2. Cuando se despierte, sonrisa y centrarse en la nueva, hermosa hoy!
Cuando se despierte, asegúrese de que la sonrisa es el primero que se hace en la mañana! Este sencillo ritual de la sonrisa 'le configurar automáticamente para un gran estado de ánimo, positiva y hará que su nuevo día parezca más brillante y más feliz; luego levantarse y pensar en la marca nuevo, hermoso día por delante. Si usted se acuesta en la cama, que reflexiona sobre el pasado y el futuro problemas y remordimientos, todos estos pensamientos pesados se parecen insuperables, especialmente, ya que todavía está medio dormido. Sólo se centran en todas las bendiciones del nuevo día, la positividad y la gratitud ... estos pensamientos y sentimientos que elevan harán su mañana mucho más brillante!
3. Comience el día con una canción alegre, baile y un poco de ejercicio
Una gran manera de empezar el día con la motivación y la alegría es bailar! Bailar, cantando su canción favorita. Una breve poco de estiramiento y ejercicio físico también ayudará a quitarse de encima la sensación de sueño y conseguir que va en la mañana. Usted no necesariamente necesita un entrenamiento completo, pero el ejercicio libera endorfinas en su cuerpo, que son del cuerpo muy propia química "feliz" que le hará sentir genial!
4. Crear una tabla de motivación
Su pareja puede no ser demasiado interesado en que colgar una enorme pizarra blanca en su dormitorio, pero que tiene sus sueños y aspiraciones representadas en imágenes y escrita grande, donde se pueden ver a primera hora de la mañana, le recordará por qué se está levantando, le dará alas del entusiasmo y la motivación para recargar sus baterías.
5. Ordenada su casa
Si se despierta a un entorno desordenado y platos de la noche anterior todavía están en el fregadero, esto difícilmente va a ser un arranque de inspiración para el día. De-estorbar su casa y su espacio de trabajo realmente puede poner en un mejor estado de ánimo y ayudar a nutrir esas sensaciones positivas.
6. Establecer metas y luego, mini-objetivos establecidos
El cambio grande, la vida, los objetivos son los que le inspiran a la acción toda la mañana, pero, en el camino a los grandes objetivos, habrá haber muchos objetivos más pequeños para lograr a lo largo del camino. Sea consciente de los objetivos más pequeños que caminan, piedra y asegúrese de felicitar y recompensar con algo agradable, cada vez que lograr una. Cada paso alcanzado es un paso más cerca de su meta grande!
7. Tomar conciencia de lo que está a su alrededor - estar presente en el AHORA
Tome el tiempo para notar las pequeñas cosas que están a su alrededor;! no se puede disfrutar de la vida, si no sepa cómo estar presente en el momento y la forma de cuenta de la vida sucediendo. Tome sus pensamientos lejos de trabajo y los problemas y sólo echar un vistazo alrededor, estar presente, disfrutar del momento y se sienten agradecidos; el mundo es un lugar maravilloso, cuando se toma el tiempo para mirar ...
8. Listo para la productividad entusiasta?
Tenga un plan para el día y se adhieren a ella. Saltando de una cosa a otra y terminando ninguno, sólo hará que el día parece una pérdida de tiempo y no se sentirá inspirado para hacer frente al día siguiente. Algunas personas, como para preparar una lista de cosas que hacer por la noche, por lo que en la mañana está todo listo y preparado para la acción. Otro buen consejo es escribir solamente tres cosas más importantes y los principales que desea lograr en su día; evitar hacer listas que son demasiado largos, ya que sólo se puede desalentar a la acción y dar lugar a la dilación, en lugar de la productividad entusiasta.
9. Tome descansos regulares en el día
Si sabe que se enfrentan a un sólido doce horas de trabajo, entonces no va a estar deseando que llegue, así que asegúrese de programar, pequeñas pausas regulares en tu día. Los estudios han demostrado que lo hace su mejor trabajo en los primeros noventa minutos, después de lo cual su productividad colea, por lo que tomar un breve descanso después de noventa minutos te pondrán en marcha para el próximo noventa muy bien.
10 . Siempre tratan de buscar su mejor
Cuando a verse mejor, sentirse más seguro y más capaces de hacer las cosas bien. Incluso si usted trabaja desde casa, smartening a sí mismo por la mañana te hará sentir mucho más motivado y listo para la acción.
¿Qué le parece para empezar el día? ¿Qué le da la motivación y la alegría de la mañana? Por favor, comparta sus pensamientos y consejos sobre cómo despertar feliz por la mañana en la sección de comentarios.
Feliz estancia!
