Todos necesitamos tener una dieta equilibrada para una serie de razones. Es muy importante que todos tenemos suficiente cantidad de suplementos de hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, grasas, hierro y calcio en nuestra dieta diaria. Todos ellos tienen diferentes funciones en nuestro cuerpo. Entre todos, uno de los elementos que necesita la mayor cantidad para un buen recuento sanguíneo es de hierro. Por lo tanto, si usted tiene un bajo recuento sanguíneo, aquí están los alimentos que usted debe tener en su dieta.
del chocolate Hay muchos beneficios del chocolate negro. Se obtiene sobre 36 mg de hierro en una porción de 100 g de chocolate negro. Así, este pasa a ser uno de los alimentos más ricos en hierro que no sólo es delicioso, sino también muy saludable. Tienen una pequeña barra de chocolate todos los días para cumplir con su carencia de hierro en la sangre.
Chocolate
Hay muchos beneficios del chocolate oscuro. Se obtiene sobre 36 mg de hierro en una porción de 100 g de chocolate negro.
Espinaca
La espinaca es uno de los súper alimentos que es muy bueno para su salud. Este alimento está lleno de hierro.
Carne roja
Casi todos los tipos de carne roja como carne son alimentos ricos en hierro. A 100 g de la porción de 2.5-3mg contienen alrededor de hierro.
Patatas
Esta rica en carbohidratos de alimentos también es rica en hierro. Y la mejor parte de esto es que la mayoría de las personas tienen en sus comidas regulares.
Semillas de calabaza
Estas semillas son sabrosos y son nutritivos. Puede incluir esto en su preparación de comidas regulares o incluso puede ser que asarlos.
Las legumbres
Los frijoles y las lentejas se conocen colectivamente como las legumbres. Sólo unos 100gms le dará aproximadamente 5 mg de hierro por día.
Las ostras
Las ostras pasar a ser uno de los mariscos más preferido. Tienen ostras, ya que proporcionan casi 6 mg de hierro por cada 100 g de servir.
espinaca La espinaca es uno de los súper alimentos que es muy bueno para su salud. Este alimento está lleno de hierro. Sólo una media taza de espinaca contiene aproximadamente 3,2 mg de hierro. Esto hace que la espinaca un buen alimento para su sangre.
Red Meat-Todo tipo de carnes rojas como carne son alimentos ricos en hierro. A 100 g de la porción de contener 2.5-3mg de hierro. Incluir tan buenos alimentos en su dieta y mantenerse saludable. Pero hay que tener en cuenta no demasiado consumir demasiado de él o de lo contrario puede calentar su cuerpo.
patatas- Sí, este alimento rico en hidratos de carbono también es rica en hierro. Y la mejor parte de esto es que la mayoría de las personas tienen en sus comidas regulares. Una papa de tamaño mediano le dará aproximadamente 2,5 mg de hierro porción.
Semillas de calabaza Las semillas son sabrosos y son nutritivos. Puede incluir esto en su preparación de comidas regulares o incluso puede ser que asarlos. Ellos son sabrosos y añaden un sabor al plato también. Sólo un puñado de pf semillas de calabaza son lo suficientemente buenos para ofrecerle aproximadamente 4 mg de hierro. Esto pasa a ser uno de los mejores alimentos para su sangre.
Los frijoles y las lentejas Legumes- se conocen colectivamente como las legumbres. Sólo unos 100gms le dará aproximadamente 5 mg de hierro por día. Usted puede hacer varias preparaciones fuera de estas leguminosas que tienen en su dieta ya que algunos de los mejores alimentos ricos en hierro para la sangre.
Las ostras Oysters- pasar a ser uno de los mariscos más preferido. Tienen ostras, ya que proporcionan casi 6 mg de hierro por cada 100 g de servir. Por lo tanto este es uno de los mejores alimentos ricos en hierro para aumentar el recuento de sangre en su cuerpo.
Todos estos alimentos ricos en hierro son muy buenas si se quiere mantener una vida saludable.
