Consejos para controlar Snacking

Los bocadillos pueden ser a la vez saludable y no saludable. Si usted está en la dieta, comiendo bocadillos fritos sólo puede conducir al aumento de peso. Mascar un bocadillo puede ser una manera fácil de controlar los antojos de alimentos ligeros. Hay muchos tipos de aperitivos que pueden ser llenado. Sin embargo, comiendo demasiado aperitivos puede ser una desventaja para su dieta. Es muy importante comer bocadillos en un momento adecuado y en cantidad adecuada. Si más de comer, que puede poner en libras de más y esto también va a interrumpir sus antojos de alimentos y la dieta. Si usted come una gran cantidad de aperitivos, que no será suficiente hambre como para comer su comida. Por lo tanto, es muy crucial para picar aperitivos en el momento adecuado y en pequeñas cantidades. Si usted tiene antojos de aperitivos durante todo el día, entonces aquí hay algunos consejos para controlar los refrigerios.

Consejos para controlar los refrigerios: Ver PhotosControl: Muchos de los bocados sólo quieren picar algo todo el tiempo. A pesar de que le gusta comer 2-3 fichas, pero lo que desea comer algo después de cada cada 30 minutos. Usted tiene que controlar este deseo. Comer todo el desequilibrio voluntad tiempo de su plan de dieta. Planificar los momentos en los que puede tener bocadillos. Idealmente, usted debe tener refrigerios a media mañana (alrededor de las 11 am) y aperitivos por la noche (en entre 5-7 pm). Esto ayudará a su estómago a digerir el bocado antes de la comida.

Incluir alimentos adecuados en su comida: El consumo de alimentos ligeros que digieren muy rápidamente pueden hacer sentir hambre con mucha facilidad. Por ejemplo, una pequeña cantidad de arroz que puede digerir el plazo de 2 horas es por eso que se sienta más hambre pocas horas después de comer. Incluir alimentos ricos en hidratos de carbono. alimentos ricos en carbohidratos como el arroz integral, las manzanas, pasta, etc. digieren con facilidad y aumentar el metabolismo del cuerpo. La falta de energía en el cuerpo puede hacer que se sienta hambre con mucha facilidad.

Proteínas: Para el control de los refrigerios, debe tener alimentos ricos en proteínas. Las proteínas hacen sentir más completa para una larga duración y son buenos para el cuerpo también. Para el desayuno, usted puede tener una comida rica en proteínas. Servir los huevos, el pavo, los garbanzos, las coles, etc en su plato. Mantienen a sentirse lleno durante más tiempo controlando así sus antojos de comida para picar aperitivos.

Tener en cuenta, mientras que los bocadillos: Es bueno para picar dos veces o tres veces al día. Si se come en pequeñas cantidades, los bocadillos pueden ser bueno para su plan de dieta. Sin embargo, usted tiene que comer bocadillos saludables como nueces, frutas y frutos secos. Las almendras, nueces, albaricoques, manzanas, naranjas, etc son bocadillos saludables que pueden hacer que se sienta lleno durante más tiempo. Dejar de calorías aperitivos fritos y altos como hamburguesas, patatas fritas, patatas fritas o anillos de espuma.

Estas son algunas maneras de controlar los refrigerios y mantenerse sano y en forma al mismo tiempo. Si aperitivos durante todo el día, que se convertirá en un adicto a la comida y también poner en el peso extra que puede ser difícil de arrojar más tarde!