Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día y no hay que evitarlo. Pero tener cualquier cosa para el desayuno no es un hábito saludable. Por ejemplo, si tiene restos de pizza de la noche anterior para el desayuno, entonces usted está haciendo más daño a su cuerpo que bien. Es cierto que no debe ser el estómago vacío por la mañana, pero eso no quiere decir que usted come cualquier alimento que te gusta para el desayuno.
Hay alimentos destinados para el desayuno y usted debe tener sólo aquellos para su comida de la mañana. Un desayuno saludable se define por muchos parámetros. Hay ciertos alimentos que se deben evitar en la mañana como fideos o hamburguesas. Algunos otros alimentos como los huevos son ideales para el desayuno.
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Aquí hay algunas reglas que debe seguir si desea tener un desayuno saludable.
Comience con agua: Lo primero que entra en el estómago por la mañana es el agua. Una gran cantidad de ácidos se producen en el estómago es por la noche, por lo que el agua se neutralizarlos.
evitar la comida grasosa: Usted puede haber notado que hemos dicho'aceitoso' no frito, hay diferencia de nosotros. Usted puede tener un poco de cebolla fritos y salchichas para el desayuno, ya que le dará energía para el resto del día. Pero evitar los alimentos como fideos que están goteando aceite. Esto hará que se sienta hinchado durante todo el día.
Siempre tienen una fruta en su plato: Las frutas de temporada son excelentes alimentos para el desayuno. Un plátano de la mañana le da la cantidad adecuada de fibra, hidratos de carbono y energía. alimentos cítricos son ricos en antioxidantes y limpiar su sistema. Usted se sentirá lleno de energía durante todo el día después de las frutas en el desayuno.
Tener los alimentos que se está llenando: El punto de tener un desayuno saludable es para llenar su estómago para que usted no se siente hambre voraz por la hora del almuerzo. La comida que come para el desayuno debe mantenerlo lleno al menos durante 3 a 4 horas. Tener alimentos pesados como los cereales, plátanos, avena, pan, pasteles upma etc.
Los huevos son los mejores alimentos para el desayuno: huevos son fáciles de cocinar y nutritiva. Su combinación única de Protiens, grasas y nutrientes que el alimento ideal para el desayuno hace.
La leche y los productos lácteos: Si la leche no baja demasiado bien con usted, entonces usted debe conseguir su dosis diaria de calcio de los productos lácteos como el yogur y el queso. Un cubo de queso bajo en grasa en la mañana puede mantenerlo lleno de energía para todo el día.
Bebidas saludables: Tener bebidas de la salud de la energía en la mañana no es una mala idea. Pero eso no puede sustituir a su desayuno. Usted necesita tener alimentos como el pan, frutas o cereales con las bebidas de la salud.
Después de leer estas directrices, ¿cree que su desayuno es saludable?
