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Los investigadores de la Universidad Federal de Sao Paulo en Brasil han demostrado que el ejercicio moderado puede ayudar a mejorar la calidad del sueño de los pacientes con insomnio. El equipo dijo que una sesión aguda de ejercicio aeróbico moderado, pero no pesado ejercicios de fuerza aeróbica o moderadas, podrían reducir el estado de ansiedad y mejorar la calidad del sueño de los pacientes con insomnio. El estudio, escrito por Giselle S. Passos, de la Universidad Federal de Sao Paulo, en Brasil, se centró en 36 pacientes (ocho hombres y 28 mujeres) con insomnio crónico primario, que fueron divididos en tres grupos experimentales (ejercicio aeróbico moderado, el ejercicio aeróbico pesada y ejercicios de fuerza moderada) y un grupo control.
de acuerdo con los resultados, después de la sesión de ejercicio, las reducciones se muestran en la latencia del sueño (54 por ciento) y el tiempo de vigilia (36 por ciento) en el ejercicio aeróbico moderado grupo, mientras que los aumentos fueron mostrados en el tiempo total de sueño (21 por ciento) y en la eficiencia del sueño (18 por ciento). Un aumento significativo en el tiempo total de sueño (37 por ciento) y la reducción en la latencia del sueño (40 por ciento) se observaron en el registro del sueño de los voluntarios del grupo de ejercicio aeróbico moderado. Por último, también se observó una reducción significativa (siete por ciento) en el estado de ansiedad después de la sesión de ejercicio aeróbico moderado. Y ldquo; Estos hallazgos indican que hay una manera de disminuir los síntomas de insomnio y sin el uso de medicamentos ", dijo Passos y ldquo;. Este estudio es el primero en examinar la importancia de utilizar el ejercicio físico para tratar el insomnio, y puede contribuir al aumento de la calidad de vida en personas con uno de la clase más importante de los trastornos del sueño en todo el mundo ". El insomnio es una clasificación de los trastornos del sueño en el que una persona tiene problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido o despertarse demasiado temprano. Es el trastorno del sueño más frecuente. El estudio fue presentado en SLEEP 2008, la 22 Reunión Anual de las Associated Professional Sleep Societies (APSS).
