Asistentes del gimnasio, Cambiar de rutina para obtener beneficios

Ver FotosGente podría perder horas en el gimnasio, siguiendo la misma rutina todos los días durante años en la recta final. Ahora se cree que el cambio de rutinas a intervalos regulares sólo pueden hacer que el ejercicio worthwhile.Body es probable que obtenga un mayor beneficio de sesiones cortas e intensas de ejercicio. "Si su entrenamiento en la cinta es siempre ocho millas por hora durante 45 minutos y luego estás ir a ver los rendimientos decrecientes muy rápidamente. con el tiempo obtendrá cada vez menos de él en términos de mejoras de acondicionamiento físico, "dice Marsh, un gimnasio trainer.There un dicho en la industria que si se sigue haciendo lo que estás haciendo ' re va a seguir recibiendo lo que se obtiene. Por lo tanto, si vas al gimnasio y hace siempre la misma rutina, usted no va a ver el cambio de results.Change en la rutina diaria en los rendimientos de gimnasia mayores y más rápida la formación de expertos results.The sugiere que uno debe hacer ejercicio en un alto intensidad, es decir, a las ocho o nueve de cada diez para un máximo de un minuto, antes de retroceder fuera y la recuperación de dos a cuatro minutes.One debe progresar ya sea a través de hacer intervalos más duras de entrenamiento intenso o a través de tomar la teoría detrás de recuperación más corto intervals.The entrenamiento de intervalo es que al trabajar con mayor intensidad a aumentar su metabolismo '' motor '' y favorablemente cambia su fisiología. La investigación ha demostrado que con una mayor intensidad de entrenamiento a obtener cambios en las enzimas y hormonas que favorecen la quema de grasa.