Los alimentos rojos para tener en su Diet

A menudo hablar de la importancia de tener verduras verdes en nuestra dieta. Pero rara vez se habla de la importancia de los alimentos de color rojo en nuestra dieta. Esto puede sonar extraño, pero hay muchos alimentos nutritivos que son de color rojo y debe ser una parte de su plan de dieta.

Estos alimentos rojos son muy ricos en una gran cantidad de minerales, vitaminas, antioxidantes y una serie de otros nutrientes. Por ejemplo, los alimentos como los arándanos, los tomates son considerados como súper alimentos. Usted necesita tener por lo menos algunos de estos alimentos de color rojo con regularidad para mantenerse saludable. Y, además, más brillante es el color de los alimentos mejor es su nutrición. Y la mayoría de los alimentos de color rojo tienen un gran sabor y aroma.

Los alimentos rojos son saludables y nos proporcionan protección contra muchas enfermedades. Algunos de estos alimentos saludables como pimientos rojos y las bayas son excelentes para el corazón. Usted puede tener cualquiera de estos alimentos nutritivos prima, hacer mermeladas, jaleas y encurtidos o incluso incluirlas en ensaladas y aderezos.

Algunos de los alimentos rojos son grandes constructores de sangre. Los nutrientes en ellos ayudan en la formación de la sangre. También fortalecen nuestra inmunidad. Estos súper alimentos rojos también nos proporcionan protección contra enfermedades mortales como el cáncer. Los alimentos de color rojo incluso protegen el ADN del daño oxidativo perjudicial. La mayor parte de los frutos que son de color rojo son también un almacén potencial de la vitamina C, que es muy esencial para una buena visión. Estos alimentos también son ricos en flavonoides que protegen nuestro cuerpo del daño de los radicales libres. Echa un vistazo a algunos de los súper alimentos de color rojo que debe tener en su dieta.

Las uvas rojas

Este es otro alimento nutritivo rojo que es rica en vitamina C, antioxidantes, etc. Son buenos para la salud del corazón, ya que ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

tomate

Este vegetal está lleno de nutrientes y facilita la pérdida de peso. El beta-caroteno en los tomates ayuda a combatir el cáncer.

Sandía

Tener la sandía todos los días, ya que ayuda a mantener una buena salud cardiovascular. Las vitaminas y los minerales en los que también fortalecen el sistema inmunológico.

granada

Esta fruta es bien conocida por sus atributos de construcción sangre. También es rico en magnesio, potasio y antioxidantes.

Los arándanos

Todos sabemos que esto puede ser considerado como uno de los súper alimentos de color rojo. También es rico en vitamina A y K.

Apple

Las manzanas son una buena fuente de flavonoides que protege el cuerpo contra los radicales libres. También fortalece nuestra inmunidad contra el cáncer que causa agentes.

Frambuesas

Ayudan pérdida de peso y también es bueno para mejorar la visión.

chiles rojos

chiles rojos tienen un contenido de grasas saturadas y colesterol muy bajo que es bueno para el corazón Heath.

Fresas> Fresas curar la presión arterial alta, artritis, gota y enfermedades del corazón.

remolacha

la remolacha es una muy buena fuente de hierro, calcio, fibra y vitamina C. Esta hortaliza roja también ayuda a construir sangre y mantener un buen movimiento intestinal.

Cerezas

Las cerezas contienen elementos que ayudan al cuerpo a reducir el dolor. Las cerezas también son muy buenos para los pacientes con insomnio, ya que aumentan el sueño. Aparte de esto, las cerezas son también ricos en vitaminas y minerales.