Cómo Horario de Cambios en el sueño con la edad?

Ver PhotosHave que pueda encontrar sus abuelos mayores de quejarse de los problemas del sueño? Bueno, eso es común, como las horas de sueño que se cambia con la edad. El envejecimiento del sueño nunca es profundo, no da la relajación de la mente y el cuerpo. Para mejorar el sueño, caminar, hacer ejercicio, dieta saludable y una mente feliz, todos juegan un papel importante. Hoy, discutiremos sobre las horas de sueño que se requiere para todas las edades. Echar un vistazo. Horas de sueño por Edad -1. Recién Nacido y el ndash; Un bebé recién nacido requiere alrededor de 16-18 horas de sueño todos los días. Se dice que los bebés pasa su 50% del sueño en la fase REM. La información obtenida durante el día se procesa en la etapa REM como para el bebé que la información es demasiada carga. Hay otra razón por largas horas de sueño del bebé, el cuerpo está aún por desarrollar y el proceso de ayuda al bebé a relajarse hasta que se va adaptando a los patrones regulares de la siesta. Se necesitarían cerca de 6 meses para que el bebé para entrar en la rutina regular. tiempo del día el sueño se puede reducir a la edad de 3,2. Niños en el ndash; Los 2-4 años años se han conseguido ajustarse al patrón de sueño regular y requeriría al menos 11-13 horas de sueño. En la etapa del niño, que tienden a buscar atención y pueden tener horarios irregulares de sueño. Los padres deben hacer caso omiso de esta idea y hacer que duermen en una habitación separada de modo que incluso si se despiertan en medio de la noche que saben para volver a la dream.3. Adolescentes – Los adolescentes necesitan Atleast 9-10 horas de sueño. Durante esta edad, aprenden y experimentan una gran cantidad de cosas y la información que requiere la transformación que tiene que pasar a través de dormir. La información procesada se refleja en las hojas de examen y ayudarles a realizar el bien en sus estudios, así como la vida. 4. Tercera Edad - A medida que envejecemos, nuestra calidad de sueño reduce. Aunque los ancianos requieren casi 8 horas de sueño no es posible ya que su cuerpo no recibe suficiente ejercicio a la tensión y llevar el sueño. La rutina es a menudo perturbado por los tiempos de la siesta irregulares. Muchas personas mayores de edad recurren a pastillas para dormir para curar el insomnio sino que hay muchas maneras naturales que ayudan envejecimiento conseguir un buen sueño. Uno de los mejores consejos de la siesta de potencia habría baño caliente, leer libros, música suave y estiramientos suaves.