Necesidades nutricionales durante la menopausia

Ver PhotosMenopause, es el momento en el período de menstruación se detiene para una mujer y la ovarie deja de producir estrógenos. Esta disminución del nivel de la hormona provoca varios chnages que también incluye la falta de nutrición en el cuerpo. Por lo tanto, una mujer en la menopausia deben aumentar la ingesta de nutrientes esenciales. Éstos son algunos menopausia nutitional necesita -1. El calcio y el ndash; Una disminución extrema de la masa ósea se observa durante la menopausia, que conduce a huesos frágiles que tiende a ser fracturado pronto. Por lo tanto, es necesaria la ingesta de calcio de alimentos ricos en vitamina D y rica. Una buena fuente de calcio se encuentra en la leche, el queso, el yogur, slamon, almendras, vegetales verdes, etc. alimentos La vitamina D aumenta la capacidad del cuerpo para absorber calcium.2. Vitaminas y ndash; Las vitaminas son las siguientes importantes necesidades nutricionales de la menopausia. Uno de los efectos secundarios comunes de la menopausia es sofocos. Esto sucede debido a las señales mixtas sobre la temperatura del cuerpo que recibe el hipotálamo debido a la disminución en los órganos reproductivos. Esto ocurre debido a la falta de vitamina E. De este modo, aumentar la ingesta de vitamina E alimentos ricos. Una de las mejores verduras es la cebolla. La vitamina B12 también puede reducir la symptoms.3. Plancha – Para mantener estable el nivel de hemoglobina en la sangre, se necesita una dosis perfecta de suplementos de hierro. La falta de hierro en la sangre puede conducir a debilidad, irritación y cambios de humor mejorados. Algunos de los buenos suppliments de hierro y son ndash; vegetales de hoja verde, nueces, huevos, aves de corral etc. Estos son los tres necesidades básicas de la menopausia nutitional los que deberían ajustarse justo antes y durante la menopausia.